NEW
Font size
Worksheetslatihan asas ganjil pjok kelas 8
Total questions: 49
Worksheet time: 25mins
Aksi memukul bola sebagai pembuka permainan dan juga sebagai serangan pertama ke wilayah lawan disebut...
Smash
Passing
Servis
Blocking
Teknik yang paling mendasar dan mudah dipelajari oleh pemula dalam bola voli adalah...
Servis atas dan smash
Servis bawah dan passing bawah
Jump service dan blocking
Quick smash dan setting
Dalam servis bawah, pemain memegang bola menggunakan tangan non-dominan dan melambungkannya sedikit ke udara. Ketinggian lambungan yang paling efektif adalah...
Setinggi lutut
Setinggi pinggang atau dada
Setinggi jangkauan maksimal tangan
Setinggi di atas kepala
Apabila seorang pemain melakukan servis bawah dengan teknik yang benar, lintasan bola yang dihasilkan di udara akan cenderung...
Lurus mendatar sejajar net dengan kecepatan tinggi
Menukik tajam ke bawah dari atas net
Melengkung (parabola) melewati net dan turun ke area lawan
Berputar kencang ke samping (slice)
Perkenaan bola pada saat melakukan servis bawah harus tepat pada...
Telapak tangan terbuka dan jari-jari merenggang
Punggung tangan yang kaku
Bagian lengan bawah (siku)
Bagian keras kepalan tangan (buku-buku jari) atau pergelangan tangan
Jarak total garis samping ke garis samping lapangan voli adalah 9 meter. Berapa lebar total net bola voli?
6 meter
9 meter
12 meter
18 meter
Kesalahan umum dalam servis bawah yang menyebabkan bola keluar jauh ke belakang garis akhir lawan adalah...
Ayunan tangan terlalu pelan
Pukulan bola terlalu di bagian atas
Ayunan tangan dilakukan terlalu kuat dan bola dipukul saat posisi terlalu tinggi
Tidak melibatkan pergerakan kaki
Gerak lanjutan (follow-through) setelah memukul bola pada servis bawah dilakukan dengan cara...
Menghentikan ayunan tangan segera setelah kontak
Menarik tangan pemukul ke belakang kepala
Mengayunkan tangan pemukul ke depan-atas sambil melangkahkan kaki ke depan
Memutar badan ke arah samping
Teknik dasar dalam bola voli yang bertujuan untuk mengoper atau mengumpan bola ke spiker (penyerang) adalah...
Servis atas
Passing atas (Set-up)
Blocking
Digging
Ketika bola datang terlalu jauh di luar jangkauan saat akan melakukan passing bawah, prioritas tindakan yang harus dilakukan adalah...
Membiarkan bola karena sudah tidak terjangkau
Menjangkau bola dengan meluruskan tangan sejauh mungkin
Memindahkan posisi kaki (melangkah) untuk menyesuaikan diri ke bawah bola
Langsung melompat ke arah bola
Komponen kebugaran jasmani yang paling dilatih dalam melakukan spike atau jump service adalah...
Daya tahan
Kelincahan
Daya ledak otot (power)
Fleksibilitas
Merokok dapat mengurangi kadar oksigen dalam darah karena zat kimia tertentu mengikat hemoglobin dalam darah. Zat kimia tersebut adalah...
Nikotin
Tar
Karbon monoksida
Aseton
Jika bola hasil passing atas tidak berputar dan bergerak lurus terkontrol, ini menunjukkan bahwa sentuhan bola terjadi pada...
Punggung tangan yang kaku
Telapak tangan yang terbuka
Seluruh permukaan ujung jari tangan secara merata
Pergelangan tangan dan bagian lengan bawah
Posisi tubuh dan kaki yang benar saat siap menerima bola dalam passing bawah adalah...
Berdiri tegak dengan kedua lutut lurus
Berdiri dengan satu kaki di depan dan satu kaki di belakang
Kedua kaki dibuka selebar bahu, lutut ditekuk, dan badan sedikit dicondongkan ke depan
Jongkok penuh dengan pantat menyentuh lantai
Hasil passing bawah yang selalu melambung tinggi dan kencang ke belakang sering disebabkan oleh kesalahan teknik, yaitu...
Ayunan lengan yang terlalu rendah
Tidak menekuk lutut sama sekali
Lengan diayunkan terlalu tinggi, melewati bahu, dan siku ditekuk saat perkenaan
Tangan tidak terkunci dengan kuat
Cabang olahraga atletik yang melibatkan gerakan memindahkan tubuh dari satu titik ke titik lain dalam waktu tercepat adalah...
