NEW
Font size
S
M
L
XL
WorksheetsPJOK SMK N 1 MARTAPURA
Total questions: 50
Worksheet time: 13hrs 30mins
Name
Class
Date
1.
Pertahanan dalam permainan bola basket yang dilakukan secara ketat sejak bola di mainkan atau dilemparkan lawan dinamaka
a)
Pressing defence
b)
Man to man defence
c)
Zone defence
d)
Defence
e)
Theree on theree
2.
Kejuaraan bulutangkis putra dunia adalah
a)
Thomas Cup
b)
Uber Cup
c)
Man Cup
d)
Women Cup
e)
Sudirman Cup
3.
Kaki yang digunakan untuk menghentikan bola di putar keluar, sehingga kaki bagian dalam menghadap arah datangnya bola, gerakan ini merupakan cara menghentikan bola dengan menggunakan.
a)
Kaki bagian dalam
b)
Kaki bagian luar
c)
Kaki bagian samping
d)
Tumit
e)
Punggung kaki
4.
Posisi kaki saat melakukan handstand
a)
Rapat lurus keatas
b)
Lurus diatas
c)
Rapat diatas
d)
Terbuka diatas
e)
Terbuka ke bawah
5.
4 cara mudah mencegah Virus Corona/ COVID-19.
a)
Sering cuci tangan, hindari kerumunan, hati-hati usap wajah, dan jaga kesehatan bernapas
b)
Sekali sehari cuci tangan, hindari kerumunan, hati-hati usap wajah, dan jaga kesehatan bernapas
c)
Sering cuci tangan, aktif dikerumunan, hati-hati usap wajah, dan jaga kesehatan bernapas
d)
Sering cuci tangan, hindari kerumunan, selalu usap wajah, dan jaga kesehatan bernapas
e)
Sering cuci tangan, hindari kerumunan, selalu usap wajah, dan jaga kesehatan berorientasi
6.
Lamanya waktu tidur pada malam hari untuk usia remaja membutuhkan waktu untuk tidur..
a)
6-8 jam sehari
b)
2-4 jam sehari
c)
3-5 jam sehari
d)
4-5 jam sehari
e)
Tidak tidur
7.
Lamanya waktu Melakukan kegiatan olahraga 3x dalam satu minggu, membutuhkan waktu 150 menit, Berapa menitkah waktu yang disarankan dalam setiap melakukan kegiatan olahraga adalah
a)
50 Menit
b)
15 Menit
c)
20 Menit
d)
30 Menit
e)
45 Menit
8.
Manfaat melakukan pola hidup sehat..
a)
Meningkatkan daya tahan tubuh sehingga mencegah penyakit, membuat pikiran lebih fresh, tidur lebih berkualitas, penampilan lebih segar dan serta percaya diri
b)
Mengurangi daya tahan tubuh sehingga mencegah penyakit, membuat pikiran lebih fresh, tidur lebih berkualitas, penampilan lebih segar dan serta percaya diri
c)
Menambah berat badan, sehingga mencegah penyakit, membuat pikiran lebih fresh, tidur lebih berkualitas, penampilan lebih segar dan serta percaya diri
d)
Menuakan anggota tubuh sehingga mencegah penyakit, membuat pikiran lebih fresh, tidur lebih berkualitas, penampilan lebih segar dan serta percaya diri
9.
Bentuk latihan otot lengan bahu adalah .
a)
Soulder press
b)
Leq squat
c)
Back extensio
d)
Squad thurst
e)
Mixed double
10.
Atlet lompat jauh dapat dilihat gayanya pada saat tahap
a)
Melayang
b)
Awalan
c)
Mendarat
d)
Tolakan
e)
Mengapung
11.
Renang merupakan olahraga air yang memerlukan koordinasi gerakan kaki, gerakan tangan dan koordinasi pernafasan. Sikap pertama yang harus dikuasai dengan baik ketika melakukan gerakan renang adalah .
a)
Streamline
b)
Vertical
c)
Horizontal
d)
Stabil
e)
Diagonal
12.
