Soalan Tidur dan Kesihatan Mental

    Berapakah jumlah jam tidur yang disyorkan bagi orang dewasa untuk mengekalkan kesihatan mental yang baik?

• 3–4 jam

• 5–6 jam

• 7–9 jam

• 10–12 jam

Kekurangan tidur boleh menyebabkan seseorang menjadi

• Lebih ceria dan aktif

• Cepat marah dan tertekan

• Tidak memerlukan rehat

• Lebih fokus dan tenang

1.       Hubungan antara gangguan tidur (insomnia) dan kemurungan ialah:

• A. Tiada kaitan langsung

• B. Insomnia boleh menjadi tanda awal kemurungan

• C. Insomnia hanya berlaku pada orang sihat

• D. Kemurungan menyebabkan seseorang tidur terlalu lama sahaja

Hormon utama yang mengawal kitaran tidur dan bangun ialah:

• A. Adrenalin

• B. Melatonin

• C. Dopamin

• D. Serotonin

Apakah maksud “sleep hygiene”?

• A. Kebersihan tempat tidur sahaja

• B. Amalan yang membantu mendapatkan tidur berkualiti

• C. Aktiviti mencuci sebelum tidur

• D. Tidur selepas mandi