NEW
Font size
WorksheetsPJOK
Total questions: 50
Worksheet time: 50mins
Dalam permainan sepak bola, menggunakan punggung kaki dan kaki bagian dalam untuk melewati pemain lawan di sebut....
Menggiring bola
Menghentikan bola
Menendang bola
Mengoper bola
Pemain yang melakukan gerakan pelanggaran di area penjaga gawang, akan terkena hukuman . …
Tendangan penalti
Tendangan bebas langsung
Tendangan Bebas tidak Langsung
Tendangan sudut
Sikap badan yang benar saat menahan bola dengan menggunakan telapak kaki pada permainan sepak bola adalah condong ke.....
Depan
Belakang
Samping kiri
Samping kanan
Tujuan utama menerapkan pola penyerangan pada pertandingan sepak bola adalah...
Menyehatkan badan
Permainan menjadi kreatif
Memasukan bola ke gawang lawan
Menjaga gawang agar tidak kemasukan
Perkenaan telapak tangan pada bola yang benar pada saat melakukan gerakan servis bawah bola voli adalah…
Bagian atas bola
Bagian depan bola
Bagian samping bola
Bagian bawah bola
Arah lambungan bola yang benar saat melakukan gerakan teknik dasar servis atas adalah …...
Ke atas agak ke belakang
Ke atas ke samping
ke atas agak ke depan
ke atas agak lurus
Sentuhan bola yang benar pada waktu melakukan gerakan passing bawah bola voli, terjadi pada bagian...
Pergelangan tangan sampai sikut
Genggaman tangan
Pada sikut
Lengan bagian atas
Arah tolakan kedua kaki yang benar saat melakukan gerakan smash dalam permainan bola voli adalah....
Ke depan lurus
Ke atas tegak lurus
Ke atas ke depan
Ke samping
elakukan gerakan dengan berporos pada satu kaki atau PIVOT dalam permainan bola basket dengan tujuan ....
Melindungi bola dari sergapan lawan
Menghindari serangan lawan
Mendekatkan bola ke keranjang lawan
Memperagakan teknik bertahan
Posisi awal badan saat melakukan gerakan lemparan bola basket melalui atas kepala adalah...
Menyamping arah lemparan
Menghadap arah lemparan
membelakangi arah lemparan
menyilang arah lemparan
Teknik melakukan gerakan memasukan bola sedekat mungkin dengan ring basket didahului dengan dua langkah dalam permainan bola basket di sebut...
Jump Shoot
Lay–up Shoot
Shooting
Pivot
Posisi awal kaki saat akan melakukan gerakan tembakan ( Shooting) satu tangan bola basket adalah...
Melangkah
Menyilang di depan
Rapat dan lurus
Menyilang di belakang
Sikap berdiri yang benar pada tahap melakukan gerakan pukulan diatas kepala pada permainan bulu tangkis adalah....
Kedua kaki di buka selebar bahu menghadap net
Kedua kaki rapat menghadap net
Kedua kaki sikap melangkah menghadap net
Kedua kaki dibuka selebar bahu dengan membelakangi net
Sikap berdiri yang benar pada tahap melakukan gerakan pukulan diatas kepala pada permainan bulu tangkis adalah....
Kedua kaki di buka selebar bahu menghadap net
Kedua kaki rapat menghadap net
Kedua kaki sikap melangkah menghadap net
Kedua kaki dibuka selebar bahu dengan membelakangi net
Melakukan gerakan memukul shutlecock dari atas menukik tajam melewati net ke daerah lawan dengan keras, disebut....
Smash
Lob
Cop
Drive
Posisi raket yang benar pada akhir melakukan gerakan pukulan atas kepala pada permainan bulu tangkis adalah...
Menyilang di belakang sebelah kiri badan
Menyilang di depan sebelah kiri badan
Menyilang di belakang sebelah kanan badan
Menyilang di samping badan sebelah kanan
Gerak langkah kaki yang benar saat melakukan gerakan teknik dasar lari cepat adalah.....
dilangkahkan sekecil dan secepat mungkin
dilangkahkan selebar dan selambat mungkin
di langkahkan selebar dan secepat mungkin
di langkahkan selebar-lebarnya
Pendaratan menggunakan telapak kaki yang benar pada tanah saat lari cepat adalah.....