Gerakan yang diawali dengan kedua kaki terbuka, lutut ditekuk kedua lengan lurus kemudian dijulurkan kedepan bawah dengan jari-jari saling terkait merupakan teknik dasar
a)
Passing bawah
b)
Passing atas
c)
Servis bawah
d)
Servis atas
e)
Block
13.
Operan pendek dengan kedua tangan dari depan dada yang menghasilkan kecepatan dan kecermatan dalam bola basket disebut
a)
Chest pass
b)
Bounce pass
c)
Back pass
d)
Overhead pass
e)
Side pass
14.
Pemanasan sebelum berolahraga / melakukan aktivitas olahraga secara fisiologi berfungsi untuk
a)
Meningkatkan fungsi kerja jantung secara bertahap sehingga mampu mensuplai darah yang kaya akan nutrisi dan oksigen bagi oto yang sedang bekerj
b)
Menghindari terjadinya kebosanan dalam aktivitas gerak
c)
Meningkatkan motivasi olahraga, sehingga mempengaruhi sistem syaraf untuk bekerja lebih siap
d)
Mengalirkan darah yang akan kaya nutrisi da oksigen ke system syaraf sehingga tubuh siap untuk bekerja lebih keras
e)
Meningkatkan fungsi kerja hati secara bertahap sehingga mampu mensuplai darah yang kaya akan nutrisi dan oksigen bagi oto yang sedang bekerja
15.
Permainan tenis meja sudah dikenal di Inggris sejak abad ke-19. Ketika itu, tenis meja dikenal dengan sebutan ping pong, gossima, atau whiff whoff. Nama ping pong dipakai hampir di seluruh negara sampai sebuah perusahaan asal Inggris, J. Jaques and Son, Ltd., Alat yang digunakan untuk bermain tenis meja dinamakan.
a)
Bet
b)
Net
c)
Set
d)
Raket
e)
Ping-pong
16.
Renang adalah upaya untuk menggerakkan (mengapungkan atau mengangkat) semua bagian tubuh ke atas permukaan air. Renang biasanya dilakukan tanpa perlengkapan bantuan. Renang adalah cabang olahraga yang menggunakan anggota tubuh terutama bagian tangan dan kaki untuk bergerak di dalam air. Mengapa pada saat berenang mata harus terbuka
a)
Agar arah renang dan keseimbangan terjaga
b)
Agar dapat melihat masa depan
c)
Agar tetap tersadar di dalam air
d)
Agar bisa melihat kotoran di air
e)
Agar dapat melihat ke depan
17.
Ketika bermain voli, Taufiq tanpa sengaja menerima bola menggunakan kaki maka
a)
Bola tetap hidup dan dapat terus dimainkan
b)
Regu Taufiq akan mendapatkan hukuman
c)
Bola dianggap mati
d)
Bola tidak sah dan regu lawan mendapatkan nilai
e)
Bola sah dan regu lawan mendapatkan nilai
18.
Loncat kangkang di atas peti bagian tubuh yang menumpu diatas peti adalah
a)
Kedua tangan
b)
Kedua kaki
c)
Satu tangan
d)
Satu kaki
e)
Lutut kaki
19.
Saat melakukan pengambilan nilai atletik nomor lari estafet kelas X TITL, pelari ke-1 yaitu Dego, pelari ke-2 yaitu Ronaldo, pelari ke-3 yaitu Robi membawa tongkat yang akan diberikan kepada pelari ke-4 yaitu Aldi. Tiba-tiba pada pelaksanaan tongkat yang dibawa Robi terjatuh, apa yang harus segera Robi lakukan?
a)
Dengan secepatnya Robi mengambil tongkat dan langsung berlari kembali.
b)
Ronaldo pelari ke-2 langsung mengambil tongkat dan memberikan pada Robi
c)
Dengan sangat kecewa Robi langsung menyudahi perlombaan dan meninggalkan lapangan
d)
Dego pelari ke-1 berinisiatif mengambil tongkat dan berlari menuju Robi.
e)
Dengan secepatnya Robi mengambil tongkat dan langsung melempar kepada Aldi
20.
