NEW
Font size
WorksheetsEQ_KEBUGARAN JASMANI
Total questions: 50
Worksheet time: 50mins
Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....
kesehatan jasmani
kebugaran jasmani
kekuatan fisik
ketahanan fisik
wight training
Kemampuan seseorang mengendalikan tubuh sehingga gerakan-gerakan yang dilakukan dapat dimunculkan dengan baik dan benar. Latihan tersebut adalah...
Flexibility
Strength
Balance
Agility
Reaction
Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....
menyembuhkan penyakit
meningkatkan kesehatan
menghilangkan rasa malas
membesarkan tulang
membuat rasa nyaman
Kemampuan seseorang untuk mengerjakan gerakan secara kontinyu atau terus menerus dalam bentuk yang sama dengan waktu yang pendek atau relatif singkat.disebut....
Speed
Agility
Strength
Muscular Power
Endurance
Efektifitas seseorang dalam menyesuaikan diri untuk segala aktifitas dengan penguluran persendian tubuh yang luas adalah...
Agility
Speed
Coordination
Flexibility
Balance
Sesorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik maka akan terhindar dari kemungkinan ….
Ketegangan otot
Cidera olahraga
Pingsan akibat olahraga
Gangguan kesehatan
Kram Otak
Kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja merupakan pengertian dari ....
Endurance
Strength
Speed
Agility
Coordination
Untuk mengetahui DNM (Denyut Nadi Maksimal) seseorang, maka digunakan rumus ....
DNM = 220 - Usia
DNM = 220 + Usia
DNM = Usia - 220
DNM = Usia + 220
Latihan yang dilakukan secara teratur, terencana, dan berkelanjutan dapat mengakibatkan adanya adaptasi fisiologis. Bentuk adaptasi fisiologis tersebut adalah
frekuensi denyut nadi istirahat menurun dan kekuatan otot jantung meningkat
frekuensi denyut nadi istirahat naik dan kekuatan otot jantung menurun
otot jantung menurun, tetapi otot nadi meningkat
fungsi paru-paru menurun, tetapi fungsi otot nadi meningkat
Kemampuan seseorang untuk dapat bekerja dalam jangka waktu tertentu tanpa mengalami kelelahan yang berarti serta masih memiliki sisa tenaga untuk melakukan aktifitas berikutnya merupakan pengertian dari ...
Fitness center
Fitness capacity
Physical fitness
Physical education
Daya tahan paru-paru dan jantung menjadi salah satu indikator kebugaran jasmani. hal ini dapat diukur menggunakan alat ukur …
tes lari 100 m
tes lari ziq-zaq
tes lari 2400 m
tes push up dan sit up
Dalam sistem peredaran darah manusia, darah dipompa ke seluruh jaringan tubuh oleh organ vital tubuh yaitu....
Ginjal
Hati
Paru-paru
Jantung
Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah ....
tinggi badan, berat badan, ekonomi dan keamanan
kesehatan, gizi, latihan fisik,keturunan,jenis kelamin dan usia
keuangan, lingkungan, cuaca dan budaya
geografis, alam, pendidikan dan populasi penduduk
Kemampuan seseorang mengubah posisi yang berada dalam kecepatan tinggi dengan koordinasi yang baik, adalah definisi dari...
Flexibility
Agility
Speed
Muscular power
Dibawah ini yang bukan prinsip dasar latihan umum olahraga adalah...
FREQUENCY(seberapa sering melakukan latihan)
ENDURANCE (daya tahan tubuh)
ITENSITY(seberapa berat latihan yg dilakukan)
TIME(waktu pelaksanaan latihan)
TYPE(jenis latihan yang dilakukan)
Kemampuan seseorang untuk mengendalikan gerak-gerak bebas terhadap suatu sasaran adalah definisi dari...
Coordination
Reaksi
Accuracy
Balance
Kemampuan seseorang untuk segera bertindak secepatnya dalam menanggapi rangsangan yang ditimbulkan lewat indera, syarat atau feeling lainnya. adalah definisi dari..
Speed
Agility
Coordination
Reaction
Kemampuan seseorang dalam mempergunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan dalam waktu yang sependek pendeknya. adalah definisi dari...
Endurance
Strength
Muscular power
Speed
Kemampuan menjalankan kerja secara terus menerus yang melibatkan kontraksi sejumlah otot-otot dengan intensitas tinggi dalam waktu yang cukup lama. adalah definisi dari...
Endurance
Strength
Agility
Speed
Kemampuan seseorang untuk melakukan kegiatan atau aktivitas sehari-hari secara maksimal, dan masih mempunyai cadangan energi tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.adalah definisi dari...
Sehat
Bugar
Perkasa
Kuat
Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah...
sit up
squat jump
push up
back up
Salah satu bentuk latihan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah....
sit up
squat jump
push up
back up
Latihan yang berguna untuk menguatkan otot kaki adalah...
sit up
squat jump
push up
back up
Ciri-ciri latihan untuk melatih kekuatan otot adalah ....
digunakan beban ringan, ulangan sedikit
digunakan beban ringan, ulangan banyak
digunakan beban berat, ulangan banyak
digunakan beban berat, ulangan sedikit
Latihan untuk meningkatkan otot punggung adalah ….
