Free Printable Ulangkaji PJK Tahun 5

1.

Apakah kepentingan kita melakukan regangan badan sebelum menjalankan aktiviti?

a)

supaya dapat bermain dengan seronok

b)

memastikan badan kita bersedia untuk meneruskan aktiviti

c)

supaya kaki dan tangan tidak sakit

d)

agar aktiviti selamat dijalankan

2.

Yang manakah aktiviti berikut tidak meningkatkan daya tahan kardiovaskular?

a)

Naik turun bangku

b)

Berbasikal

c)

Menyanyi

d)

Berjogging

3.

Semua aktiviti di bawah melibatkan koordinasi anggota badan, kecuali...

a)

menaiki basikal

b)

meniup belon.

c)

melambung dan menangkap pundi kacang

d)

meniti atas bangku kayu panjang

4.

• Menangkis pukulan smesy badminton

• Memulakan acara larian

• Menghalang jaringan bola sepak

Aktiviti di atas memerlukan masa tindak balas yang

a)

berirama

b)

Panjang

c)

pantas

d)

. perlahan

5.

5. Fleksibiliti ialah keupayaan seseorang meregangkan ______

a)

Lengan

b)

Otot

c)

Mata

d)

Nadi

6.

6. Sebelum melakukan sesuatu aktiviti sukan, pastikan kita lebih dahulu melakukan aktiviti _____.

a)

Lipatan

b)

Keseimbangan

c)

Kecergasan

d)

Regangan

7.

8. Acara 4 X 100 meter lari berganti-ganti disertai oleh _______ peserta.

a)

Dua

b)

Tiga

c)

Empat

d)

Lima

8.

9 . Semasa bersenam kita perlu berpakaian seperti berikut kecuali ....

a)

memakai kasut sukan yang sesuai

b)

berstoking

c)

memakai topi keselamatan semasa berbasikal

d)

memakai baju dan seluar sukan yang sendat

9.

Semangat kesungguhan boleh dipupuk dengan cara-cara berikut kecuali ....

a)

berlatih mengikut jadual

b)

berkeyakinan

c)

berazam untuk berjaya.

d)

mudah berputus asa.

10.

Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular ?

a)

Untuk menguatkan otot jantung

b)

Untuk membina ketahanan otot

c)

Untuk melancarkan sistem penghadaman

d)

Untuk meningkatkan daya tindak balas

11.

Aktiviti-aktiviti yang berikut dapat meningkatkan daya tahan otot kecuali

a)

skiping

b)

bermain catur

c)

mendagu

d)

bangkit tubi

12.

Apakah aktiviti yang dapat membina kekuatan otot tangan?

a)

Gayut palang

b)

Lari berpagar

c)

Memanjat tang

d)

Bermain bola sepak

13.

Berikut ialah aktiviti yang memerlukan masa tindak balas yang pantas kecuali

a)

memulakan acara larian

b)

berjoging atau lari jarak jauh

c)

menghadang rejaman dalam permainan bola tampar

d)

menghalang jaringan gol dalam permainan bola sepak

14.

Apakah yang dimaksudkan dengan imbangan?

a)

Kebolehan mengawal atau mengekalkan kestabilan diri semasa melakukan aktiviti

b)

Kebolehan mengawal diri daripada melakukan aktiviti yang tidak sihat

c)

Kebolehan mengawal perasaan daripada melakukan kerja yang berfaedah

d)

Kebolehan seseorang mengawal diri semasa berada dalam keadaan kecemasan

15.

Aktiviti berlari naik turun tangga adalah untuk menguatkan kecergasan fizikal dari segi

a)

fleksibiliti

b)

imbangan

c)

kardiovaskular

d)

komposisi tubuh badan

16.

Apakah cara yang paling baik melakukan aktiviti senaman secara berterusan?

a)

Bersenam pada masa lapang

b)

Bersenam seminggu sekali

c)

Menyediakan jadual senaman mingguan

d)

Bersenam pada waktu pendidikan jasmani di sekolah

17.

Otot jantung yang kuat dapat

a)

mengepam darah ke seluruh badan dengan efisien

b)

meningkatkan kadar nadi

c)

mengelakkan jantung berlubang

d)

membuat jantung membesar dengan cepat

18.

Aktiviti mengelecek , menahan dan menendang bola terdapat dalam permainan ____________________

a)

Bola sepak

b)

Bala baling

c)

Bola jarring

d)

D. Ping pong

19.

Apakah gelaran untuk pemain ini?

a)

Penjaga masa

b)

Penjaga gol

c)

Penangkap bola

d)

Pengutip Bola

20.

Seseorang itu dikatakan mengalami perasaan negatif apabila _________.
I. marah.
II. gembira.
III. dendam.
IV. tenang.

a)

A. I sahaja

b)

B. I dan III

c)

C. II dan III

d)

D. III dan IV

21.

Pilih jawapan yang tepat tentang perubahan fizikal perempuan yang berlaku pada peringkat akhil baligh.

a)

A Perubahan suara menjadi garau

b)

B. Pembesaran punggung

c)

C. Pertumbuhan misai dan janggut

d)

D. Pertumbuhan bulu kaki, lengan dan dada

22.