Urutan telapak kaki yang benar saat melakukan tumpuan pada papan tumpuan lompat jauh adalah
a)
Tumit- telapak kaki- ujung telapak kaki
b)
Tumit- ujung telapak kaki- telapak kaki
c)
Telapak kaki- tumit- ujung telapak kaki
d)
Telapak kaki- ujung telapak kaki- tumit
e)
Ujung telapak kaki- telapak kaki- tumit
21.
Penentuan lompat jauh dihitung dari balok tumpuan ke titik pendaratan. Pendaratan yang baik adalah mendarat pada kedua tumit terlebih dahulu dan mengeper, dengan kedua lutut ditekuk, berat badan ke depan supaya tidak jatuh ke belakang, kepala ditundukkan, kedua tangan ke depan. Apabila pelompat melakukan pendaratan dengan posisi duduk dan tangan dibelakang badan, tumit di depan, maka hasil lompatan diukur dari papan tolakan sampai titik jatuhnya adalah
a)
Tangan
b)
Kaki
c)
Lengan
d)
Lutut
e)
Badan
22.
Penyakit menular yang disebabkan oleh sindrom pernapasan akut coronavirus 2 (SARS-CoV-2). Penyakit ini pertama kali diidentifikasi pada tahun 2019 di Wuhan adalah..
a)
Covid 19
b)
Covide 19
c)
Coovide 19
d)
Eduvid 19
e)
Codvid 19
23.
Olahraga bola basket adalah Olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan hanya memerlukan lapangan yang relatif kecil. Organisasi bola basket di indonesia adalah
a)
PERBASI
b)
IPSI
c)
PSSI
d)
PERCASI
e)
PRSI
24.
Atletik termasuk di dalam Olimpiade modern pada tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya kemudian. Wanita pertama kali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade tahun 1928. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk, IAAF dibentuk tahun 1912. IAAF menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor pada tahun 1983. Ada beberapa pertandingan regional seperti kejuaraan Eropa, Pan-American Games dan Commonwealth Games. Sebagai tambahan ada sirkuit Liga Emas professional, diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Seorang pelari jarak pendek dapat juga disebut
a)
Sprinter
b)
Sprint
c)
Start
d)
Starter
e)
Timer
25.
Atletik adalah event asli dari Olimpiade pertama pada tahun 776 sebelum Masehi di mana satu-satunya event adalah perlombaan lari atau stade. Ada beberapa “Games” yang digelar selama era klasik Eropa: Panhellenik Games The Pythian Game (dimulai 6 SM) digelar di Argolid setiap dua tahun. The Isthmian Game (dimulai 523 SM) digelar di Isthmus dari Corinth setiap dua tahun. The Roman Games Berasal dari akar Yunani murni, Roman game memakai perlombaan lari dan melempar. Bukannya berlomba kereta kuda dan bergulat seperti di Yunani, olahraga Etruscan memakai pertempuran galiatoral, yang juga sama-sama 527 Sebelum Masehi digelar di Delphi tiap empat tahun. Dibawah yang bukan merupakan cabang/nomor perlombaan atletik adalah .
a)
Renang
b)
Lompat
c)
Lari
d)
Jalan
e)
Lempar
26.
Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan hanya memerlukan lapangan yang relatif kecil. Selain itu, permainan bola basket juga lebih kompetitif karena tempo permainan cenderung lebih cepat jika dibandingkan dengan olahraga bola yang lain, seperti voli dan sepak bola. Ada 3 posisi utama dalam bermain basket, yaitu: 1) Forward, pemain yang tugas utamanya adalah mencetak poin dengan memasukkan bola ke keranjang lawan, 2) Defense, pemain yang tugas utamanya adalah menjaga pemain lawan agar pemain lawan kesulitan memasukkan bola, dan 3) Playmaker, pemain yang menjadi tokoh kunci permainan dengan mengatur alur bola dan strategi yang dimainkan oleh rekan-rekan setimnya. Permainan bola basket diciptakan di Amerika Serikat pada tahun 1981. Pencipta permainan bola basket adalah .
a)
James Naismith
b)
Julius G Hopston
c)
James G Hopston
d)
James G Morgan
e)
Willian G Morgan
27.
