wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

ASAJ PJOK 2025

Total questions: 50

Worksheet time: 38mins

Name
Class
Date
1.

Di dalam olahraga dikenal istilah pertandingan dan perlombaan, di bawah ini yang termasuk cabang olahraga yang ditandingkan..

a)

sepakbola, basket dan voli

b)

sepakbola, voli dan tolak peluru

c)

tolak peluru, lari jarak pendek dan lompat jauh

d)

bulu tangkis, pencak silat dan lempar cakram

2.

Sebutkan 5 Teknik dasar dalam permainan sepakbola?

a)

Pasing, Servis, Pivot, Heading, Shoting

b)

Pasing, Dribbling, Servis, Control, Shoting

c)

Heading, Pasing, Pivot, Blocking, Dribling

d)

Pasing, Dribling, Heading, Shoting, Heading, Control

3.

Dalam permainan bola basket ada peraturan yang harus dilaksanakan oleh semua peman agar tidak melakukan kesalaha melakukan pelanggaran . Berikut ini yang merupakan salah satu kesalahan dalam permainan bola basket adalah..

a)

passing menggunakan 1 tangan

b)

menggiring bola menggunakan satu tangan

c)

menggiring bola menggunakan 2 tangan

d)

passing menggunakan 2 tangan

4.

Dalam permainan sepak bola ketika bola keluar melalui garis samping lapangan maka akan terjadi...........

a)

offside

b)

kick off

c)

lemparan ke dalam

d)

tendangan sudut

5.

Dalam permainan sepakbola, jika seorang penyerang menendang bola keras ke gawang lawan dan bola dari hasil tendangan pemain penyerang tersebut melenceng di sebelah kanan gawang lawan, kemudian bola keluar lapangan melewati garis gawang maka akan terjadi....

a)

Throw in

b)

Corner Kick

c)

Goal Kick

d)

Kick Off

6.

Dalam permainan sepakbola jika terjadi pelanggaran di daeran penjaga gawang yang dilakukan oleh pemain penyerang maka akan terjadi

a)

Free Kick

b)

Pinalti Kick

c)

Corner Kick

d)

Kick Off

7.

Kontrol dalam permainan sepakbola merupakan teknik menghentikan bola . Anggota badan yang apat digunakan untuk mengontrol bola adalah

a)

kaki, paha dan dada

b)

Kepala,dada dan punggung

c)

kaki,tangan dan dada

d)

paha, dada, dan perut

8.

Passing dalam permainan bola voli ada 2 yaitu passing atas dan bawah. Saat melakukan passing bawah dalam permainan bola voli, perkenaan bola dengan tangan yang benar adalah...

a)

jari - jari tangan

b)

pergelangan tangan

c)

antara pergelangan tangan dengan siku

d)

telapak tangan

9.

Dalam permainan sepakbola , jika seorang pemain bertahan berusaha mengawal ketat pergerakan pemain penyerang lawan ( satu pemain penyerang dijaga satu pemain bertahan ) . Sistem pertahanan tersebut dinamakan

a)

defence

b)

zona marking

c)

zona marking

d)

Man to man marking

10.

Servis merupakan salah satu gerak spesifik dalam permainan bola voli. Yang merupakan kesalahan saat melakukan servis dalam permainan bola voli adalah...

a)

Saat memukul bola kaku diluar garis belakang lapangan

b)

Bola tidak dilambungkan terlebih dahulu

c)

menggunakan tangan

d)

Menggunakan tangan kiri

11.

Posisi pemain bola basket harus disesuaikan dengan karakter masing - masing pemain, posisi pemain yang bertugas sebagai pemain bertahan dalam permainan bola basket adalah...

a)

Guard

b)

Forward

c)

Center

d)

Striker

12.

Pukulan dari dekat net yang diarahkan sedekat mungkin dengan net lapangan lawan, dalam permaianan bulu tangkis disebut pukulan....

a)

Dropshot

b)

Lob

c)

Neting

d)

Drive

13.

Garis lapangan permaianan bulu tangkis yang digunakan untuk permainan ganda adalah...........

a)

garis samping yang bagian luar dan garis belakang yang bagian dalam

b)

garis samping yang digunakan yang bagian dalam dan garis belakang yang bagian luar

c)

semua garis samping dan garis belakang yang digunakan garis paling luar

d)

garis samping dan garis belakang yang digunakan yang bagian dalam

14.

Pukulan yang keras, tajam dan mematikan dalam bulu tangkis dinamakan ....

a)

pukulan lob

b)

pukulan smash

c)

pukulan servis

d)

pukulan dropshot

15.

Deuce dalam permainan tenis meja terjadi karena kedudukan skor yang sama, yaitu pada skor...

a)

14 - 14

b)

20- 20

c)

10 -10

d)

24-24

16.