Tumit kaki
Ujung jari kaki
Telapak kaki
Ujung telapak kaki
regu penjaga dalam kasti dapat membakar ruang bebas dengan cara menempati ruang bebas jika....
terdapat 1 pemain lawan
terdapat banyak pemain lawan
kosong
terdapat 2 pemain lawan
sasaran dari melempar lurus dalam permainan kasti adalah...
kepala
tangan
kaki
punggung atau bagian pemukul
permainan sepak bola pertama kali berasal dari....
Tiongkok
Inggris
Amerika
India
permainan sepak bola pertama kali berasal dari....
Tiongkok
Inggris
Amerika
India
organisasi tenis meja nasional adalah....
PTMSI
PPSI
TMSI
PTMI
pemukul bola dalam permainan kasti disebut....
batter
catcher
pitcher
sprinter
dribbling dalam permainan basket disebut juga.....
memasukkan bola ke ring
bertumpu pada satu kaki
menggiring bola
melempar bola
jumlah pemain takraw adalah
5 orang
6 orang
2 orang
3 orang
7 orang
tinggi net putri dalam takraw
adalah
1.45 m
1.55 m
1.35 m
1.6 m
1.5 m
batas skor akhir dalam takraw
adalah
21
25
15
13
23
panjang bak pasir
lompat jauh adalah
10 m
12 m
14 m
15 m
8 m
yang termasuk
teknik dasar renang gaya punggung,kecuali
pengambilan napas
sikap badan
gerakan tangan
gerakan kaki
koordinasi gerakan
jumlah lintasan dalam kolam renang adalah...
7
8
6
5
9
Dalam memperingati hari Proklamasi diadakan lomba antarkelas yaitu nomor lari estafet 400 m. Saat itu Tim kelas XI IPS 1 di mana Roni sebagai pelari ke-3 pada posisi 20 meter mendekati Arman pelari ke-4, tanpa disengaja tongkat terlepas dari genggamannya dan jatuh di lintasannya sendiri.
Apakah yang yang harus dilakukan tim kelas XI IPS 1 menyikapi kejadian itu?
A. Arif pelari ke-2 langsung mengambil tongkat dan memberikan pada Roni.
B. Dengan secepatnya Roni mengambil tongkat dan langsung berlari kembali.
C. Dengan secepatnya Roni mengambil tongkat dan melemparkan kepada Arman.
D. Arif pelari ke-2 berinisiatif mengambil tongkat dan berlari menuju Arman.
E. Dengan sangat kecewa Roni langsung menyudahi perlombaan dan meninggalkan lapangan.
Dalam suatu perlombaan pada class meeting untuk nomor lompat jauh, ada suatu kejadian sebagai berikut.
Alan siswa kelas X melakukan lompatan dengan gaya melenting sempurna, kemudian mendarat dengan kedua kaki di bak lompat. Pada ukuran yg tertera di samping bak lompat menunjukkan posisi 5,5 meter. Beberapa detik kemudian tiba tiba Alan kehilangan keseimbangan dan jatuh ke belakang dengan posisi kedua tangan menumpu di belakang badannya.
Apa yang diputuskan juri perlombaan menyikapi kejadian tersebut?
A. Alan didiskualifikasi dan dinyatakan gagal dalam lompatan
B. Alan tetap berhak mendapat hasil lompatan 5,5 meter.
C. Alan dinyatakan harus mengulang dan melompat kembali.
D. Alan diukur dari posisi badan terdekat dari papan tumpuan.
E. Alan diukur dari posisi badan terjauh dari papan tumpuan.
Loncat kangkang pada senam lantai dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan berlari kemudian melompati peti lompat dengan kedua tangan bertumpu pada alas peti lompat sedang kedua kaki terbuka lebar ke samping peti lompat.
