Free Printable latihan soal Penjasorkes Kelas 7

1.

Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik

yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa

menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti disebut . . . .

a)

kebugaran jasmani

b)

ketahanan tubuh

c)

daya tahan tubuh

d)

kekuatan tubuh

2.

Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan . . . .

a)

persendian

b)

pemanasan

c)

skill

d)

daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, kelincahan

3.

Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh . . . .

a)

tingkat kesehatan seseorang

b)

kemampuan dalam melakukan aktivitas

c)

derajat kebugaran jasmani

d)

volume daya tahan yang tinggi

4.

Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan . . . .

a)

ketegangan otot

b)

cedera olahraga

c)

pingsan akibat olahraga

d)

gangguan kesehatan

5.

Untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan dan daya tahan, seseorang harus berlatih selama . . . .

a)

4 – 6 minggu

b)

5 – 7 minggu

c)

6 – 8 minggu

d)

8 – 10 minggu

6.

Kemampuan otot untuk melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan . . . .

a)

kekuatan

b)

daya tahan

c)

kelenturan

d)

kelincahan

7.

Kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat yang lainnya dalam waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan . . . .

a)

daya tahan

b)

kecepatan

c)

kelincahan

d)

kelenturan

8.

Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama dinamakan . . . .

a)

kecepatan

b)

kelenturan

c)

daya tahan otot

d)

kelincahan

9.

Kemampuan seseorang untuk melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama dinamakan . . . .

a)

kecepatan

b)

daya tahan otak

c)

kelenturan

d)

daya tahan

10.

Kemampuan seseorang untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerak tertentu pada suatu persendian dinamakan . . . .

a)

kecepatan

b)

kelenturan

c)

daya tahan otot

d)

kelincahan

11.

Zat yang diperlukan oleh tubuh dan berasal dari makanan itu disebut . . . .

a)

Zat makanan atau zat gizi

b)

hidrat arang atau karbohidrat

c)

lemak

d)

protein

12.

Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai zat tenaga adalah . . . .

a)

protein, mineral

b)

hidrat arang, lemak, dan protein

c)

vitamin, mineral, protein, dan air

d)

protein, mineral, air

13.

Zat gizi akan dipergunakan apabila kebutuhan tubuh akan zat gizi sehari hari tidak terpenuhi. Hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap . . . .

a)

kesehatan

b)

daya kerja

c)

daya tahan tubuh

d)

pencegahan penyakit

14.

Keadaan gizi kurang menyebabkan pembentukan zat anti atau zat pelindung terhadap penyakit juga kurang, sehingga tubuh mudah terserang penyakit. Hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap . . . .

a)

pertumbuhan jasmani

b)

pertumbuhan mental

c)

daya tahan tubuh

d)

pencegahan penyakit

15.

Perubahan keadaan gizi orang sehat hingga ia merasa dirinya sakit, memakan waktu yang lama sekali. Hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap . . . .

a)

pertumbuhan jasmani

b)

pertumbuhan mental

c)

daya tahan tubuh

d)

pencegahan penyakit

16.

Kekurangan maupun kelebihan zat gizi akan dapat menyebabkan kelainan keadaan semacam ini disebut . . . .

a)

kelebihan gizi

b)

kekurangan gizi

c)

gizi salah

d)

gizi seimbang

17.

Fungsi utama vitamin adalah mengatur proses metabolisme . . . .

a)

protein dan lemak

b)

protein dan hidrat arang

c)

lemak dan hidrat arang

d)

protein, lemak, dan hidrat arang

18.

Suatu keadaan yang disebabkan ketidak seimbangan antara jumlah zat gizi yang dikonsumsi dan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh disebut . . . .

a)

fungsi gizi

b)

gizi salah

c)

manfaat gizi

d)

hakikat gizi

19.

Gizi kurang yang timbul pada masa kanak-kanak, selain akan menyebabkan gangguan pertumbuhan jasmani, juga akan menyebabkan gangguan . . . .

a)

intelektual

b)

aktivitas bergerak

c)

kesehatan

d)

perkembangan mental

20.

Berbicara tentang makanan sehat, selain mutu gizi, faktor yang perlu pula mendapat perhatian adalah . . . .

a)

kualitas makanan

b)

kuantitas makanan

c)

cara penyajian makanan

d)

kebersihan makanan

21.

Pemain basket melakukan lay-up shoot dan bola masuk ring, maka mendapat poin …..

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

22.

Gerakan memutar tubuh ke segala arah dengan salah satu kaki sebagai poros disebut ….

a)

fast break

b)

rebound

c)

throw in

d)

pivot

23.

Game dalam permainan bulutangkis adalah....

a)

12

b)

15

c)

21

d)

25

24.

Pukulan smash dalam permainan bulu tangkis berarti ….

a)

pukulan yang dilakukan untuk menguras tenaga lawan

b)

pukulan yang meluncur dan jatuh dekat net bidang lawan

c)

pukulan yang dilakukan untuk memulai pertandingan

d)

pukulan yang keras, menukik dan mematikan lawan

25.

