NEW
Font size
Worksheetsכושר גופני
Total questions: 12
Worksheet time: 24mins
מרכיבי הכושר הגונפי הם :
גיל, משקל, כח, מהירות, זריזות
, גמישות, מהירות, זריזות, קואורדינציה, כח מתפרץ, שיווי משקל,
תשובות א + ב נכונות
אין תשובה נכונה
דופק מנוחה ממוצע אצל בנאדם בריא הוא:
55 פעימות בדקה
יותר מ 90 פעימות בדקה
בין 70-90 פעימות לדקה
אין תשובה נכונה
על מנת לשמור על גוף בריא, יש לבחור בתפריט תזונה שכולל:
כמות גדולה של חלבונים
תזונה נטולת שומנים ופחמימות
רק פחמימות וחלבונים
אין צשובה נכונה
איזה פעילות נחשבת לפעילות אירובית
ריצת 100 מ'
ריצת 20 מ'
ריצת 5000 מ'
כל התשובות נכונות
על ידי מדידת ________ ניתן לנבא לרוב לנבא את רמת הכושר הגוםני
זמן התאוששות
דופק מנוחה
אחוז שומן בגוף
כל התשובות נכונות
רמת הכושר הגופני מושפעת מ:
תדירות הפעילות הגופנית
עצימות הפעילות הגופנית
תזונה נכונה
כל התשובות נכונות
יש להקפיד על שתיית ______ ליטר מים בים
לפחות שני ליטרים וחצי
יותר מ 3
לפחות ליטר וחצי
תלוי במשקל הגוף והגובה
:איזה משפט אינו נכון
הערך הקלורי של גרם שומן הוא 9 קלוריות
הערך הקלורי של גרם חלבון הוא 9 קלוריות
הערך הקלורי של גרם פחמימה הוא 4 קלוריות
לחלבון ולפחמימה ערך קלורי שווה
איזה פעילות נחשבת לפעילות אנ-אירובית ?
ריצת 10 ק"מ
ריצת 5 ק"מ
ספרינט/ ריצת 100 מטר
כל התשובות נכונות
על מנת להיות פעיל גופנית, צריך להקפיד על ביצוע של ________ אימונים בשבוע
שני אימונים
3 אימונים
4 אימונים
5 אימונים
בחר את המשפט הנכון:
פעילות גופנית משפרת את איכות החיים
פעילות גופנית מפחיתה את הסיכויים למחלות לב
פעילות גופנית משפיעה על מצב הרוח
כל התשובות נכונות
עדן מתאמנת בחדר כושר, אחרי חודשיים של אימונים אינטנסיבבים היא שקלה 10 קילו יותר מאשר לפני שהיא התחילה להתאמן למרות שאחוז השומן בגופה ירד, זה מראה ש:
היא מתאמנת בצורה לא נכונה
היא מתאמנת על משקלים מאוד גבוהים
היא צורכת כמות גדולה של חלבונים
מסת (גודל) השרירים שלה עלה