Remaja lelaki akan mencapai akil baligh apabila

a)

A. mengalami ihtilam (mimpi basah)

b)

B kuat berlari

c)

C. pembesaran punggung berlaku

d)

D. sudah berkahwin

23.

Hubungan antara ahli keluarga penting dalam menentukan _________________ sesebuah keluarga.

a)

Keharmonian

b)

Kekayaan

c)

Kegagalan

d)

Keruntuhan

24.

“ Saya tidak mendapat keputusan yang baik dalam peperiksaan baru-baru ini “ Penyataan di atas melibatkan perasaan _____________.

a)

Gembira

b)

Kecewa

c)

Tersinggung

d)

Bangga

25.

Tubuh badan yang bersih penting kerana ___________.

a)

Semua orang tidak suka

b)

Mudah dijangkiti penyakit kulit

c)

Terhindar dari penyakit.

d)

Berbau busuk

26.

Semasa aktiviti perkhemahan kita mestilah mendirikan khemah di

a)

Bawah pokok

b)

Tepi semak

c)

Tepi laut

d)

Tempat lapang

27.

Jika kita menaiki pengangkutan air, kita mesti memakai

a)

Pelampung

b)

Topi Keledar

c)

Jaket keselamatan

d)

Tali pinggang keselamatan

28.

Kita tidak dibenarkan bermain di padang atau gelanggang terbuka apabila…..

a)

hujan renyai

b)

ribut petir

c)

panas

d)

sejuk

29.

Acara lari berganti-ganti melibatkan pertukaran……………… antara empat pelari sehingga tamat larian.

a)

Baton

b)

Kayu

c)

Rotan

d)

Lidi

30.

Kita boleh mengawal perasaan negatif dengan………….

a)

Berbual

b)

Bergaduh

c)

Bersukan

d)

Berbohong

31.

Kita tidak perlu melakukan aktiviti memanaskan badan dan meregangkan otot sebelum memulakan senaman.

a)

betul

b)

salah

32.

Bilakah kadar nadi rehat seseorang itu paling sesuai dikira?

a)

Sebelum tidur.

b)

Selepas bangun tidur waktu pagi.

c)

Tengahari

d)

Selepas mandi pagi.

33.

Tendangan leret dalam permainan bola sepak memerlukan kemahiran yang berikut KECUALI..

a)

Tendang pada bahagian tengah bola

b)

Tendang menggunakan bahagian dalam kaki

c)

Tendang menggunakan bahagian kekura kaki

d)

Tendang pada bahagian bawah bola.

34.

Kecergasan fizikal terbahagi kepada dua komponen iaitu kecergasan fizikal berasaskan kesihatan dan kecergasan fizikal berasaskan kemahiran motor.

a)

betul

b)

salah

35.

Senaman dirian bangau yang kita lakukan dapat memperbaiki.....................

a)

kecantikan badan

b)

otot kaki dan keseimbangan badan

c)

ketinggian yang maksimum

d)

otot tangan

36.

Apakah yang dikatakan daya tahan kardiovaskular ?

a)

Ketahanan mental semasa berfikir

b)

Kekuatan fizikal ketika bermain

c)

Keupayaan jantung berfungsi dalam tempoh yang lama

d)

Kebolehan melakukan pergerakan fizikal

37.

Kelenturan boleh dibentuk melalui aktiviti …………………

a)

Timbang gula

b)

Timbang kati

c)

Timbang kilo

d)

Timbang garam

38.

Koordinasi boleh dibentuk melalui aktiviti ………………..

a)

Lari pecut dan lari zig zag

b)

Naik turun bangku

c)

Lambung , lompat , tepuk dan sambut bola kecil

d)

Berjoging dalam kumpulan

39.

Berikut adalah kemahiran dalam permainan sofbol kecuali …...

a)

menangkap

b)

membaling

c)

menampan

d)

menggelecek

40.

Kawasan permainan sofbol adalah berbentuk ......………

a)

segitiga

b)

heksagon

c)

diamond

d)

piramid

41.

Apakah yang dimaksudkan dengan pukulan smesy dalam permainan badminton?

a)

Berbalas-balas pukulan hingga berlarutan

b)

Melakukan servis tinggi ke belakang

c)

Pukulan junam

d)

Pukulan deras dan tajam

42.

Kemahiran asas mengumpan terdapat dalam permainan kategori ………………

a)

jaring

b)

baling

c)

serangan

d)

memadang

43.

Antara berikut, yang manakah bukan alatan yang sesuai digunakan untuk menyelamatkan mangsa lemas?

a)

botol plastik

b)

tali

c)

pelampung

d)

kayu panjang

44.

Aktiviti berlari dan berjalan pantas 1000 meter merupakan aktiviti yang berkaitan dengan ……………..

a)

Imbangan

b)

daya tahan otot

c)

komposisi tubuh badan

d)

daya tahan kardiovaskular

45.

Apabila melakukan kemahiran melompat, pastikan anda fleksi lutut sewaktu mendarat untuk

a)

mendapat tenaga

b)

menyerap haba

c)

menyerap daya

d)

memberi kekuatan

Ulangkaji PJK Tahun 5

Total questions: 45

Worksheet time: 24mins

Similar Resources on Wayground