Importância da Atividade Física e Ansiedade

O vídeo discute a importância da atividade física para a saúde mental e física, destacando seus benefícios para o sono, memória e ansiedade. A atividade física é essencial para a produção de hormônios que melhoram a memória e previnem doenças neurodegenerativas como o Alzheimer. Além disso, ajuda a combater a ansiedade e promove o bem-estar. A terapia é recomendada para lidar com a ansiedade e outras emoções, destacando a importância do equilíbrio emocional.

Qual é um dos benefícios da atividade física mencionado no início do vídeo?

• Aumenta a fome

• Melhora a qualidade do sono

• Diminui a sede

• Aumenta a temperatura corporal

Qual hormônio é produzido durante a atividade física que ajuda na formação de memória?

• Adrenalina

• Melatonina

• Irisina

• Insulina

Como a atividade física ajuda a prevenir a ansiedade?

• Aumentando a produção de cortisol

• Liberando endorfinas e endocannabinoides

• Reduzindo a produção de serotonina

• Diminuindo a produção de dopamina

Qual é uma consequência da ansiedade crônica mencionada no vídeo?

• Depressão

• Insônia

• Perda de memória

• Aumento de apetite

Qual é uma das formas de lidar com a ansiedade, segundo o vídeo?

• Evitar qualquer tipo de exercício

• Praticar atividade física

• Dormir menos

• Comer mais açúcar

O que pode ser necessário para tratar a causa da ansiedade?

• Dormir mais

• Evitar socialização

• Terapia

• Aumentar a ingestão de cafeína

Qual é a importância das emoções, incluindo a ansiedade, segundo o vídeo?

• Devem ser intensificadas

• São importantes, mas devem ser controladas

• São inúteis

• Devem ser sempre evitadas

Qual é o risco de estar hiper motivado por uma única coisa?

• Melhora a saúde mental

• Desregula os circuitos de motivação do cérebro

• Aumenta a interação social

• Aumenta a produtividade

Qual é o papel da terapia cognitivo-comportamental mencionado no vídeo?

• Focar apenas no passado

• Ajudar a entender e modificar pensamentos e comportamentos

• Evitar qualquer tipo de emoção

• Aumentar a ansiedade

Qual é o equilíbrio ideal mencionado no vídeo?

• Focar apenas no trabalho

• Ter motivação equilibrada em várias áreas da vida

• Evitar qualquer tipo de motivação

• Concentrar-se apenas em atividades físicas