Materi Lari Jarak Pendek (Sprint)

Apa yang harus dilakukan pelari saat mencapai garis finis?

• Pelari berhenti berlari setelah mencapai garis finis.

• Pelari terus mempertahankan kecepatan maksimal hingga melewati garis finis untuk meraih waktu tercepat.

• Pelari melambat sebelum mencapai garis finis.

• Pelari berlari mundur setelah melewati garis finis.

Apa yang dilakukan pelari saat aba-aba 'Bersedia'?

• Pelari berlari ke garis finish.

• Pelari berlutut di belakang garis start dengan kedua tangan di tanah tepat di depan garis start.

• Pelari berdiri tegak di belakang garis start.

• Pelari melompat ke depan garis start.

Mengapa pernapasan yang efisien penting selama perlombaan?

• Untuk meningkatkan kecepatan lari

• Untuk menjaga daya tahan dan kekuatan selama perlombaan.

• Untuk mengurangi rasa lelah setelah perlombaan

• Untuk meningkatkan kemampuan berlari di medan yang sulit.

Bagaimana posisi tubuh yang benar saat berlari?

• Badan harus condong ke depan secara maksimal, dengan bahu sedikit lebih maju dari tangan untuk menjaga momentum.

• Badan harus tegak lurus dengan kaki sejajar saat berlari.

• Badan harus membungkuk ke belakang untuk mengurangi beban pada kaki.

• Badan harus berputar ke samping untuk meningkatkan kecepatan.

Mengapa kekuatan dan daya ledak otot penting dalam lari jarak pendek?

• Dibutuhkan untuk menghasilkan dorongan awal yang kuat dari start.

• Membantu meningkatkan daya tahan otot selama perlombaan.

• Meningkatkan kecepatan lari pada jarak jauh.

• Mengurangi risiko cedera saat berlari.

Apa pentingnya koordinasi gerakan dalam lari?

• Gerakan lengan dan kaki harus terkoordinasi dengan baik untuk mendorong tubuh ke depan secara efisien.

• Koordinasi gerakan tidak berpengaruh pada kecepatan lari.

• Hanya gerakan kaki yang penting dalam lari.

• Koordinasi gerakan hanya diperlukan untuk pelari profesional.

Sebutkan tiga fase utama teknik dasar lari jarak pendek!

• 1. Start, Gerakan Lari, Finish

• 2. Awal, Tengah, Akhir

• 3. Pemanasan, Lari, Pendinginan

• 4. Start, Lari, Istirahat

Apa yang dilakukan pelari saat aba-aba 'Ya' atau bunyi pistol?

• Pelari segera meluruskan badan, menekan keras dengan kaki di start block, mengangkat tubuh, dan mengayunkan lengan ke depan dan belakang.

• Pelari berdiri diam dan menunggu aba-aba selanjutnya.

• Pelari berlari mundur untuk mempersiapkan diri.

• Pelari melakukan pemanasan sebelum mulai berlari.

Apa pengertian lari jarak pendek?

• Lari jarak pendek adalah cabang atletik yang mengandalkan kecepatan maksimal pada jarak singkat (100m, 200m, 400m).

• Lari jarak pendek adalah jenis olahraga yang dilakukan di lintasan panjang.

• Lari jarak pendek adalah latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

• Lari jarak pendek adalah kegiatan lari yang dilakukan di area perkotaan.

Bagaimana kelenturan mempengaruhi performa lari?

• Otot yang lentur akan membantu dalam melakukan gerakan lari yang lebih efisien dan mengurangi risiko cedera.

• Kelenturan tidak berpengaruh pada performa lari.

• Otot yang kaku lebih baik untuk kecepatan lari.

• Kelenturan hanya penting untuk olahraga lain, bukan lari.