wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

UTS Kelas XI 2018

Total questions: 25

Worksheet time: 13mins

Name
Class
Date
1.

Sebelum kita melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus didahului dengan pemanasan yang disebut … .

a)

Warming up

b)

Cooling down

c)

Sit down up

d)

Interval run

2.

Dalam mekukan gerakan berlari, bagian tubuh yang dominan digunakan adalah … .

a)

badan

b)

kaki

c)

tangan

d)

perut

e)

punggung

3.

Berikut ini yang termasuk faktor yang membedakan kemampuan beban latihan individu, kecuali… .

a)

Gerakan fisik

b)

Jenis kelamin

c)

Umur latihan dan kalender

d)

Kesehatan jasmani

e)

Jenis latihan

4.

Perubahan yang disebabkan oleh latihan diberbagai organ dalam sistem pada tubuh disebut … .

a)

Derajat latihan

b)

Intensitas latihan

c)

Efek latihan

d)

Metode latihan

e)

Lama latihan

5.

Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan mendapatkan informasi tentang seseorang atau kelompok disebut …

a)

penilaian

b)

evaluasi

c)

tes

d)

kuis

e)

penelitian

6.

Berikut ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani kecuali … .

a)

Endurance

b)

Stretching

c)

Strength

d)

Power

e)

Speed

7.

Faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah … .

a)

Makanan yang dikomsumsi

b)

Jumlah latihannya

c)

Besar kecilnya beban yang di bawa

d)

Umur dan jenis kelamin

e)

Kemampuan mengerem gerak motorik

8.

Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan … .

a)

Aerobic test

b)

anaerobic test

c)

Sprint test

d)

Shuttle test

e)

Speed test

9.

Kemampuan umum untuk mengubah arah posisi tubuh dengan cepat dan tepat sering disebut dengan … .

a)

Flexibility

b)

Agility

c)

Power

d)

Strength

e)

power

10.

Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara khusus dan menghadapi situasi hidup dan lingkungan disebut … .

a)

General agility

b)

Special agility

c)

Focus agility

d)

Center agility

e)

Specific agility

11.

Gerakan dari gambar di atas sering disebut …

a)

Mountain climber

b)

Superman

c)

Bicucle crunch

d)

Squat Thurst

e)

squat

12.

Gerakan dari gambar di atas sering disebut …

a)

Mountain climber

b)

Superman

c)

Bicucle crunch

d)

Squat Thurst

e)

squat

13.

Awalan, harus dilakukan dengan cepat dan menikung/ agak melingkar, dengan langkah untuk awalan tersebut kira – kira 7-9 langkah. Berikut adalah awalan untuk gaya ..

a)

Gaya Gunting perut

b)

Gaya Fosbury Flop

c)

Gaya Guling

d)

Gaya Guling sisi

e)

Gaya Gunting

14.

Gerakan berlari menuju mistar adalah pengertian dari ...

a)

awalan

b)

tolakan

c)

melayang

d)

mendarat

e)

berguling

15.

Perbedaan gaya straddle dengan gaya lainnya pada lompat tinggi dapat dilihat pada saat …

a)

Berlari

b)

Melakukan awalan

c)

Melewati mistar

d)

Meninggalkan matras lompat

e)

kecepatan berdiri di matras

16.

Tumpuan kaki kiri jatuh kaki kiri lagi dan bila kaki kanan jatuhnyapun kaki kanan hanya beda awalan, tidak dari tengah tapi dari samping, berikut adalah pengertian gaya ...

a)

gaya gunting

b)

gaya guling sisi

c)

gaya guling perut

d)

gaya flop

e)

gaya guling

17.

Seseorang tidak dapat mencapai kebugaran jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh ….

a)

kelincahan yang baik

b)

kelenturan yang baik

c)

kecepatan yang baik

d)

daya tahan yang optimal

e)

kesegaran jasmani yang baik

18.

Peningkatan latihan kekuatan yang cocok yaitu latihan … yang bebannya tidak terlalu berat tetapi jumlah angkatannya banyak.

a)

weight training

b)

interval training

c)

lari naik turun gunung

d)

lari lintas alam

e)

circuit training

19.

Jika jumlah peserta 25 dipertandingkan dengan ½ kompetisi maka jumlah pertandingan pada akhir kompetisi adalah ….

a)

25

b)

625

c)

300

d)

600

e)

24

20.

Jika peserta pertandingan bola voli berjumlah 25 tim jika

dipertandingkan sistim gugur dengan mencari juara I dan II maka jumlah pertandingan seluruhnya adalah ….

a)

22

b)

23

c)

24

d)

25

e)

12

21.

Pada dasarnya dalam pembuatan bagan pertandingan sistem gugur harus mengetahui ……

a)

Deret ukur/Angka patokan

b)

Jumlah lapangan

c)

Jumlah hari yang diperlukan

d)

Angka patokan : 2, 4, 6, 8, 16, 32,…

22.

Dalam menyelenggarakan suatu pertandingan olahraga dimana sistem pertandingan yang digunakan adalah sistem gugur murni dengan ciri-ciri adalah .....

a)

Semua peserta bertemu dan bertanding

b)

Peserta yang kalah dapat bertanding lagi

c)

Pertandingan tersebut hanya mencari juara 1 saja

d)

Pertandingan yang mencari juara 1, 2, dan 3

e)

Peserta yang sudah bertanding dan kalah, tidak boleh bertanding lagi

23.

Perhatikan pernyataan dibawah ini :

A. Gambar sesuai dengan jumlah peserta

B. Kurangi jumlah peserta dengan cara mempertandingkan terlebih dahulu sehingga menjadi jumlah angka patokan terdekat

C. Gambar sesuai jumlah dengan angka patokan

D. Jangan sampai bye bertanding dengan bye

E. Tentukan bye secara merata atas-bawah-atas-bawah.

F. Tempatkan Poor Ronde atas kemudian ke bawah

G. Tempatkan Bye atas kemudian ke bawah


Dari data tersebut diatas, cara membuat bagan pertandingan sistem gugur dengan bye adalah sebagai berikut .....

a)

A, B, E, F

b)

A, B, E,G

c)

C, D, E, G

d)

C, D, F, G

e)

A, D, F, G

24.

Dari gambar atas merupakan sistim pertandingan dengan menggunakan

a)

sistim gugur bye

b)

sistim gugur semu bye

c)

sistim gugur semu poor roude

d)

sistim gugur murni poor ronde

e)

sistim gugur poor rounde

25.

Dari gambar atas merupakan sistim pertandingan dengan menggunakan

a)

sistim gugur bye

b)

sistim gugur semu bye

c)

sistim gugur semu poor roude

d)

sistim gugur murni poor ronde

e)

sistim gugur poor rounde