Permainan ini adalah bentuk permainan tenis meja ganda atau double dan gambar diatas salah satu bentuk pukulan silang yang menandakan pemain tersebut sedang melakukan pukulan serangan disebut :...

a)

Pukulan lurus

b)

Pukulan datar

c)

Pukulan serangan

d)

Pukulan awal

17.

start merupakan salah satu teknik dasar yang harus dikuasai oleh pelari. Start dalam cabang olahraga lari ada 3, yang merupakan start dalam cabang olahraga lari adalah.....

a)

start berdiri, start menggantung dan start melayang

b)

start jongkok, start berdiri, dan start melayang

c)

start melayang, start jongkok dan start merangkak

d)

start menggantung, start melayang, dan start berdiri

18.

benarkah lari maraton termasuk lari jarak jauh ?

a)

benar

b)

salah

19.

Teknik yang harus dikuasi dalam lari jarak jauh dalah ?

a)

teknik start

b)

teknik berlari

c)

teknik memasuki garis finish

d)

3 jawaban diatas benar

20.

Faktor penting yang harus diperhatikan dalam lari jarak jauh adalah ?

a)

Daya tahan dan stamina

b)

kelentukan

c)

koordinasi

d)

semua jawaban salah

21.

Dalam olahraga cabang atletik nomer tolak peluru ada dua gaya cara menolak peluru salah satunya adalah Gaya O'Brian. Disebut apakah gaya O'Brian

a)

Gaya Menyamping

b)

Gaya Membelakangi

c)

Gaya Memutar

d)

Gaya Melempar

22.

Cara memegang peluru yang benar ialah

a)

Peluru digenggam dengan semua jari

b)

Peluru diletakkan pada pangkal jari-jari di telapak tangan dengan jari-jari terbuka

c)

Peluru diletakkan di ujung jari

d)

Peluru diletakkan pada punggung telapak tangan

23.

Perhatikan teknik berikut

1. awalan

2. tolakan

3. mendarat

4. gaya di udara

Urutan yang tepat dalam melakukan teknik dasar lompat jauh adalah...

a)

1-2-3-4

b)

1-4-2-3

c)

1-2-4-3

d)

1-3-4-2

24.

Salah satu teknik dalam lompat jauh, dimana pelompat melakukan pijakan atau tumpuan dengan kaki jadi tumpuan di garis lompat untuk mengangkat tubuh ke atas dan melayang di udara sebelum mendarat. Teknik tersebut dikenal dengan...

a)

awalan

b)

tolakan

c)

melayang

d)

mendarat

25.

Gambar di dalam kotak biru merupakan salah satu tahap lompat jauh yaitu........

a)

Tumpuan

b)

Melayang

c)

Mendarat

d)

Awalan

26.

Tehnik yang dilakukan dengan cara menghindari serangan lawan, tehnik ini bisa dilakukan dengan cara melangkah dengan satu kaki,ditempat, atau juga memindahkan dengan dua kaki adalah...

a)

Elakan

b)

Tangkisan

c)

Tendangan

d)

Kuda-kuda

27.

Usaha pembelaan dengan memindahkan bagian-bagian badan yang menjadi sasaran serang lawan dalam pencak silat adalah..........

a)

Hindaran

b)

Kuncian

c)

Tangkisan

d)

Belaan

28.

Posisi kaki tertentu sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela serang dalam pencak silat dinamakan sikap..

a)

tumpuan

b)

kuda - kuda

c)

tegak

d)

persiapan

29.

Rentang waktu / masa dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut...........

a)

Frekuensi

b)

Kompetisi

c)

Pemulihan

d)

Performa

30.

Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….

a)

Kebugaran jasmani

b)

Daya tahan tubuh

c)

Ketahanan tubuh

d)

Kekuatan tubuh

31.

Gerakan yang terdapat pada gambar merupakan salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan ...

a)

Kecepatan

b)

Kelincahan

c)

Kekuatan

d)

Kelenturan

32.

Cara untuk mengetahui denyut nadi adalah…

a)

Menempelkan dua jari di pergelangan tangan, pangkal leher, atau siku bagian dalam

b)

Menempelkan dua jari di telapak tangan, pangkal leher, atau siku bagian dalam

c)

Menggunakan seluruh jari di punggung tangan dan pangkal leher

d)

Menggunakan jari kelingking di telapak tangan

33.

Unsur-unsur aktivitas kebugaran jasmani adalah...

a)

Daya tahan, kecepatan reaksi, kemampuan, keseimbangan

b)

Kekuatan, kelenturan, kelincahan, dan daya tahan

c)

Kelenturan, kekuatan, keseragaman, kekompakan

d)

Keselarasan, kebugaran, kelenturan, kekuatan

34.

Sikap tidur terlentang yang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas (rapat) bersama-sama, dengan pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai merupakan jenis senam lantai ....

a)

Sikap lilin

b)

Lompat harimau

c)

Kayang

d)

Meroda

35.

Ada beberapa gerakan dalam senam lantai, salah satunya posisi berdiri dengan kepala sebagai tumpuan dan kedua kaki lurus ke atas, posisi tersebut dinamakan...........

a)

Hand stand

b)

Head stand

c)

sikap lilin

d)

sikap kayang

36.

