Font size
WorksheetsUJIAN SEKOLAH_OLAHRAGA
Total questions: 45
Worksheet time: 2hrs 45mins
Gerak spesifik permainan sepak bola dan bola basket pada tabel tersebut ditunjukkan dengan nomor….
1 dan 2
2 dan 3
1 dan 3
2 dan 4
Cermati spesifikasi beberapa cabang olahraga berikut!
1. Terdiri dari 5 pemain inti, ukuran lapangan p =28,5 m dan l = 15 m, berat bola 600-650 gr
2. Terdiri dari 6 pemain inti, ukuran lapangan p = 18 m dan l = 9 m, berat bola 260-280 gr
3. Terdiri dari 12 pemain inti, ukuran lapangan p = 60 m dan l = 30 m, berat bola 70-80 gr
4. Terdiri dari 11 pemain inti, ukuran lapangan p = 110 m dan l = 75 m, berat bola 420-445 gr
Spesifikasi cabang olahraga bola besar ditunjukkan pada nomor….
1,2, dan 3
1,2, dan 4
1,3, dan 4
2,3, dan 4
Jenis gerak spesifik dalam permainan bulu tangkis pada gambar tersebut adalah pukulan….
Dropsot
Forehand
Backhand
Drive
Pada tabel berikut ini, yang termasuk jenis pukulan dan tujuannya dalam permainan bola kasti adalah…
A
B
C
D
Aktivitas berikut ini yang merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik dalam permainan bola basket adalah...
shooting dengan satu tangan dilanjutkan shooting dengan satu tangan melewati atas tali
melakukan lay up shoot tanpa ring basket, dilanjutkan lay up shoot ke arah ring
melakukan lepas tangkap berpasangan, dilanjutkan dengan lay up shoot ke arah ring
aktivitas melempar bola berpasangan, dilanjutkan melempar bola secara berkelompok.
variasi gerak spesifik permainan bola voli ditunjukkan pada gambar…
1 dan 2
3 dan 4
1 dan 3
2 dan 4
Dribbling bola ke depan menempuh jarak sekitar 7-10 m menggunakan kaki kiri dan kanan secara bergantian, lalu bola ditahan menggunakan telapak kaki, kemudian berputar arah 1800, setelah badan menghadap teman, tendang bola kearahnya dan ditahan dengan telapak kaki, kaki bagian dalam/luar atau punggung kaki.
Aktivitas gerak spesifik variasi dan kombinasi tersebut dalam permainan sepak bola terdiri dari...
menggiring, menendang, mengumpan dan mengontrol
menggiring, mengontrol, menendang, dan mengontrol
menggiring, mengumpan, mengontrol dan menendang
menggiring, mengontrol, menahan dan menendang
Gambar tersebut merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bola basket.
Urutan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bola basket berdasarkan gambar tersebut adalah...
melempar, menangkap, menggiring
melempar, menggiring, menembak
menggiring, menangkap, menembak
melempar, menangkap, menembak
Pertimbangan teknis jalan cepat antara lain:
1) Langkah terlalu pendek
2) Gerakan kaki pada garis lurus
3) Kecondongan badan terlalu ke depan
4) Lutut tetap lurus pada fase menumpu
Hal-hal yang harus diutamakan pada jalan cepat adalah...
1 dan 2
1 dan 3
2 dan 3
2 dan 4
Badan condong ke depan, dagu diangkat, badan agak miring ke samping kiri, pandangan kearah jatuhnya peluru.
Deskripsi tersebut merupakan tahapan teknik…
memegang peluru
Sikap badan saat menolak peluru
menolakkan peluru
Sikap badan setelah menolakkan peluru
Cermati hal-hal penting dalam lempar cakram berikut ini!
1. Jatuh ke belakang pada awal putaran
2. Berputar di tempat (seperti gasing)
3. Berputar dengan baik
4. Dorongan cakram melewati lingkaran
5. Melompat tinggi di udara
Hal-hal yang harus diutamakan dalam lempar cakram, ditunjukkan pada nomor….
1 dan 2
3 dan 4
4 dan 5
3 dan 5
Melompat dari alas satu ke alas lain merupakan salah satu bentuk pembelajaran untuk menempatkan lompatan yang sesuai, agar gerak spesifik melompat berkembang dengan baik.
Strategi untuk mempermudah dalam pembelajaran dengan cara…
Jarak alas diperpanjang
Memperkecil ukuran alas
Memperbesar ukuran alas
Ukuran alas diperkecil
Amatilah gambar berikut!