Nomor Lempar
Nomor Lompat
Nomor Lari
Nomor Jalan
Lari, Lompat, Lempar, dan Jalan adalah empat gerakan fundamental dalam Atletik. Ketiga gerakan pertama (Lari, Lompat, Lempar) termasuk dalam jenis Nomor...
Nomor Alam
Nomor Lapangan
Nomor Jarak
Nomor Lintasan
Gerakan awal dalam Lompat Jauh yang bertujuan membangun kecepatan horizontal maksimum dan momentum adalah fase...
Tolakan (Take-off)
Awalan (Approach)
Melayang (Flight)
Pendaratan (Landing)
Kesalahan yang menyebabkan suatu lompatan jauh dinyatakan tidak sah (foul) adalah ketika kaki penolak...
Mendarat di bak pasir tidak dengan kedua kaki bersamaan
Menginjak atau melewati batas depan papan tolakan
Menggunakan gaya hang (menggantung)
Melakukan tolakan dari jauh di belakang papan tolakan
Gaya Lompat Jauh yang paling sederhana dan paling sering diajarkan kepada pemula, dicirikan dengan menarik kedua lutut ke dada saat di udara, adalah gaya...
Menggantung (Hang style)
Melenting (Arch style)
Jongkok (Tuck style)
Jalan di udara (Walk in the air)
Dalam lari cepat, posisi lutut saat diayunkan ke depan seharusnya...
Diangkat rendah, hampir menyentuh tanah
Diangkat tinggi ke depan (setinggi pinggul)
Diayunkan lebar ke samping
Dibiarkan lurus kaku tanpa ditekuk
Bagian tubuh atlet yang menjadi penentu pengukuran jarak dalam Lompat Jauh adalah...
Bagian kepala
Bagian tangan
Bekas sentuhan tubuh paling dekat dengan papan tolakan
Ujung kaki yang paling jauh dari papan tolakan
Seorang pelari jarak pendek harus fokus pada tiga fase utama: Start, Akselerasi (Percepatan), dan...
Kecepatan maksimal (Top Speed)
Pengurangan kecepatan
Melompat
Pemanasan
Latihan fisik yang paling efektif untuk meningkatkan komponen daya tahan kardiovaskular (stamina jantung dan paru-paru) adalah
Mengangkat beban berat
Lari sprint 50 meter berulang
Lari jarak jauh dengan kecepatan stabil atau berenang selama 30 menit
Sit-up dan push-up
Berapakah jarak tempuh standar untuk lari jarak pendek (sprint) yang sering diperlombakan
800 meter
5 km
100 meter
1500 meter
Tujuan utama dari melakukan aktivitas pemanasan (warming up) sebelum berolahraga adalah
Meningkatkan fokus mental dan mengurangi rasa bosan
Menurunkan suhu tubuh agar tidak berkeringat
Mempersiapkan otot dan sendi untuk aktivitas intensif serta mengurangi risiko cedera
Menjaga keseimbangan cairan tubuh
Jika Anda melakukan latihan kekuatan sit-up dengan target 4 set, dan setiap set terdiri dari 15 repetisi, berapakah total repetisi sit-up yang Anda lakukan
19 repetisi
30 repetisi
60 repetisi
75 repetisi
Teknik kuda-kuda dalam Pencak Silat berfungsi sebagai fondasi utama, terutama untuk
Menambah kecepatan lari
Memperindah gerakan tarian
Memperkokoh posisi kaki dan menjaga keseimbangan tubuh
Melenturkan pergelangan tangan
Kuda-kuda yang dicirikan dengan mayoritas beban tubuh (sekitar 70–90%) ditopang oleh kaki belakang dan kaki depan rileks, disebut
Kuda-kuda Depan
Kuda-kuda Tengah
Kuda-kuda Belakang
Kuda-kuda Silang
Pukulan yang dilakukan dengan ayunan lengan dari samping, dengan lintasan gerakan melengkung ke arah sasaran lawan adalah
Pukulan Lurus
Pukulan Bandul
Pukulan Melingkar
Pukulan Tebak
Sasaran utama pukulan Bandul (Uppercut), yang gerakannya mengayun dari bawah ke atas, adalah
Bagian belakang lutut
Pipi atau telinga
Dagu atau ulu hati
Pergelangan tangan
Gerakan tendangan yang memiliki lintasan lurus ke depan, dengan sasaran dada atau perut lawan, dan perkenaan pada telapak kaki atau pangkal jari kaki adalah
Tendangan Sabit
Tendangan T
Tendangan Lurus (Depan)
Tendangan Belakang
Tendangan Sabit (atau tendangan roundhouse) dicirikan oleh lintasan gerakan yang
