WorksheetsLatihan kecergasan tingkatan 2
Total questions: 9
Worksheet time: 5mins
Name
Class
Date
1.
Latihan daya tahan kardiovaskular sangat penting kepada kesihatan jantung khususnya. Berikut adalah kesan latihan daya tahan kardiovaskular:
a)
peningkatan pengaliran darah keseluruh tubuh badan
b)
KNR dan Kadar Nadi Pemulihan menurun dengan cepat
c)
peningkatan isipadu strok dan penurunan kadar denyutan jantung
d)
semua jawapan di atas adalah betul
2.
Komposisi badan boleh diukur menggunakan
a)
pembaris
b)
tali dan pembaris
c)
angkup kaliper
d)
pita ukur
3.
Terdapat dua kaedah pengukuran komposisi badan iaitu kaedah makmal dan kaedah lapangan. Antara kaedah lapangan adalah:
a)
ujian lipatan kulit (skinfold)
b)
Indeks Jisim Badan
c)
Nisbah Pinggang-Pinggul
d)
Semua di atas
4.
Sistem Jantung, Sistem Paru-Paru dan Persedaran darah berkaitan dengan ________________________
a)
Daya Tahan Kardiovaskular
b)
Daya Tahan Otot
c)
Kekuatan Otot
d)
Kelenturan
5.
Komponen kecergasan fizikal terbahagi kepada _____ bahagian.
a)
1
b)
2
c)
3
d)
4
6.
Ujian Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan yang terdapat dalam SEGAK adalah seperti berikut:
a)
Tekan tubi
b)
Indeks Jisim Badan (BMI)
c)
Naik turun bangku
d)
Lompat bintang
7.
Berapakah yang perlu dilakukan bagi ujian SEGAK dalam masa setahun?
a)
1
b)
2
c)
3
d)
4
8.
Berapakah masa yang diambil bagi aktiviti turun naik bangku dalam ujian SEGAK?
a)
1 minit
b)
2 minit
c)
3 minit
d)
4 minit
9.
Berapakah masa yang diambil bagi ujian tekan tubi dan ringkuk tubi separuh?
a)
1 minit
b)
2 minit
c)
3 minit
d)
4 minit
100 %