Push up
Back lift
Sit up
Squat jump
Timbulnya cedera saat melakukan olahraga dapat diminimalkan dengan cara ....
Datang lebih awal untuk olahraga
Mandi sebelum olahraga
Menggunakan sepatu dan baju olahraga
Melakukan pemanasan sebelum olahraga
Makan sebelum melakukan aktivitas olahraga
Tujuan dari latihan sprint/lari cepat jarak pendek adalah ....
Kecepatan
Daya tahan
Kelincahan
Reaksi
Kebugaran jasmani terdiri dari berbagai komponen yang dapat ditingkatkan melalui latihan yang terprogram dan terukur. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan komponen kebugaran jasmani kelincahan adalah ...
lari sprint 20 meter dan naik turun tangga
lari naik turun bukit dan cross country
lari zig zag dan lari membentuk angka delapan (shuttle run)
Push up dikombinasikan dengan Sit up
Latihan kekuatan dan latihan kecepatan jika dikombinasikan dengan baik akan menjadi...
Endurance
Agility
Muscular power
Reaction
Latihan kelenturan dan latihan kecepatan jika dikombinasikan dengan baik akan menjadi...
Endurance
Agility
Muscular power
Reaction
Konsep "RICE" dalam penanganan cidera adalah...
Rest, Ice, Compress, Elevation
Run, Ice, Cube, Energy
Rest, Imobilitation, Compress, Encourage
Run, In line, Confuse, Endurance
Suatu akibat dari pada gaya-gaya yang bekerja pada tubuh atau sebagian dari tubuh dimana melampaui kemampuan tubuh untuk mengatasinya dinamakan….
Kecapekan
Cidera
Kecerobohan
Kecelakaan
Hilangnya kesadaran sementara karena otak kekurangan O2, lapar, terlalu banyak mengeluarkan tenaga dinamakan ….
Dehidrasi
Keracunan
Pingsan
Asma
1. Menjadi penopang
2. Menciptakan struktur serta bentuk tubuh manusia.
3. Melindungi organ vital yang rapuh.
Adalah fungsi dari...
otot
sendi
tengkorak
jantung
tulang
Penanganan pertama pada pemain sepakbola ketika mengalami cidera bengkak pada persendian kaki. penanganan yang harus dilakukan sebaiknya...
Memberikan pijatan dan mengurutnya pada area cidera
Memberikan rangsangan dingin (ice) pada area cidera
Memberikan rangsangan Panas (Balsam) pada area cidera
Membawa langsung kerumah sakit
Gambar ini menunjukkan orang itu sedang latihan melempar dan menangkap, maka sesungguhnya orang itu sedang melakukan latihan..,
Accuracy
Coordination
Speed
Agility
Pada gambar ini pola latihan apa yang cocok diberikan kepada atlitnya adalah latihan...
Accuracy & Coordination
Flexibility & Speed
Balance & Flexibility
Strength & Endurance
Apabila atlit tersebut bisa membidik dengan baik. maka harus terus melatih...
Coordination
Power
Balance
Accuracy
Pada gerakan push up maka otot yang paling berperan besar berkontraksi adalah...
Abdominal
Biceps
Triceps
Hamstring
Pada saat mengangkat dumble..maka otot apa yang akan berkontraksi...
Hamstring
Triceps
Biceps
Gastrocnemius
Jadwal yang baik untuk melakukan latihan kebugaran jasmani yaitu
setiap hari
3 kali dalam seminggu
5 kali dalam seminggu
1 bulan sekali
Otot yang berkontraksi saat melakukan sit up adalah otot ....
Biceps
Triceps
Pectoral
Abdominal
Berikut adalah faktor yang tidak mempengaruhi kebugaran jasmani, yaitu...
Umur
Jenis Kelamin
Gen
Lingkungan
Gambar diatas merupakan bentuk latihan untuk melatih ....
Kekuatan
Keseimbanan
Reaksi
Daya tahan
Yang dimaksud dengan sebuah jaringan dalam tubuh manusia dan hewan yang berfungsi sebagai alat gerak aktif yang menggerakkan tulang, adalah...
tulang
jantung
sendi
tangan
otot
Yang dimaksud dengan organ tubuh dengan struktur keras dan kaku yang membentuk kerangka manusia, adalah...
Tengkorak
Tulang
Sendi
Otot
Untuk membantu perkembangan massa otot kita harus banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung...
karbohidrat
lemak hewani
vitamin
protein
lemak nabati
Sebelum melakukan kegiatan olahraga perlu dilakukan pemanasan yang berguna untuk
Melatih otot
Mempersiapkan otot dan sendi sebelum berolahraga
Menjaga kondisi tubuh
Menjaga kesehatan tubuh
Ada berapakah komponen penyusun kebugaran jasmani?
8
9
10
11
Macam macam pemanasan dibagi menjadi dua yaitu..
Penguluran, Penarikan
Statis, Dinamis
Pemanasan pendek, pemanasan panjang
Aerobik, Anaerobik