Start yang dipergunakan dalam lari estafet adalah..........start
a)
Start jongkok untuk pelari 1 dan start melayang untuk pelari berikutnya
b)
Start jongkok untuk pelari 1 dan start berdiri untuk pelari berikutnya
c)
Start berdiri untuk pelari 1 dan start melayang untuk pelari berikutnya
d)
Start melayang untuk pelari 1 dan start jongkok untuk pelari berikutnya
e)
Start jongkok untuk pelari 1 dan start jongkok untuk pelari berikutnya
28.
Sepak bola adalah cabang olahraga yang menggunakan bola yang umumnya terbuat dari bahan kulit dan dimainkan oleh dua tim yang masing-masing beranggotakan 11 (sebelas) orang pemain inti dan beberapa pemain cadangan. Memasuki abad ke-21, olahraga ini telah dimainkan oleh lebih dari 250 juta orang di 200 negara, yang menjadikannya olahraga paling populer di dunia. Sepak bola bertujuan untuk mencetak gol sebanyak-banyaknya dengan memasukan bola ke gawang lawan. Sepak bola dimainkan dalam lapangan terbuka yang berbentuk persegi panjang, di atas rumput atau rumput sintetis. Jarak titik pinalti dari garis gawang pada sepak bola adalah ... Meter
a)
11
b)
12
c)
13
d)
10
e)
Semua salah
29.
Lapangan tolak peluru berbentuk lingkaran berdiameter
a)
2.135 Meter
b)
5.135 Meter
c)
4.135 Meter
d)
3.135 Meter
e)
1.135 Meter
30.
Orang yang diduga kuat terjangkit infeksi COVID-19, dengan menunjukkan gejala virus corona dan pernah melakukan kontak dekat dengan pasien positif corona disebut
a)
Suspect
b)
PDP
c)
ODP
d)
Sosial distancing
e)
PSBB
31.
Permainan Bulutangkis memerlukan penguasaan beberapa teknik dasar berikut ini: 1) Servis 2) Forehand 3) Backhand 4) Smash Teknik minimal yang harus dikuasai untuk bisa bermain Bulutangkis yaitu ...
a)
1 2 dan 3
b)
1 dan 3
c)
1 dan 4
d)
1 dan 2
e)
1 2 3 dan 4
32.
Penyusunan pelari estafet jarak 4 × 400 meter menempatkan pelari tercepat pertama atau kedua pada posisi .... dan .
a)
1 dan 4
b)
1 dan 3
c)
1 dan 2
d)
2 dan 4
e)
3 dan 4
33.
Istilah lain dari daerah pergantian tongkat estafet adalah
a)
Wessel zone
b)
West zone
c)
Wonsel zone
d)
Wedzel zone
e)
Weddel zone
34.
Teknik ini dilakukan dengan cara pelari membawa tongkat dengan tangan kiri. Sambil berlari atlet akan memberikan tongkat tersebut dengan tangan kiri. Saat akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari belakang ke depan melalui bawah. Sementara itu, tangan penerima telah siap dibelakang dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Ibu jari terbuka lebar, sementara jari-jari tangan lainnya dirapatkan merupakan
a)
Memberi/menerima dari bawah
b)
Memberi/menerima dari atas
c)
Memberi/menerima dari kaki kanan
d)
Menerima/memberi dari kiri
e)
Memberi/menerima dari atas kepala
35.
Kelebihan gizi pada seseorang dapat menimbulkan
a)
Kegemukan
b)
Naiknya gula darah (Diabetes)
c)
Gangguan sistem metabolisme dalam tubuh
d)
Darah rendah
e)
Tekanan darah tinggi
36.
