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WorksheetsRIPASSO CAPACITA' MOTORIE
Total questions: 34
Worksheet time: 34mins
Quale fra queste non rientra tra le capacità coordinative speciali:
reazione
gestione del movimento
equilibrio
fantasia motoria
La resistenza è la capacità che ha un soggetto di:
vincere una resistenza esterna
prolungare uno sforzo per il maggior tempo possibile
effettuare un lavoro per un lungo periodo
compiere rapidamente un gesto o una sequenza di gesti
La coordinazione è la capacità di:
regolare e dosare il complesso degli impegni muscolari, in modo da svolgere l'azione con rapidità, precisione e armonia.
mantenere o riacquistare con il corpo una posizione stabile in differenti situazioni statiche o dinamiche
compiere atti motori utilizzando la massima escursione articolare
eseguire un gesto nel minor tempo possibile
Da che cosa è rappresentata la velocità di reazione?
Dal tempo necessario al soggetto per reagire ad un'aggressione
Dalla velocità di attuazione di un'azione da parte del soggetto
Dall'intervallo di tempo necessario al soggetto per iniziare e concludere un'azione
Dal tempo che intercorre da quando il soggetto riceve uno stimolo a quando compare la sua risposta
Cosa avviene durante una fase sensibile?
Un soggetto è maggiormente predisposto a migliorare una determinata capacità motoria
un soggetto è meno predisposto a migliorare una determinata capacità motoria
un soggetto è maggiormente predisposto a migliorare solo le capacità coordinative
un soggetto è più propenso a infortunarsi
Per esercizi attivi s'intendono gli esercizi:
basati su tecniche di trazione e pressione
esercizi di mobilizzazione delle articolazioni eseguiti a coppie o grazie allutilizzo di diversi attrezzi
di stretching o allungamento statico
caratterizzati da ritmo continuo, senza fasi statiche che prevedono ad esempio: oscillazioni, slanci e circonduzioni degli arti
La forza veloce si può classificare in ulteriori tipologie di forza:
Forza esplosiva, forza rapida, forza eccentrica
Forza esplosiva, forza esplosivo elastica
Forza esplosiva, forza esplosivo elastica Forza massima, forza rapida, forza dinamica
Forza esplosiva, forza esplosivo elastica, forza esplosiva elastica riflessa
Il principio della supercompensazione dice che:
A seguito di un allenamento il mio organismo compenserà lo stress provocato, portando successivamente il mio corpo ad avere maggiori capacità di prestazione
A seguito di un allenamento devo compensare lo sforzo stando a riposo per alcuni giorni
Durante un allenamento devo allenare tutti i muscoli per non creare squilibri a livello muscolare
Un allenamento per ottenere migliori risultati deve essere svolto con una certa frequenza e aumentando i carichi
A che percentule di intensità mi devo allenare per migliorare la mia forza massima?
Tra il 30-50 %
Tra il 70-85%
Tra il 50-70 %
Tra l 85-100 %
Che cos'è la forza veloce?
La tensione che sviluppa un muscolo quando si contrae velocemente.
La capacità di opporsi a forze esterne con contrazioni muscolari elevate
La capacità di produrre una forza di intensità elevata nel piú breve tempo possibile
La capacità di superare resistenze con elevata intensità di tensione muscolare
Cosa si intende per principio della progressività dei carichi?
Che i muscoli crescono progressivamente grazie all'allenamento
Che per ottenere dei miglioramenti devo incrementare progressivamente l'intensità del mio allenamento
Che i carichi devono progressivamente diminuire durante l'allenamento per prevenire gli infortuni
Che per ottenere dei miglioramenti devo allenarmi sempre con carichi diversi
La velocità di un soggetto nella corsa, per esempio dei 100 metri, è data dalla combinazione di piú componenti
la sua velocità di reazione e di esecuzione
la sua velocità di accelerazione e di spostamento
la sua velocità di reazione, accelerazione, spostamento
la sua velocità di reazione e di spostamento
La forza è una capacità che dipende essenzialmente:
dalla frequenza degli impulsi nervosi e dalla sezione trasversale delle fibre muscolari
dalla qualità neuromuscolare delle fibre, dal volume del muscolo e dalla frequenza degli impulsi nervosi
dal numero delle fibre del muscolo che si contraggono insieme
dalla rapidità e durata della contrazione muscolare, e dalla sinergia d'intervento tra diversi muscoli.
La resistenza generale è la capacità di sopportare uno sforzo:
prolungato riguardante la corsa a piedi e il nuoto
molto intenso della durata di 20-30 minuti
prolungato indipendentemente dal tipo di attività svolta
intenso della durata di pochi minuti.
