Font size
WorksheetsSumatif Akhir Semester Ganjil Kelas VIII (PJOK)
Total questions: 50
Worksheet time: 50mins
Teknik melempar bola basket yang dilakukan dari depan dada, posisi bola setinggi dada, dan diarahkan lurus ke teman adalah...
Overhead Pass
Chest Pass
Bounce Pass
Baseball Pass
Gerakan memutar badan dengan satu kaki sebagai poros (kaki tumpu) setelah menerima bola basket disebut pivot. Tujuan utama gerakan ini adalah...
Mempercepat gerakan menuju ring
Mengubah arah gerak dan mencari celah operan/tembakan
Menguji kekuatan otot kaki
Mengganti posisi dribbling
Urutan gerak yang benar pada teknik tembakan melayang (lay-up shoot) adalah...
Lompat - Tembak - Dribel
Langkah 1 - Langkah 2 - Lompat - Tembak
Dribel - Tembak - Lompat
Lompat - Tembak - Langkah 1 - Langkah 2
Bagian tangan yang paling dominan digunakan untuk mengontrol dan memantulkan bola saat dribbling dalam bola basket adalah...
Telapak tangan
Pergelangan tangan
Jari-jari tangan
Punggung tangan
Pemain bola basket yang telah melakukan lima kali pelanggaran pribadi (personal foul) harus...
Tujuan utama operan Bounce Pass adalah...
Mengoper bola secara melambung
Melemparkan bola ke lantai agar memantul ke teman
Memberi umpan jarak jauh
Mengelabui lawan dengan tembakan pura-pura
Aksi melompat untuk menangkap bola pantul yang gagal masuk ring (baik dari tim sendiri maupun tim lawan) disebut...
Jump shot
Rebound
Block shot
Pivot
Posisi jari-jari tangan yang benar saat menangkap bola basket dari operan adalah...
Rapat dan lurus ke depan
Terbuka membentuk corong menghadap bola
Dikepal untuk menahan benturan
Ditekuk ke dalam
Pemain melakukan pelanggaran Travelling jika...
Membawa bola terlalu lama
Berjalan atau berlari sambil memegang bola tanpa dribbling
Mendorong lawan dengan sengaja
Melempar bola keluar lapangan
Rebound yang dilakukan oleh pemain penyerang setelah rekan setimnya gagal menembak disebut Rebound...
Defensif
Offensif
Bebas
Tengah
Bentuk latihan yang paling efektif untuk meningkatkan kecepatan gerak kaki adalah...
Sit-up
Lari zig-zag
Lari sprint 50 meter
Push-up
Latihan shuttle run atau lari bolak-balik sangat bermanfaat untuk melatih komponen kebugaran jasmani yaitu...
Kekuatan
Daya Tahan
Kelincahan
Kecepatan
Latihan yang melibatkan gerak mata, tangan, dan kaki secara bersamaan, seperti memantulkan bola sambil berlari, melatih komponen...
Kecepatan
Keseimbangan
Kelenturan
Koordinasi
Gerakan berdiri dengan satu kaki dan kedua tangan direntangkan merupakan bentuk latihan untuk melatih...
Kelincahan
Keseimbangan
Kecepatan
Koordinasi
Alat yang paling umum digunakan sebagai pembatas atau penanda lintasan pada latihan lari zig-zag atau shuttle run adalah...
Stopwatch
Meteran
Cones (Kerucut)
Timbangan
Prinsip latihan yang menyatakan bahwa beban latihan harus secara bertahap ditingkatkan melebihi kemampuan tubuh saat ini disebut...
Prinsip Spesifikasi
Prinsip Recovery
Prinsip Overload
Prinsip Kontinuitas
Untuk mengukur kecepatan lari, alat yang wajib digunakan dan dihentikan tepat ketika pelari menyentuh garis finish adalah...
Meteran
Pengukur Jarak
Stopwatch
Timbangan
Latihan skipping (lompat tali) sangat baik untuk melatih...
Kekuatan
Kelincahan
Kecepatan
Stamina
Dalam latihan keseimbangan, posisi yang paling penting untuk menjaga kestabilan tubuh adalah...
Tinggi lutut
Posisi kepala dan pandangan
Lebar langkah kaki
Ayunan tangan yang kuat
Gerakan kaki dalam renang gaya bebas dilakukan secara bergantian ke arah...
Kanan dan Kiri
Atas dan Bawah
Memutar
Menyamping
Dalam renang gaya bebas, pengambilan napas dilakukan saat...
Kedua tangan berada di dalam air
Salah satu tangan melakukan fase tarikan (pull) dan kepala menoleh ke samping
Kedua tangan berada di depan kepala
Kaki sedang bergerak kuat
Urutan fase gerakan lengan dalam renang gaya bebas yang benar adalah...
Masuk - Mendorong - Istirahat
Menarik - Mendorong - Istirahat
Istirahat - Menarik - Mendorong
Mendorong - Menarik – Istirahat
Koordinasi gerakan yang benar antara ayunan lengan dan pengambilan napas dalam renang gaya bebas adalah...
Mengambil napas saat tangan yang searah dengan kepala kembali ke depan
Mengambil napas saat tangan yang berlawanan dengan kepala sedang mendorong air
Mengambil napas setiap kali kedua tangan selesai berputar
Mengambil napas setiap 4 kali ayunan tangan
Sumber gerakan yang paling dominan dalam gerakan kaki renang gaya bebas berasal dari...
