Untuk memulai permainan dan menyusun suatu penyerangan dalam permainan bola basket ditandai dengan adanya ...

Pengawalan yang dilakukan secara ketat terhadap pemain lawan pada saat terjadi suatu serangan terhadap perseorangan begitu lawan masuk kedaerah pertahanan disebut ….

Dalam suatu pertandingan baik bola basket, bola voli, maupun sepak bola, kita mengenal taktik dan strategi. Pada dasarnya tujuan utama taktik dan strategi sama, yaitu ...

Situasi penyerangan yang dilakukan sangat cepat dengan sedikit operan seperti 2 atau 3 operan langsung melakukan tembakan ke ring lawan disebut ...

Agar pada saat melakukan suatu pola penyerangan berjalan dengan efektif dan terencana dengan baik, maka diperlukan seorang pemain….

Pada permainan bulu tangkis kita mengenal bermacam-macam jenis pukulan, diantaranya pukulan ini memiliki bola yang sangat tipis diatas net. Pada saat melalukan pukulan itu penuh perasaan dan kecermatan yang tinggi, pukulan yang dimaksud adalah ….

Pada pemain pemula di permainan bulu tangkis, sebaiknya pada saat melakukan latihan dasar memukul menerapkan jenis pukulan yang bersifat ….

Pukulan jenis ini memiliki arah bola tinggi dan jauh kebelakang, sebaiknya pada saat memukul bola berada di atas kepala. Tujuannya untuk menekan lawan. Pukulan yang dimaksud yaitu pukulan….

Pada saat kita melakukan suatu gerakan atau pukulan pada permainan bulu tangkis, setelah bola kena raket gerakan tangan tidak langsung berhenti, tetapi dilanjutkan (gerak lanjut) sehingga gerakan tidak kaku, gerakan lanjutan ini berguna untuk….

Jenis pukulan ini menukik pelan dekat dengan net, sehingga lawan terkecoh. Jenis pukulan yang dimaksud yaitu ….

Pukulan ini dilakukan dengan sangat kuat, cepat bertenaga, sehingga menghasilkan bola yang menukik sangat tajam. Jenis pukulan ini sangat efektif untuk meraih point. Pukulan yang dimaksud yaitu….

Pada pukulan service ini biasa digunakan pada pemain ganda, service nya sangat tipis di atas net dan sangat pendek jatuh di daerah serang lawan. Jenis service yang dimaksud yaitu….

Untuk menghidupkan atau memulai suatu permainan biasanya dilakukan dengan cara memukul atau menerbangkan shuttlecock ke daerah lawan secara diagonal. Pukulan pembukaan ini disebut….

Jenis pukulan ini diatas dan sangat keras, tipis diatas net sehingga menghasilkan ketinggian bola tanggung dan melaju kearah belakang, pukulan yang dimaksud yaitu….

Untuk mendesak posisi lawan agar tertekan kebelakang menggunakan pukulan….

Setiap jenis pukulan dari permainan bulu tangkis mempunyai maksud dan tujuan yang berbeda. Demikian juga service, ada service panjang dan service pendek. Service pendek ini sangat efektif untuk meredam dan menghadapi lawan yang mempunyai ….

Pukulan drive adalah salah satu jenis pukulan dalam bulu tangkis di mana posisi dan arah bola….

Pukulan bola melambung tinggi kebelakang dan dipukul di atas kepala dalam permainan bulu tangkis disebut pukulan….

Pukulan ini dalam bulu tangkis sering menghasilkan nilai/point, hasil pukulannya sangat keras dan tajam menukik tiba-tiba. Pukulan dimaksud yaitu….

Berikut yang bukan termasuk manfaat melakukan senam aerobik adalah….

Agar pada saat melakukan senam atau pemanasan tidak terjadi sesuatu hal yang tidak diinginkan, maka pada saat melakukan pemanasan, gerakan harus urut dan sistematis. Urutan gerakan yang baik yaitu….

Gerakan ini bertujuan untuk menaikkan denyut jantung secara berangsung-angsur dan menaikkan suhu badan sehingga tubuh siap melakukan suatu aktifitas. Gerakan ini juga untuk menghindari cidera. Gerakan yang dimaksud merupakan tujuan dari ….

Gerakan seperti jingkat, sentakan, loncat, dan lompat sergap merupakan jenis senam….

Gerakan seperti jingkat, sentakan, loncat, dan lompat sergap merupakan jenis senam….

Pada saat melakukan aktifitas olahraga, terkadang kita sesak nafas, mengalami kaki keram (tegang otot), terkilir, dan sebagainya. Hal ini disebabkan karena….

Di bawah ini bukan merupakan gerakan-gerakan senam aerobic low impact adalah….

Urutan atau sistematis gerakan senam aerobic sebaiknya dimulai dari….

Latihan senam aerobik diakhiri dengan latihan latihan pendinginan yang bertujuan….

Apabila senam aerobic dilakukan selama 15 menit, kemudian inti selama 7 menit, maka sebaiknya pendinginan dilakukan selama….

Pada saat kita melakukan senam aerobic, ada penekanan-penekanan yang harus kita perhatikan. Terutama antara music dan gerakan yang kita lakukan. Tekanan-tekanan yang dimaksud dalam aerobic adalah….

Berikut ini bukan gerakan-gerakan senam aerobik, yaitu….

Senam aerobik dengan gerakan cepat dan gerakan lari yang didesain untuk bergerak cepat dan menyenangkan disebut….

Sifat dari gerakan pemanasan dalam senam aerobik adalah….

