NEW
Font size
WorksheetsCo wiesz o aktywności fizycznej?
Total questions: 15
Worksheet time: 10mins
Która z form jest aktywnością fizyczną w terenie?
Piłka siatkowa halowa
Piłka ręczna
Koszykówka
cross biegowy
Jakiego wzoru używamy, aby obliczyć tętno maksymalne?
HRmax= 208 - (0.7xwysiłek)
HRmax= 207 - (0.5xwiek)
HRmax= 208 - (0.7xwiek)
HRmax= 207- (0.7xwiek)
Ile mamy stref wysiłku?
2
3
4
5
Którą ze stref nazywamy strefą anaerobową?
1
2
5
4
Jak nazywa się strefa 1 wysiłku?
anaerobowa
regeneracyjna
aerobowa
wysiłku maksymalnego
Ile % wysiłku maksymalnego ma strefa aerobowa?
70-80%
80-90%
60-70%
45-55%
Ile minimum dni w tygodniu (wg WHO) powinieneś/powinnaś przeznaczyć na aktywność fizyczną?
7
6
5
4
Ile powinien minimum trwać Twój trening?
60 min
45 min
120 min
30 min
Czym jest sprawność fizyczna?
Umiejętność rozwiązywania przez człowieka zadań ruchowych lub zdolność do efektywnego i ekonomicznego wykonania pracy mięśniowej.
To każda praca, ruch wykonany przez mięśnie szkieletowe organizmu, który charakteryzuje się ponad spoczynkowym wydatkiem energetycznym.
Czym jest aktywność fizyczna?
To każda praca, ruch wykonany przez mięśnie szkieletowe organizmu, który charakteryzuje się ponad spoczynkowym wydatkiem energetycznym.
Umiejętność rozwiązywania przez człowieka zadań ruchowych lub zdolność do efektywnego i ekonomicznego wykonania pracy mięśniowej.
Wskaż zdanie fałszywe
Regularna AF zmniejsza ryzyko chorób nowotworowych.
Regularna AF zmniejsza zdrowie umysłowe.
Regularna AF powoduje lepsze samopoczucie
Regularna AF zmniejsza ryzyko chorób serca
Wskaż zdanie PRAWDZIWE
Regularna AF poprawia krążenie krwi.
Regularna AF zmniejsza objętość płuc.
Regularna AF powoduje większe ryzyko zachorowań.
Regularna AF zmniejsza czas pracy mięśni.
Regularna AF wywołuje:
lepsze samopoczucie
gorsze samopoczucie
utratę chęci do życia
stany depresyjne
Który wysiłek wpływa korzystnie na układ immunologiczny?
umiarkowany
intensywny
średnio intensywny
średnio umiarkowany
Czy próby wielobojowe są aktywnością fizyczną w terenie?
Tak, są.
Nie, nie są.
