NEW
Font size
WorksheetsKebugaran Jasmani
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
Latihan yang dilakukan secara teratur, terencana, dan berkelanjutan dapat mengakibatkan adanya adaptasi fisiologis. Bentuk adaptasi fisiologis tersebut adalah
frekuensi denyut nadi istirahat menurun dan kekuatan otot jantung meningkat
frekuensi denyut nadi istirahat naik dan kekuatan otot jantung menurun
otot jantung menurun, tetapi otot nadi meningkat
fungsi paru-paru menurun, tetapi fungsi otot nadi meningkat
Kemampuan seseorang untuk dapat bekerja dalam jangka waktu tertentu tanpa mengalami kelelahan yang berarti serta masih memiliki sisa tenaga untuk melakukan aktifitas berikutnya merupakan pengertian dari ...
Fitness center
Fitness capacity
Physical fitness
Physical education
Aerobik training sedikit menghasilkan kecepatan, bahkan cenderung menghasilkan power. Berikut ini yang tidak termasuk aerobik training adalah…
jalan kaki
jogging
lari cepat
jarak jauh
Daya tahan paru-paru dan jantung menjadi salah satu indikator kebugaran jasmani. hal ini dapat diukur menggunakan alat ukur …
tes lari 100 m
tes lari ziq-zaq
tes lari 2400 m
tes push up dan sit up
Dari data tabel diatas, pernyataan yang benar berdasarkan perhitungan Denyut Nadi Maksimal (DNM) yang dimiliki masing-masing anak tersebut adalah ...
Denyut Nadi Maksimal Edo lebih sedikit dari Bagus dan Ferdian
Denyut Nadi Maksimal Ferdian lebih banyak dari Edo dan Agung
Denyut Nadi Maksimal Ferdian lebih banyak dari Agung dan Bagus
Denyut Nadi Maksimal Agung lebih sedikit dari Bagus dan Edo
Kebugaran jasmani terdiri dari berbagai komponen yang dapat ditingkatkan melalui latihan yang terprogram dan terukur. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan komponen kebugaran jasmani kelincahan adalah ...
lari sprint 20 meter dan naik turun tangga
lari naik turun bukit dan cross country
lari zig zag dan lari membentuk angka delapan (shuttle run)
Push up dikombinasikan dengan Sit up
Pentingnya memiliki kebugaran jasmani yang baik dapat dilihat pada pernyataan dibawah ini. Manakah pernyataan yang paling sesuai?
Anggara pergi ke sekolah setiap hari dengan mengayuh sepeda kesayangannya. Sampai di sekolah ia tidur setiap pelajaran karena kelelahan.
Deny jalan kaki dari rumahnya ke sekolah yang berjarak 100 meter sesampainya di sekolah dapat mengikuti pelajaran dengan konsentrasi
Anggie setiap hari pergi ke sekolah dengan mengayuh sepeda mini miliknya. Setiap kali pelajaran olahraga ia tidak membutuhkan waktu terlalu lama pulih dari rasa lelahnya
Adjie berolahraga dengan penuh semangat, saat penilaian lari 2,4 km ia menjadi yang terbaik. Setelah itu ia istirahat di ruang UKS 2 jam pelajaran karena lelah
Komposisi tubuh merupakan salah satu faktor yang menentukan kebugaran jasmani seseorang. Yang dimaksud dengan komposisi tubuh adalah ...
perbandingan bagian tubuh yang secara metabolisme aktif (terutama lemak) dibandingkan dengan bagian yang kurang aktif (terutama otot)
perbandingan bagian tubuh yang secara metabolisme aktif (terutama otot) dibandingkan dengan bagian yang kurang aktif (terutama lemak)
perbandingan antara berat badan dan kadar lemak seseorang
perbandingan kadar lemak dan tinggi badan seseorang
Daya tahan paru-paru dan jantung sebagai bagian dari kebugaran jasmani dalam dilatih melalui berbagai bentuk dan model latihan. Berikut ini bentuk latihan yang tepat untuk meningkatkan dan memelihara daya tahan paru-paru dan jantung adalah ...
latihan menggantung dengan kedua tangan/ pull up
lari sprint
latihan baring duduk/ sit up
lari lintas alam
Dalam sistem peredaran darah manusia, darah dipompa ke seluruh jaringan tubuh oleh organ vital tubuh yaitu....
Ginjal
Hati
Paru-paru
Jantung
Denyut nadi dipengaruhi oleh hal-hal di bawah ini, kecuali ...
Usia dan Jenis kelamin
Jenis Kelamin dan tingkat keterlatihan
Posisi tubuh dan Emosi
Posisi tubuh dan tingkat ekonomi
Denyut nadi normal berkisar ....
40 s.d 60 x/ menit
50 s.d 80 x/ menit
60 s.d 100 x/ menit
80 s.d 120 x/ menit
Cara mengukur denyut nadi pada umumnya diukur pada bagian ...
Pergelangan tangan dan leher
Leher dan ujung-ujung jari
ujung-ujung jari dan pergelangan tangan
Leher dan Siku tangan
Berapa kali arteri (pembuluh darah bersih) mengembang dan berkontraksi dalam satu menit sebagai respon terhadap detak jantung merupakan pengertian dari ...
Denyut nadi
Denyut arteri
Denyut Vena
Denyut vaskuler
Dalam menentukan beban latihan kebugaran jasmani atau beban aktivitas biasa ditentukan dengan denyut nadi latihan dari denyut nadi maksimal. Denyut nadi maksimal dapat diketahui dengan menghitung menggunakan rumus ...
200-Umur
220-umur
190-umur
210-umur