Saat senam bersama, seluruh peserta sangat antusias dalam menirukan gerakan instruktur senam. Salah satu gerakan yang dicontohkan diawali dengan berdiri kaki rapat, lalu melangkahkan kaki kanan serong ke depan kanan disusul kaki kiri melangkah serong ke depan kiri. Kemudian menarik kaki kanan ke belakang diikuti kaki kiri merapat ke kaki kanan seperti semula. Gerakan yang dicontohkan instruktur senam tersebut adalah ....

a)

langkah silang

b)

langkah depan

c)

double step

d)

V Step

37.

Senam irama dapat dilakukan secara bersama- sama mapun sendiri. Yang dapat mengiringi gerak ritmik pada senam irama adalah.....

a)

Hitungan dan musik

b)

musik dan ketukan

c)

musik , ketukan an hitungan

d)

ketukan dan hitungan

38.

Ada beberapa unsur yang ditekankan dalam melakukan senam irama. Unsur - unsur apa saja yang ditekankan dalam melakukan senam irama ?

a)

keteraturan gerak, kekuatan dan kecepatan gerak

b)

kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatan

c)

irama, kelentukan tubuh dan keteraturan gerak

d)

irama, kekuatan dan kelincahan

39.

Posisi tubuh steamline yaitu sejajar dengan permukaan air dan posisi kepala normal, kaki digerakan naik turun secara bergantian (menggunting air) dengan sumber gerakan pangkal paha. Gerkan tangan berputar kedepan dengan gerakan menarik dan mendorong dalam air dan gerakan recovery diatas permukaan air, saat kepala menoleh keluar kepermukaan air, hirup udara melalui mulut dan saat kepala di dalam keluarkan nafas dari hidung.

Dari pernyataan di atas adalah termasuk teknik dasar renang gaya .....

a)

Renang Gaya Punggung

b)

Renang Gaya Dada

c)

Renang Gaya Bebas

d)

Renang Gaya Kupu - kupu

e)

Renang Gaya Dolpin

40.

Berikut ini merupakan gaya renang, kecuali

a)

Gaya bebas

b)

Gaya Dada

c)

Gaya Punggung

d)

Gaya Kupu-kupu

e)

Gaya Lumba-lumba

41.

Gaya renang yang hampir sama dengan gerakan kaki katak adalah ....

a)

Gaya bebas

b)

Gaya lumba lumba

c)

Gaya dada

d)

Gaya punggung

e)

Gaya kupu-kupu

42.

gambar anak sedang melakukan gerakan ....

a)

mengambil nafas

b)

gerakan tungkai

c)

gerakan lengan

d)

meluncur

e)

Menyelam

43.
 Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ....
a)
Memutar permukaan air
b)
Menekan permukaan air
c)
Naik turun memukul permukaan air
d)
Mendorong permukaan air
e)
Kaku dan diam
44.

Pengertian Pertolongan Pertama adalah

a)

A. Pemberian Pertolongan segera pada penderita sakit atau cedera / kecelakaan medis dasar

b)

B. Pemberian Pertolongan segera pada penderita sakit atau cedera / kecelakaan yang memerlukan penanganan medis dasar

c)

C. Pemberian Pertolongan segera pada penderita sakit atau cedera / kecelakaan dengan cepat tepat dan medis dasar

d)

D. Pemberian Pertolongan segera pada penderita sakit atau cedera secara cepat penanganan medis dasar

45.

Apa kepanjangan dari P3K

a)

A. Pertolongan Pendarahan Pada Kecelakaan

b)

B. Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan

c)

C. Perawatan Pertama Pada Kejadian

d)

D. Perawatan Pertama Pada Kecelakaan

46.

Pelayanan yang diberikan di sekolah sebagai penanganan pada cidera-cedera yang lazim terjadi dalam setiap olahraga disajikan dengan panduan untuk mengimplementasikan strategi pencegahan cedera dalam setiap pertandingan adalah ….

a)

Kegiatan LKS

b)

Kegiatan OSIS

c)

Kegiatan UKS

d)

Kegiatan Upacara

47.

Hilangnya kesadaran sementara karena otak kekurangan O2, lapar, terlalu banyak mengeluarkan tenaga dinamakan ….

a)

Dehidrasi

b)

Keracunan

c)

Pingsan

d)

Asma

48.

Manfaat aktivitas fisik

1. menguatkan imun tubuh

2. mudah memfokuskan pikiran

3. memberikan kepadatan tulang

4. berpikiran positif

5. menghindari penyakit tidak menular

6. mengaktifkan zat endorfin

Manfaat aktivitas fisik untuk pencegahan penyakit ditunjukkan oleh nomor...

a)

1-3-5

b)

1-2-3

c)

2-4-6

d)

4-5-6

49.

Untuk menjaga kondisi fisik tetap sehat dan bugar kita harus memperhatikan....

a)

olahraga terus menerus

b)

Rekreasi dan olahraga teratur

c)

Olahraga teratur dan pola makan yang sehat

d)

istirahat dan makan yang banyak

50.

Faktor-faktor yang mempengaruhi aktivitas fisik adalah....

a)

Umur dan jenis kelamin

b)

Umur dan pola makanan

c)

Umur, jenis kelamin dan pola makanan

d)

Umur, jenis kelamin, pola makanan dan penyakit