Gerak di atas merupakan tehnik menerima tongkat estafet dengan cara…
Nonvisual
Visual
Audiovisual
Push pull
Pada saat lawan mengubah posisi serang dengan pukulan siku pada bagian ulu hatinya dan disusul dengan tendangan samping.
Gerakan ini merupakan pengembangan taktik….
Menggoyahkan pertahanan lawan
Melakukan serangan pendahuluan
Mengembangkan taktik bela serang
Pengembangan pukul hindar
Berikut termasuk prinsip dasar pada Gerakan tangkisan beladiri pencak silat, yaitu….
A
B
C
D
Bentuk dari gerakan kombinasi serangan dan tangkisan pada pencaksilat adalah....
Memukul dan menangkis
Memukul dan menangkap
Memukul dan menghindar
Memukul dan menendang
Gambar berikut ini merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik pencak silat. Aktivitas yang dilakukan oleh kedua pesilat tersebut adalah gerak….
pukulan tinju dan tangkisan depan
pukulan tebak dan tangkisan atas
pukulan tinju dan mengelak
pukulan bandul dan tangkisan depan
Amati deskripsi peragaan gerakan aktivitas pembelajaran pencak silat berikut ini!
1. Pesilat A melancarkan pukulan dengan tangan kanan lurus kea rah pesilat B, pesilat B menangkis dari luar tangan.
2. Pesilat A menyikut ke belakang dengan siku tangan kiri, pesilat B menangkis dan menangkap siku tersebut.
3. Pesilat A melanjutkan melakukan pembelaan dengan memutar siku lawan sekaligus menguncinya.
Aktivitas pembelajaran yang dilakukan pesilat tersebut adalah ….
Menjatuhkan lawan dengan siku
Mengunci siku tangan
Mengunci lawan dari dalam tangan
Mengunci tangan lawan
Amati gambar aktivitas lari berikut ini!
Kegiatan di atas merupakan latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan….
Daya tahan
Kekuatan otot kaki
Kelincahan
Kecepatan
Denyut nadi maksimal (DNM) seorang siswa SMP yang berusia 16 tahun dengan lama latihan 20-30 menit dapat dihitung dengan rumus; DNM = (220 - usia) x 70%,
Denyut nadi maksimal siswa yang mengacu pada ketentuan tersebut adalah….
143/menit
144/menit
145/menit
146/menit
Berikut gerakan latihan kekuatan otot punggung dari posisi badan telungkup yaitu….
A
B
C
D
Cermati kegiatan latihan kebugaran jasmani berikut….
1. Push up
2. Sit up
3. Squat jump
4. Pull up
5. Back up
Bentuk latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan, yaitu….
1 dan 2
1 dan 3
1 dan 4
1 dan 5
Amati rangkaian gambar senam lantai berikut!
Aktivitas senam lantai tersebut secara berurutan, adalah….
Roll depan, roll belakang, handstand, kopstand, sikap lilin dan kayang
Roll depan, handstand, roll belakang kopstand, sikap lilin dan kayang
Roll depan, roll belakang, handstand, kopstand, kayang, dan sikap lilin.
Roll depan, roll belakang, headstand, handstand, sikap lilin dan kayang
Saat melakukan aktivitas guling depan, ketika panggul menyentuh matras, peganglah kedua tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi...
Duduk
Berdiri
Membungkuk
Jongkok
Prinsip dasar gerakan lengan yang benar mendarat pada matras saat meroda adalah….
Mendarat satu per satu posisi lengan lurus
Mendarat satu per satu posisi lengan disilang
Mendarat satu persatu posisi lengan ditekuk
Mendarat satu persatu posisi lengan diputar
Prinsip dasar gerakan lengan yang benar mendarat pada matras saat meroda adalah….
Mendarat satu per satu posisi lengan lurus
Mendarat satu per satu posisi lengan disilang
Mendarat satu persatu posisi lengan ditekuk
Mendarat satu persatu posisi lengan diputar
Berdiri dengan kedua kaki rapat, kedua sisi bagian dalam lengan dirapatkan di depan dada, punggung tangan menghadap ke depan, langkahkan kaki kanan ke samping kanan dua langkah diikuti kaki kiri rapat. Bersamaan dengan itu, kedua lengan dibuka ke samping dengan kepala tangan menghadap ke depan, kembali ke sikap semula.
Deskripsi senam ritmik tersebut merupakan aktivitas …
pemanasan
peregangan
penenangan
inti
Posisi badan yang benar saat melakukan gerak langkah kaki rapat adalah….