Hasil analisis yang tepat berdasarkan keterangan diatas tentang otot tubuh yang berkontraksi untuk menunjang gerakan diatas adalah...........
Otot perut berkontraksi untuk menjaga keseimbangan tubuh pada saat bertumpu diatas peti lompat, sedang otot paha berelaksasi untuk menjaga posisi kaki agar tidak terkena peti lompat
Otot biceps dan triceps berkontraksi untuk menjaga keseimbangan tubuh pada saat bertumpu di atas peti lompat, sedang otot paha berkontraksi untuk menjaga posisi kaki agar tidak terkena peti lompat.
Otot betis berkontraksi untuk menjaga keseimbangan tubuh pada saat bertumpu di atas peti lompat, sedang otot paha berelaksasi untuk menjaga posisi kaki agar tidak terkena peti lompat.
Otot biceps dan triceps berelaksasi untuk menjaga keseimbangan tubuh pada saat bertumpu di atas peti lompat, sedang otot paha berkontraksi untuk menjaga posisi kaki agar tidak terkena peti lompat.
Gambar diatas menunjukkan sebuah contoh gerakan upaya melakukan smash oleh salah satu pemaian untuk menjatuhkan bola ke lapangan lawan dan mencetak poin tambahan bagi timnya. Hasil analisis yang tepat dengan memperhatikan peluang terbesar agar dapat tercipta poin tambahan adalah
Pemain bernomor 9 melakukan smash keras ke arah atas blocker agar bola tidak tersentuh lawan.
Pemain bernomor 9 melakukan gerakan tipuan dengan mengumpan kembali ke belakang pada rekan satu timnya.
Pemain bernomor 9 memaksakan melakukan smash keras walau sudah tau pasti terkena tangan blocker yang melakukan lompatan dan gerakan block sempurna
Pemain bernomor 9 melakukan tipuan dengan gerakan mendorong bola kearah sisi kiri blocker karena melihat tak ada pemain lawan yang menempati posisi tersebut.
Semua jawaban diatas benar semua.
Gerak spesifik jalan cepat dapat dilakukan melalui beberapa fase. Fase gerakan dimana kaki depan akibat kerja tumit dan koordinasi seluruh bagian badan, apabila berat badan berada di atas kaki penopang maka, gerakan ini merupakan fase . . . .
relaksasi
dorongan
tarikan kaki
tumpuan dua kaki
Berikut ini merupakan urutan start lari jarak pendek yaitu: sikap jongkok, salah satu lutut kaki menempel di tanah, salah satu kaki terletak di antara kedua kaki dan lutut, ke dua tangan menempel di atas garis start dengan membentuk huruf ‘ V ‘, pandangan depan, dan konsentrasi pada aba-aba start berikutnya. Urutan start tersebut merupakan start . . . .
start pendek (short start)
start berdiri (stand start)
start panjang (long start)
start menengah (medium start)
Untuk memperoleh suatu hasil yang optimal dalam lompat jauh, selain pelompat harus memiliki kekuatan, daya ledak, kecepatan, ketepatan, kelentukan, dan koordinasi gerakan, juga harus memahami dan menguasai gerak spesifik untuk melakukan gerakan lompat jauh. Tentukan urutan gerak spesifik no 4 dalam melakukan lompat jauh . . . .
sikap badan di udara
sikap badan saat awalan
sikap badan saat mendarat
sikap badan saat bertumpu/tolakan
Ketahanan akibat suatu beban, dimana beban tersebut dapat dari bobot badan sendiri atau dari luar (external resistance). Kemampuan otot melakukan suatu tahanan tersebut dinamakan . . . .
daya tahan pernapasan
daya tahan otot
kekuatan otot
kelenturan
Pertumbuhan dan perkembangan anak usia sekolah dipengaruhi oleh (interaction) dan keputusan-keputusan yang diambilnya setiap saat, sehingga merupakan suatu proses yang dinamis. Ada beberapa tahap (stadium) tertentu di dalam proses pertumbuhan dan perkembangan ini dan setiap orang dipengaruhi oleh factor-faktor ….
