Font size
WorksheetsOLAHRAGA ASAS LOMPAT JAUH TING 2 (2020)
Total questions: 6
Worksheet time: 9mins
GAYA DAN TEKNIK LOMPAT JAUH ?
GAYA LAYAR
GAYA GANTUNG
GAYA KAYUH
GAYA MELENCONG
APAKAH FASA-FASA LOMPAT JAUH ACARA LAYAR
PENUJUAN / LARI LANDAS
LONJAKAN (TAKE OFF)
LAYANGAN
PENDARATAN
APAKAH OTOT YANG TERLIBAT SEMASA MELAKUKAN AKSI LOMPAT JAUH
GASTEROID
HAMSTRING GROUP
QUADRICEPS
OTOT MATA
SEMASA FASA LAYANGAN TERDAPAT BEBERAPA FASA IAITU?
MENCANGKUNG SERTA MELOMPAT KE HADAPAN TANGAN DIDEPA KAN KE ATAS
MENGGUNAKAN KEKUATAN KEDUA-DUA KAKI
MENGGUNAKAN KEKUATAN BAHU DAN TANGAN
MELOMPAT SAMBIL MELENTIKKAN BADAN KE BELAKANG
SEMASA FASA PENDARATAN LANGKAH-LANGKAHNYA IALAH?
PELOMPAT MESTI MEMBERI PERHATIAN KEPADA IMBANGAN BADAN DAN PENCAPAIAN JARAK
KAKI DIHULUR KE HADAPAN DAN SEWAKTU MENCECAH TEMPAT PENDARATAN (TUMIT KAKI DAHULU)
LUTUT DILENTURKAN UNTUK MENGURANGKAN KESAN TEKANAN PENDARATAN DAN TANGAN DIHAYUNKAN KE ATAS
BADAN DILENTIKKAN KE HADAPAN DAN REBAHKAN BADAN SEMASA PENDARATAN
SEMASA FASA PENUJUAN (LARI MENUJU KE PAPAN LOMPAT)LANGKAHNYA IALAH?
PELOMPAT AKAN BERLARI DENGAN KEPANTASAN YANG OPTIMUM DAN TERKAWAL
BILANGAN LANGKAH MESTILAH MEMBOLEHKAN PELOMPAT MENCAPAI KEPANTASAN MAKSIMUM BAGI MENGHASILKAN LONJAKAN YANG BERKESAN
MERENDAHKAN SEDIKIT BAHAGIAN BADAN APABILA MENGHAMPIRI PAPAN LONJAKAN
BERLARI SEMAKSIMUM YANG BOLEH
