NEW
Font size
WorksheetsKUIZ PJPK TINGAKATAN 2
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
____________________ dapat dibina dengan melakukan latihan tertentu seperti senamrobik.
Kekuatan otot
Kelenturan
Daya tahan otot
Daya tahan kardiovaskular
Seseorang yang mempunyai ______________ yang baik mampu melakukan sesuatu aktiviti berulang kali dan dalam jangka masa yang lama.
kekuatan otot
kelenturan
daya tahan otot
daya tahan kardiovaskular
______________ bermaksud kemampuan otot melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum.
kekuatan otot
kelenturan
daya tahan otot
daya tahan kardiovaskular
_____________ bermaksud keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum.
kekuatan otot
kelenturan
daya tahan otot
daya tahan kardiovaskular
_____________ bermaksud kemampuan otot melakukan pergerakan yang pantas dalam masa yang singkat dengan menggunakan daya yang maksimum.
kekuatan otot
kelenturan
kuasa
kelajuan
Kesihatan menyeluruh merangkumi aspek fizikal, emosi, rohani, ________ dan sosial.
Intelek
Status ekonomi
Keperibadian
Penampilan
Aspek keselamatan yang perlu diambil kira semasa melakukan latihan kecergasan fizikal termasuklah ______, tempat melakukan aktiviti, teknik melakukan aktiviti, tahap kemampuan diri dan prinsip latihan.
Makanan
Tempat tinggal
Pakaian
Minuman
Aktiviti _______ badan hendaklah dilakukan sebelum latihan dan aktiviti ________ badan hendaklah dilakukan selepas latihan.
Memanaskan, memanaskan
Menyejukkan, menyejukkan
Memanaskan, menyejukkan
Menyejukkan, memanaskan
Daya tahan kardiovaskular dapat dibina dengan melakukan latihan selama _____ hingga _____ minit secara berterusan, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.
5,10
10, 15
15,20
15,30
Aktiviti mendagu dapat membina kekuatan otot di bahagian tangan dan ________ .
Bahu
Kaki
Leher
Pinggang
Berikan dua contoh aktiviti yang dapat membina kekuatan otot.
mendagu dan tekan tubi
lompat deka dan lompat ketinting
bangkit tubi dan lompat jauh berdiri
nail turun bangku dan lari pecut 30 meter
Manakah di antara berikut BUKAN komponen kecergasan fizikal yang berkaitan kesihatan
Daya tahan kardiovaskular
Kekuatan otot
Kelenturan
Kuasa
__________ berfungsi untuk menghubungkan tulang dengan tulang.
Ligamen
Tendon
Agonis dan antagonis
Synergy
Latihan yang melibatkan pelbagai aktiviti kecergasan yang berlainan bagi meningkatkan daya tahan kardiovaskular ialah
Latihan Parcourse
Latihan Fartlek
Latihan litar
Latihan bebanan
Tujuan menyejukkan badan selepas tamat sesuatu aktiviti permainan adalah untuk …
Menghilangkan rasa jemu
Mengelakkan kecederaan otot
Mengelakkan pengumpulan asid laktik
Menurunkan shut badan dan jantung
Senamrobik ialah satu aktiviti yang mampu untuk meningkatkan _______ .
Kuasa
Kekuatan otot
Daya tahan otot
Daya tahan kardiovaskular
Takrif kesihatan adalah berlandaskan komponen-komponen berikut KECUALI
Fizikal
Emosi
Kritikal
Sosial
__________ berfungsi menghubungkan otot dengan tulang
Ligamen
Tendon
Agonis dan antagonis
Synergy
Pelari pecut, pelontar peluru atau perejam lembing memerlukan __________ ketika melakukan larian, balingan atau rejaman dengan kencang dan berkesan.
Kuasa
Kelajuan
Kekuatan
Daya tahan otot
Berikut adalah langkah-langkah yang perlu diambil untuk mengurangkan kecederaan dalam aktiviti sukan KECUALI
Mengikut peraturan
Memanaskan badan
Memakai pakaian yang sesual
Bersenam tanya melakukan aktiviti regangan