gizi makanan, lingkungan, pengalaman pribadi
keturunan, gizi makanan, pengalaman pribadi
pembawaan, keturunan, pengalaman pribadi
keturunan, lingkungan, pengalaman pribadi
Factor luar penting sekali diperhatikan sebab kalau sebagai akibat factor keturunan dan pembawaan manusia tidak dapat berbuat banyak, maka manusia pada hakekatnya dapat mengendalikan factor luar yang sangat berpengaruh bagi perkembangan jasmaninya, factor luar yang perlu di perhatikan adalah ….
kebutuhan (requirements)
perkembangan jiwa dan emosi
perkembangan sosial dan intelek
keadaan gizi dan gangguan kesehatan
Makanan sehat sering disebut makanan seimbang. Artinya di dalam menu sehari-hari terkandung semua zat gizi yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang memenuhi kebutuhan, dan tiap-tiap zat gizi dalam perbandingan yang seimbang satu dengan lainnya. Hal ini mengandung makna bahwa makanan yang kita konsumsi harus memenuhi . . . .
empat sehat lima sempurna
semua zat-zat gizi makanan
makanan yang banyak dan mahal
bernilai gizi tinggi dan mencukupi
Kekurangan protein dan kekurangan kalori, dapat menyebabkan timbulnya penyakit. Penyakit akibat kekurangan kalori dan protein disebut kurang kalori protein (KKP). Penyakit ini banyak menimpa golongan anak, terutama anak-anak yang berumur di bawah lima tahun. Pada tingkat berat kita mengenal dua penyakit KKP, yaitu . . . .
gizi buruk dan gondok endimis
gizi buruk dan busung lapar
kwashiorkor dan marasmus
gondok endemis dan liper
Tubuh manusia dapat sehat dengan pola makan yang bergizi dan seimbang. Ada enam macam zat-zat gizi makanan yang diperlukan oleh tubuh manusia, seperti: hidrat arang atau karbohidrat, lemak, protein, mineral dan garam-garam, vitamin-vitamin, dan air. Zat-zat gizi makanan yang termasuk sumber tenaga adalah ….
vitamin, mineral, protein, dan air
hidrat arang, lemak, dan protein
protein, lemak, dan mineral
protein, mineral, dan air
Makanan sehat sering disebut makanan seimbang. Artinya di dalam menu sehari-hari terkandung semua zat gizi yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang memenuhi kebutuhan, dan tiap-tiap zat gizi dalam perbandingan yang seimbang satu dengan lainnya. Hal ini mengandung makna bahwa makanan yang kita konsumsi harus memenuhi . . . .
semua zat-zat gizi makanan
empat sehat lima sempurna
makanan yang banyak dan mahal
bernilai gizi tinggi dan mencukupi
Pola hidup sehat adalah…
A. Cara hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan
B. Cara hidup yang tidak memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan
C. Cara hidup yang hanya memperhatikan segala aspek kondisi lingkungan
D. Cara hidup yang hanya memperhatikan segala aspek kondisi makanan
E. Cara hidup yang hanya memperhatikan segi harga dari makanan
Aktivitas olahraga yang teratur dapat menyebabkan hal-hal berikut, kecuali…
A. Berkurangnya kegelisahan
B. Menurutnya tingkat depresi
C. Memantapkan kesehatan fisik dan mental
D. Menjaga stamina tubuh
E. Meningkatkan stres
Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh diantaranya…
A. Meningkatkan HDL (Kolesterol yang baik)
B. Meningkatkan nilai-nilai kekeluargaan
C. Meningkatkan nilai-nilai keadilan
D. Meningkatkan nilai-nilai sosial
E. Meningkatkan gula darah
Berikut faktor-faktor yang dapat menunjang kesehatan, kecuali….
A. Olahraga yang teratur dan benar
B. Hidup yang teratur
C. Menjaga kesehatan pribadi dan lingkungan
D. Pendidikan yang cukup
E. Kebiasaan merokok
kegiatan bersepeda dapat memperkuat...
A. Jantung dan Paru paru
B. penglihatan
C. otot trapezius
D. otot external obliuqe
E. Triceps