Le capacità motorie sono classificate in:
Capacità coordinative e atletiche
Forza, velocità, resistenza, mobilità articolare
Capacità coordinative e condizionali
Capacità di forza e velocità
La resistenza di media durata viene impiegata per attività abbastanza intense e di:
2-10 minuti
15-20 minuti
30-60 minuti
1-2 minuti
La forza esplosiva:
si sviluppa con una veloce contrazione eccentrica
si sviluppa con una veloce contrazione concentrica
si sviluppa attraverso la sequenza di una contrazione eccentrica e una concentrica
si sviluppa attraverso la sequenza di una contrazione concentrica ed una eccentrica
L'ultima fase dell'apprendimento motorio è:
La fase della coodinazione perfetta
La fase della disponibilità variabile
La fase della coordinazione grezza
La fase della coordinazione fine
La rapidità è la capacità di:
Muovere il nostro corpo nel minor tempo possibile
Reagire a uno stimolo il più velocemente possibile
Muovere il più velocemente possibile il nostro corpo da un punto a un altro
Muovere un segmento corporeo nel minor tempo possibile
Fra i fattori che possono influenzare la mobilità vi è:
l'orario in cui si pratica l'allenamento
la temperatura
il tipo di respirazione effettuato durante gli esercizi
l'ambiente dove si effettuano gli esercizi
Se tenete fermo un oggetto con la forza del vostro arto superiore i muscoli coinvolti effettuano una contrazione di tipo:
Eccentrica
Statica
Concentrica
Isometrica
Le capacità motorie condizionali sono:
forza, resistenza, velocità e mobilità.
forza, equilibrio e velocità
coordinazione, velocità e resistenza
coordinazione ed equilibrio
Quale di questi non è un fattore che influisce sulle capacità di forza?
Il volume del muscolo
La funzionalità del sistema nervoso
La funzionalità dellapparato cardiocircolatorio
Il sesso
Quale tra questi non è un fattore che determina la velocità:
Elasticità muscolare
Maggior percentuale di fibre rosse all'interno dei muscoli
Sincronismo tra muscoli agonisti e antagonisti
Capacità mentali di concentrazione e determinazione
Come definiresti la velocità?
La capacità di eseguire un gesto nel minor tempo possibile.
La qualità che ci permette di coordinare i movimenti
La qualità che ci permette di essere rapidi
La capacità di spostare l'intero corpo da un punto a un altro il più velocemente possibile
Le capacità coordinative generali sono:
apprendimento motorio, controllo motorio, adattamento e trasformazione
forza, velocità, resistenza e mobilità
equilibrio, ritmo e orientamento
apprendimento motorio, controllo motorio e equilibrio
La velocità è condizionata dalla qualità delle fibre muscolari?
Si; se il muscolo dispone di fibre intermedie è piú veloce
Si; se il muscolo dispone di fibre bianche è piú veloce
Si; se il muscolo dispone di fibre rosse è piú veloce
No
Nella contrazione concentrica il muscolo:
si accorcia
ha una fase iniziale di allungamento e una successiva di accorciamento
si allunga
rimane della stessa lunghezza
Le capacità coordinative sono maggiormente influenzate da:
Dall'apparato cardiocircolatorio
Dall'apparato muscolo-scheletrico
Dal sistema nervoso
Dall'apparato respiratorio
La mobilità articolare può essere incrementata con esercizi:
di potenziamento muscolare
di allungamento muscolare eccentrico
di mobilizzazione articolare attiva e passiva e di stretching
di mobilizzazione articolare e muscolare
L'allenamento della resistenza aumenta:
La gittata cardiaca
Il volume dei polmoni
Il numero di globuli bianchi
La grandezza dei muscoli
Che cos'è la forza massimale?
La forza che può essere espressa da un gruppo muscolare in un movimento specifico.
La tensione massima che può essere sviluppata da una contrazione muscolare volontaria per equilibrare un'elevata resistenza
La tensione che può essere espressa da un muscolo nella contrazione di tutte le fibre.
La forza che un soggetto può impiegare per sollevare un carico pesante
La resistenza è una capacità che dipende essenzialmente:
Dalla funzionalità dellapparato cardiocircolatorio e respiratorio
Dalla funzionalità dellapparato muscolare
Dal peso corporeo
Dalla quantità di fibre bianche
La forza consente all'uomo di:
esprimere potenza
coordinare i movimenti
vincere una resistenza esterna
mantenere l'equilibrio