Lurus didorong ke depan
Berputar 360 derajat ke belakang
Melengkung, memutar dari samping
Dari atas ke bawah
Fungsi utama dari gerakan Tangkisan dalam Pencak Silat adalah
Menjatuhkan lawan ke tanah
Memulai serangan balik
Membendung atau mengalihkan serangan lawan dari sasaran tubuh
Membuat lawan bingung
Perkenaan yang paling tepat pada Tendangan T (Tendangan Samping) adalah
Punggung kaki
Tumit atau sisi luar telapak kaki
Ujung-ujung jari kaki
Bagian depan tulang kering
Saat melakukan pukulan lurus yang kuat, tangan yang tidak memukul seharusnya
Diayunkan ke samping untuk menjaga keseimbangan
Dibawa ke belakang pinggul untuk menambah torsi
Digunakan sebagai cover (penutup) di depan wajah dan dada
Dibiarkan lurus di samping tubuh
Langkah dalam Pencak Silat yang dilakukan dengan memindahkan satu kaki ke depan atau ke belakang secara bergantian, disebut
Langkah Geser
Langkah Lurus
Langkah Silang
Langkah Putar
Pukulan lurus sering digunakan untuk menyerang lawan yang sedang berada di posisi
Sisi samping lawan
Di belakang lawan
Tepat di depan pesilat
Di udara (melompat)
Manakah di bawah ini yang bukan termasuk jenis pukulan dasar dalam Pencak Silat
Pukulan Lurus
Pukulan Bandul
Pukulan Sabit
Pukulan Melingkar
Tujuan utama permainan Benteng adalah
Menangkap sebanyak-banyaknya tawanan
Semua anggota tim berhasil melewati garis akhir
Salah satu pemain yang berhasil menyentuh markas lawan (benteng)
Bertahan di benteng sendiri selama waktu yang ditentukan
Pemain Benteng yang berhasil ditangkap oleh lawan akan mendapatkan status
Bebas
Mati (keluar dari permainan)
Tawanan (menunggu dibebaskan)
Penjaga benteng
Seorang tawanan dalam permainan Benteng dapat dibebaskan jika
Ia berhasil menyentuh pagar pembatas lapangan
Ia berhasil melarikan diri dari penjaga
Rekan setimnya berhasil menyentuh benteng lawan
Rekan setimnya berhasil menyentuh tawanan tersebut
Status seorang pemain Benteng yang 'paling panas' (yang paling terakhir menyentuh bentengnya) memiliki hak istimewa, yaitu
Berhak menjadi tawanan pertama
Berhak mengejar dan menawan siapa saja (baik lawan yang 'dingin' maupun yang 'panas')
Tidak boleh dikejar oleh lawan
Berhak mengganggu benteng lawan dari jarak jauh
Permainan tradisional Hadang juga dikenal dengan nama
Petak Umpet
Engklek
Lompat Tali
Gobak Sodor
Dalam permainan Hadang, tim penyerang akan mendapatkan 1 poin kemenangan jika
satu pemain tim penyerang berhasil mencapai garis akhir saja
Satu pemain berhasil menyelesaikan putaran penuh (dari start ke finish dan kembali ke start)
Semua anggota tim penjaga berhasil disentuh oleh penyerang
Pemain penyerang berhasil menyentuh garis batas lapangan
Lapangan permainan Hadang dibagi menjadi petak-petak garis lurus dan melintang. Tugas utama tim Penjaga adalah
Menyentuh markas lawan
Mengganggu tim lawan dari luar garis
Menangkap (menyentuh) pemain penyerang yang masuk ke petak jaga
Bersembunyi di dalam petak
Dalam permainan Hadang, pemain penyerang dinyatakan mati jika
Ia berhasil mencapai garis finish
Ia berhasil melewati garis tengah vertikal
Penjaga yang sah berhasil menyentuh tubuhnya
Ia berhenti bergerak di dalam petak
Permainan Hadang sangat baik untuk melatih komponen kebugaran jasmani, terutama apa?
Kekuatan otot lengan
Kelincahan (Agility) dan kecepatan
Keseimbangan statis
Daya tahan pernapasan jangka panjang
Hal yang menjadi pelanggaran fatal (menyebabkan foul) bagi tim penjaga dalam permainan Hadang adalah apa?
Berhasil menyentuh penyerang
Terlalu cepat mengejar penyerang
Kaki penjaga keluar atau menginjak luar garis petak yang dijaganya
Bergerak maju-mundur di garis tengah vertikal