Tegak
Bungkuk
Melenting
Condong
Salah satu cara mempermudah latihan variasi dan kombinasi gerak spesifik rangkaian dalam aktivitas senam ritmik adalah….
Durasi diperpanjang
Gerakan yang dilakukan harus kompleks
Ketukan diperlambat
Ketukan dipercepat
Akhir gerakan langkah kaki rapat pada aktivitas senam irama dalam tabel berikut yaitu….
A
B
C
D
Penguasan gerak dasar renang gaya dada pada dasarnya dapat ditinjau dari posisi...
kepala, tubuh, kaki, lengan, pernapasan,
tubuh, kaki, lutut, lengan, pernapasan
kaki, lengan, kepala, pernapasan, koordinasi
tubuh, kaki, lengan, pernapasan, koordinasi
Cermati gambar macam-macam gaya renang berikut!
Mengacu pada gambar tersebut, yang merupakan gaya dada dan gaya kupu-kupu adalah….
1 dan 4
1 dan 3
1 dan 2
2 dan 4
Macam-macam gaya renang adalah sebagai berikut:
1. Gaya dada
2. Gaya bebas
3. Gaya punggung
4. Gaya kupu-kupu
Berdasarkan nomor gaya renang di atas, pada gaya ganti perorangan harus memakai keempat gaya secara bergantian dengan urutan…
1,2,3,4
2,3,4,5
3,4,,1,4
4,3,1,2
Perhatikan tahapan berenang pada gambar berikut ini!
Dalam melakukan renang gaya bebas memiliki tahapan-tahapan gerak yang tercantum pada gambar di atas, gerak pengambilan napas yang tepat adalah gambar nomor...
1
2
3
4
Masa remaja secara umum memiliki ciri-ciri sebagai berikut:
1) Organ-organ telah mencapai kesempurnaan
2) Perhatian terhadap hubungan lawan jenis
3) Pemikiran sudah kritias
4) Penambahan jaringan lemak
5) Emosi belum stabil
6) Mulai memisahkan diri dengan orang tua
7) Perkembangan jaringan otot
Perkembangan jiwa, emosi, sosial, dan intelektual masa remaja ditunjukkan dengan nomor...
1,2,3
2,4,6
3,5,6
4,6,7
Pernyataan berikut berhubungan dengan pergaulan bebas remaja!
1) Sikap mental yang tidak sehat
2) Menurunnya tingkat kesehatan
3) Ketergantungan obat/narkoba
4) Pelampiasan rasa kecewa
5) Kegagalan remaja menyerap norma
Penyebab maraknya pergaulan bebas di Indonesia ditunjukkan pada nomor...
1,2, dan 3
2,3, dan 4
1,4, dan 5
2,4, dan 5
Salah satu alasan pencegahan pergaulan bebas penting diajarkan kepada para remaja, adalah..
untuk memelihara nilai-nilai moral
untuk memelihara ketentraman keluarga
untuk memelihara tegaknya nilai-nilai keadilan
untuk memelihara tegaknya nilai-nilai kekeluargaan
Penyakit akibat kekurangan aktivitas gerak diantaranya memiliki gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan untuk tidur kembali atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan, dan adanya gangguan fungsional saat bangun.
Deskripsi tersebut menjelaskan penyakit yang disebut…
Depresi
Arthritis
Anemia
Insomnia
Perhatikan rambu-rambu lalu lintas berikut ini!
Larangan masuk bagi kendaraan bermotor terdapat pada bagian…
A
B
C
D
Macam-macam obat P3K dan fungsinya yang sesuai dalam tabel berikut yaitu….
A
B
C
D
Jelaskan 2 contoh aktivitas pembelajaran gerak variasi dan kombinasi dalam permainan bulu tangkis!
(a)
Seorang pemain sepak bola berposisi belakang kanan melakukan umpan lambung ke posisi depan kiri/umpan silang ke daerah kanan pertahanan lawan, bagian kaki mana yang lebih efektif digunakan? dan mengapa?
(a)
Sebutkan 5 bentuk latihan dalam Circuit Training!
(a)
Uraikan urutan gerakan senam lantai pada gambar berikut!
(a)
Manfaat olahraga bagi kesehatan, seperti olahraga jalan kaki, olahraga renang, olahraga bersepeda, senam aerobic dan olahraga lainnya dapat membantu mencegah berbagai risiko penyakit. Tuliskan 3 manfaat olahraga bagi kesehatan jantung!
(a)