Panggul
Dada
Kepala
Lengan
Posisi badan saat melakukan renang gaya bebas adalah...
Miring 45 derajat
Telentang
Telungkup dan sejajar dengan permukaan air
Tegak lurus dengan dasar kolam
Gerakan tangan dalam air yang paling berperan dalam menghasilkan daya dorong ke depan pada renang gaya bebas adalah fase...
Recovery (Istirahat)
Catch (Menangkap)
Pull dan Push (Menarik dan Mendorong)
Entry (Masuk)
Jenis start yang digunakan pada nomor lari jarak pendek 100 meter adalah start...
Berdiri
Melayang
Jongkok
Bebas
Pada aba-aba "Siap" dalam start jongkok, posisi panggul diangkat hingga...
Lebih rendah dari bahu
Sejajar atau sedikit lebih tinggi dari bahu
Setinggi kepala
Tetap rendah dan diam
Sikap badan yang benar saat melakukan lari jarak pendek adalah...
Condong ke belakang
Tegak lurus
Condong ke depan
Menghadap samping
Gerakan lengan saat berlari jarak pendek berfungsi untuk...
Menjaga keseimbangan dan menambah kecepatan
Menghalau angin
Mengurangi beban tubuh
Hanya untuk gaya
Bagian kaki yang pertama kali menyentuh tanah saat berlari cepat adalah...
Tumit kaki
Seluruh telapak kaki
Ujung telapak kaki (jari-jari)
Sisi luar telapak kaki
Teknik memasuki garis finish yang paling efektif dan sering digunakan untuk memecahkan rekor waktu adalah...
Berhenti tiba-tiba di garis finish
Berlari terus tanpa perubahan kecepatan
Dada dicondongkan ke depan (busungkan dada)
Melompat tepat di garis finish
Fungsi utama penggunaan starting block dalam lari jarak pendek adalah untuk...
Memudahkan pelari beristirahat
Memberi tolakan yang maksimal pada saat aba-aba "Ya"
Mengukur jarak langkah
Menentukan posisi lari
Tujuan utama dari fase awalan dalam lompat jauh adalah...
Mengambil napas
Mendapatkan kecepatan horizontal maksimal
Mengatur irama kaki
Menjaga keseimbangan
Kaki tumpu saat melakukan lompat jauh harus...
Mendarat menggunakan tumit terlebih dahulu
Menapak papan tumpuan dengan kuat dan aktif
Melompat dengan dua kaki
Ditarik ke belakang saat menumpu
Pada lompat jauh gaya jongkok, posisi tubuh saat berada di udara adalah...
Kaki diayunkan lurus ke belakang
Kaki ditekuk menyerupai posisi jongkok
Tubuh melenting ke belakang
Melakukan gerakan
Gerakan tangan yang benar saat pendaratan lompat jauh adalah...
Diayunkan ke depan
Diayunkan ke belakang
Ditaruh di pinggang
Jika kaki tumpuan menginjak melewati batas papan tumpuan (garis foul), maka lompatan tersebut dianggap...
Sah dan dihitung
Batal (foul)
Harus diulang
Diberi peringatan
Tujuan utama fase melayang di udara pada lompat jauh adalah...
Mencari posisi pendaratan yang nyaman
Mempertahankan keseimbangan dan mempersiapkan pendaratan
Menambah kecepatan horizontal
Mengatur napas
Saat pendaratan, bagian tubuh yang pertama kali menyentuh bak pasir adalah...
Tangan dan lutut
Punggung
Kedua tumit dan dilanjutkan dengan lutut ditekuk
Seluruh badan
Virus HIV (Human Immunodeficiency Virus) menyerang sistem...
Pernapasan
Pencernaan
Kekebalan tubuh (imunitas)
Peredaran darah
Salah satu cairan tubuh yang dapat menularkan virus HIV adalah...
Keringat
Air liur
ASI (Air Susu Ibu)
Air mata
Cara pencegahan penularan HIV/AIDS yang paling mendasar sesuai dengan pola perilaku hidup sehat adalah...
Berolahraga secara teratur
Memasak makanan sehat
Menghindari hubungan seksual di luar nikah dan penggunaan narkoba suntik
Rajin mencuci tangan
Penularan HIV/AIDS TIDAK dapat terjadi melalui...
Prinsip pencegahan HIV/AIDS adalah...
Menjaga kesetiaan pada pasangan
Berpuasa dan mendekatkan diri pada Tuhan
Memiliki banyak teman setia
Berhati-hati dalam pergaulan
1. Jelaskan perbedaan penggunaan (kapan digunakan) antara teknik operan Chest Pass, Bounce
Pass, dan Overhead Pass dalam permainan bola basket!
2. Rancanglah (sebutkan) dua bentuk latihan yang paling efektif untuk meningkatkan kekuatan
( Strenght ) dan jelaskan bagaimana cara mengukur hasil latihannya!
3. Jelaskan bagaimana hubungan antara gerakan lengan dengan teknik pengambilan napas yang benar
dalam renang gaya bebas!
4. Jelaskan secara rinci urutan dan posisi tubuh yang benar pada setiap aba-aba (Bersedia, Siap, Ya)
dalam start jongkok lari jarak pendek!
5. Jelaskan teknik pendaratan lompat jauh gaya jongkok yang benar dan aman, serta mengapa posisi
jongkok dan ayunan tangan ke depan diperlukan?