Kejuaraan bulu tangkis beregu putra dan putri tingkat dunia adalah ….

a)

Indonesia Open

b)

Thomas dan Uber

c)

Toyota Cup

d)

Davis Cup

26.

Game dalam permainan tenis meja sesuai peraturan yang terbaru adalah ....

a)

25

b)

10

c)

15

d)

21

27.

Pemain tenis meja berhak melakukan servis sebanyak … sesuai aturan yang terbaru.

a)

3

b)

4

c)

2

d)

1

28.

Nomor lari 100 m termasuk kelompok lari ...

a)

pendek

b)

menengah

c)

jauh

d)

maraton

29.

Teknik melewati garis finish seperti dibawah ini kecuali ...

a)

Mengurangi kecepatan

b)

Menjatuhkan salah satu bahu ke depan

c)

Lari secepat-cepatnya

d)

Membusungkan dada ke depan

30.

Indu organisasi olahraga atletik di Indonesia adalah ....

a)

PASI

b)

PERBASI

c)

PSSI

d)

IKASI

31.

Tujuan dari pemanasan dari olahraga adalah sebagai berikut kecuali ….

a)

membuat tubuh cepat menjadi lelah

b)

mempersiapkan tubuh untuk kegiatan selanjutnya

c)

menaikkan suhu tubuh

d)

mencegah cedera

32.

Untuk mengetahui intensitas latihan yang cukup dalam olahraga dilakukan dengan menghitung....

a)

tensi darah

b)

lama latihan

c)

berat beban latihan

d)

denyut nadi

33.

Lari 12 menit adalah salah satu cara untuk mengukur komponen kesegaran jasmani yaitu unsur ....

a)

kecepatan

b)

kekuatan

c)

daya tahan

d)

koordinasi

34.

Cara melatih kecepatan lari dapat dilakukan dengan cara latihan ....

a)

lari cepat dengan jarak 1 km

b)

lari cepat dengan jarak 10 km

c)

lari cepat dengan jarak 50 meter

d)

lari marathon

35.

Kegunaan kita melakukan pendinginan setelah berolahraga kecuali ….

a)

kebugaran menjadi pulih seperti semula

b)

tidak terjadi kelelahan setelah olahraga

c)

otot menjadi lentur kembali

d)

terjadinya kelelahan secara berlebihan

36.

Anggota badan yang bergerak pada saat melakukan olahraga renang adalah ….

a)

kaki dan tangan

b)

kepala dan tangan

c)

punggung dan kaki

d)

seluruh anggota tubuh

37.

Gerakan terlepasnya badan dari dinding kolam akibat dari tolakan ke air disebut ....

a)

gerakan meluncur

b)

gerakan pengenalan air

c)

gerakan mengambil nafas

d)

gerakan menyelam

38.

Gerakan mengambil nafas dalam renang gaya dada dilakukan dengan cara .…

a)

mengangkat kepala ke atas air

b)

memasukkan kepala ke air

c)

memiringkan seluruh badan ke samping

d)

meluruskan tangan ke depan

39.

Waktu yang tepat untuk menghembuskan nafas ke air dalam renang bebas dada adalah pada saat ….

a)

mengangkat kepala ke atas air

b)

kepala menghadap ke air

c)

menarik tangan ke depan dada

d)

meluruskan kaki

40.

Gaya renang dengan posisi badan terlentang adalah renang gaya ….

a)

crawl

b)

back crawl

c)

breast stroke

d)

dholpin

41.

Hal yang kita lakukan sebelum kita masuk ke kolam renang kecuali ....

a)

memakai pakaian renang

b)

pemanasan dan berdoa

c)

pemanasan dan berdoa

d)

makan yang banyak

42.

Renang gaya bebas disebut juga gaya ….

a)

dholphin

b)

dada

c)

crawl

d)

back crawl

43.

Gerakan kaki pada waktu kita meluncur berpusat pada ….

a)

pangkal paha

b)

pergelangan telapan kaki

c)

lutut

d)

punggung

44.

Tujuan melakukan rekreasi adalah ….

a)

berfoya foya

b)

menghabiskan dana

c)

hura hura

d)

mengembalikan kesegaran

45.

Arung jeram termasuk olahraga rekreasi ….

a)

salju

b)

hutan

c)

air

d)

Udara

46.

Kompas adalah alat untuk menentukan ….

a)

kecepatan angin

b)

arah angin

c)

kelembaban udara

d)

suhu udara

47.

Suhu badan orang yang sehat adalah sekitar …

a)

25⁰ C

b)

27⁰ C

c)

37⁰ C

d)

45⁰ C

48.

Manakah yang bukan dasar-dasar permainan sepak bola ….

a)

menendang bola

b)

bermain bola

c)

menggiring bola

d)

mengumpan bola

49.

Dibawah ini adalah tujuan menendang bola kecuali ….

a)

untuk mencetak gol

b)

memberi operan

c)

menjadi juara

d)

membebaskan pertahanan

50.

Passing bawah termasuk teknik dasar olahraga ….

a)

sepak bola

b)

bola basket

c)

bola voli

d)

sepak takraw

latihan soal Penjasorkes Kelas 7

Total questions: 50

Worksheet time: 50mins

Similar Resources on Wayground