Kandungan lemak banyak terdapat pada
a)
Minyak, santan, es krim, dan mentega
b)
Buah-buahan, sayur-sayuran, hati, dan garam
c)
Ubi, singkong, sagu, dan tepung
d)
Roti, nasi, jagung, dan terigu
e)
Susu, telur, ikan, dan daging
37.
Latihan yang dimulai dari sikap semula tidur telentang, kemudian mengangkat kedua kaki (rapat) lurus ke atas dengan kedua tangan menopang pinggang disebut .
a)
Sikap Lilin
b)
Sikap optimis
c)
Sikap kayang
d)
Sikap Handstand
e)
Sikap Siap
38.
Lama permainan bola basket terbagi menjadi ... Quarter
a)
4
b)
1
c)
2
d)
3
e)
5
39.
Renang merupakan salah satu aktivitas air yang diatur sedemikian rupa sehingga menghasilkan suatu gerakan yang teratur. Dibawah ini yang bukan termasuk gaya renang adalah .
a)
Gaya mengapung
b)
Gaya Punggung
c)
Gaya bebas
d)
Gaya Kupu-kupu
e)
Gaya dada
40.
Salah satu tugas hakim garis pada permainan sepak bola adalah .
a)
Memutuskan posisi off-side
b)
Bermain sportivitas dan fair play
c)
Mengamati jalannya bertandingan
d)
Memberikan kartu merah
e)
Memberikan kartu kuning
41.
Salah satu manfaat renang bagi tubuh adalah
a)
Meningkatkan kapasitas vital paru-paru
b)
mengkombinasikan keterampilan gerak didalam air
c)
Meningkatkan oksigen dalam tubuh
d)
Dapat menunjang penampilan
e)
Menambah nafsu makan
42.
Hal berikut yang tidak membuat tim memperoleh angka dalam permainan bola voli adalah
a)
Tim lawan melakukan pergantian pemain
b)
Tim lawan melakukan kesalahan servis
c)
Tim lawan berhasil mengembalikan servis
d)
Servis dari tim lawan mendarat di area bebas
e)
Berhasil mendaratkan bola dilapangan permainan lawan
43.
Salah satu legenda atlit bulutangkis Indonesia adalah ...
a)
Taufik Hidayat
b)
Taufik Keimas
c)
Bambang Pamungkas
d)
Yayuk Basuki
e)
Rio Haryanto
44.
Dari gambar tersebut disebut siswa sedang melakukan latihan kebugaran jasmani dengan nama ..
a)
Back up
b)
Push up
c)
Pull up
d)
Sit up
e)
Lay up
45.
Nama pasangan pebulutangkis berasal dari Indonesia yang saat ini menduduki peringkat 1 pada nomor ganda putra yaitu ...
a)
Marcus Fernaldi Gideon dan Kevin Sanjaya Sukamuljo
b)
Bakim dan Idris
c)
Kevin Sanjaya Sukamuljo dan Alan Budi Kusuma
d)
Kevin Sanjaya Sukamuljo dan Jonathan Christie
e)
Alan Budi Kusuma dan Jonathan Christie
46.
Jumlah set dalam permainan bulutangkis adalah ... set
a)
2 dan 3
b)
1 dan 2
c)
3 dan 4
d)
1 dan 3
e)
2 dan 4
47.
Pemimpin dalam permainan bola basket berjumlah .
a)
1 wasit utama 2 umpire
b)
2 wasit utama 1 umpire
c)
1 wasit utama 3 umpire
d)
1 wasit utama 2 umpire
e)
2 wasit utama 2 umpire
48.
Kejuaraan bulutangkis putri dunia adalah
a)
Uber Cup
b)
Thomas Cup
c)
Man Cup
d)
Women Cup
e)
Super Cup
49.
Ukuran tinggi net bola voli putra adalah
a)
2, 42 Meter
b)
2,34 Meter
c)
2, 43 Meter
d)
2, 24 Meter
e)
2 Meter
50.
Ukuran tinggi net bola voli putri adalah
a)
2, 42 Meter
b)
2,34 Meter
c)
2, 43 Meter
d)
2, 24 Meter
e)
2 Meter
Reset