Sifat gerakan senam aerobik ini sudah banyak variasi dan kombinasi gerakan dan tempo/irama gerakan cenderung tinggi dan sulit. Gerakan diatas adalah sifat dari….

Pada latihan ini bertujuan untuk menurunkan temperatur badan kembali ke temperatur normal. Gerakan diatas adalah tujuan dari….

Pada saat kita melakukan pemanasan, hendaknya gerakan kita beraturan dan berurutan. Sebaikanya gerakan pemanasan tersebut dilakukan dari….

Gerakan meluncur bagi pemula saat latihan renang merupakan hal yang harus dikuasai, sebelum melakukan gerakan yang lain seperti gerakan tangan dan pernapasan. Posisi kedua tangan pada saat meluncur pada renang gaya dada, yaitu …

Pada dasar gerakan renang meliputi tiga macam gerakan yaitu, gerakan kaki, tangan dan pernapasan. Teknik pengambilan napas pada renang gaya dada yaitu….

Kedua kaki lurus, digerakkan satu persatu ke atas dan ke bawah, pusat gerakan pada pangkal paha. Gerakan kaki tersebut merupakan gerakan renang gaya….

Salah satu gerakan renang adalah gerakan tangan, gerakan ini berfungsi untuk mendayung sehingga badan bergerak ke depan dengan cepat. Gerakan mendayung pada renang gaya bebas dimulai pada saat….

Apabila senam aerobik pemanasan selama 5 menit, kemudian latihan inti antara 10-15 menit maka latihan pendinginan waktu yang mendekati ke benaran adalah….

Pernapasan pada saat kita melakukan aktifitas renang menjadi sangat penting sehingga kita dapat mengatur irama pernapasan dengan baik. Pengambilan napas pada renang gaya bebas di lakukan dengan cara….

Gaya punggung adalah gaya renang yang dilakukan dengan sikap….

Banyak cara atau teknik untuk melatih suatu gerakan renang, seperti meluncur untuk melatih gerakan kaki. Untuk melatih gerakan kaki pada gaya dada sebaiknya dilakukan di….

Untuk mengurangi terjadinya cedera, maka sebelum melakukan senam aerobik perlu didahului dengan….

Prinsip utama dalam lompat kangkang adalah pada saat melewati meja lompat kaki harus….

Berhasil tidaknya kita pada saat melakukan lompat kangkang terdiri dari awalan, tolakan, saat melayang dan pendaratan. Pada saat melayang sehabis melakukan tumpukan, pandangan mata sebaiknya ke arah….

Setelah kita melakukan awalan, tumpukan/tolakan kemudian kita melayang dan melakukan pendaratan. Pendaratan yang baik dan benar sebaiknya dilakukan dengan cara menekuk….

Apabila kita akan melakukan lompat kangkang tetapi kita tidak punya peti lompat, kita bisa lakukan dengan teman sebagai pengganti peti lompat. Posisi teman pembantu, saat melakukan lompat kangkang yaitu….

Senam irama merupakan gerakan senam ataupun gerakan bebas yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya. Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi: keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama. Rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, loncat, serta ayunan, dan putaran tangan.

Gerakan tangan :

Berdiri tegak kedua kaki rapat. Kedua tangan mengepal, menghadap kedepan, masing-masing disamping bahu. Lakukan dorongan keatas sehingga kedua lengan sejajar dengan kedua siku lurus disamping telinga. Lakukan gerakan tersebut 2 x 8 berulang-ulang. Gerakan tersebut adalah ...

Dalam senam Aerobic !!

Berdiri tegak kedua kaki rapat. Kedua lengan direntangkan setinggi bahu sehingga sejajar dengan lantai, kemudian kedua siku ditekuk sehingga lengan bawah tegak lurus, kedua tangan dikepal. Dari sikap ini lakukan gerakan merapatkan kedua lengan atas didepan muka dengan kedua lengan bawah tetap tegak dan sejajar; seperti double cover dalam tinju. Lakukan gerakan tersebut 2 x 8 berulang-ulang. Gerakan tersebut adalah ...

Dalam senam aerobic !!!

Berdiri tegak kedua kaki rapat. Kedua lengan lurus disamping badan dengan tangan terkepal. Ayunkan kedua lengan secara bersamaan kedepan atas dengan kedua sendi bahu sebagai porosnya hingga kedua lengan sejajar dengan kedua siku lurus disamping telinga. Lakukan gerakan tersebut 2 x 8 berulang-ulang. Gerakan tersebut adalah ...

Gerakan kaki :

Sikap awal, berdiri tegak kedua kaki rapat dengan kedua tangan dipinggang. Gerakan, Hit.1. langkahkan kaki kiri kesamping kiri dilanjutkan dengan Hit.2. merapatkan kaki kanan disamping kaki kiri. Lakukan gerakan tersebut sebaliknya kearah kanan dengan Hit.3. dan Hit.4. Sikap akhir, berdiri tegak kedua kaki rapat dengan kedua tangan dipinggang. Gerakan tersebut dinamakan ...

Sikap awal, berdiri tegak kedua kaki rapat dengan kedua tangan dipinggang. Gerakan, Hit.1. langkahkan kaki kiri kedepan dengan hanya bagian tumit yang menyentuh lantai kemudian kembali ke posisi awal disusul Hit.2. langkahkan kaki kanan kedepan dengan hanya bagian tumit juga yang menyentuh lantai. Lakukan gerakan tersebut 2 x 8 berulang-ulang. Gerakan tersebut adalah ...