NEW
Font size
WorksheetsPenjas Praktis ( Kebugaran 2 ) SMP Kanisius Pati
Total questions: 25
Worksheet time: 50mins
Kesanggupan dan kemampuan tubuh dalam melakukan penyeseuaian ( adaptasi) terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti di sebut....
Hakekat kebugaran Jasmani
Pengertian Kebugaran Jasmani
Manfaat Kebugaran Jasmani
Latihan Kebugaran Jasmani
Manakah di bawah ini yang merupakan komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan....
Ketahanan, pernafasan, komposisi tubuh dan kekuatan otot
Kelincahan, , kecepatan gerak, daya ledak otot dan dan keseimbangan
Daya tahan otot, , fleksibilitas, dan waktu reaksi
Daya tahan aerobick, daya ledak otot, dan kelincahan
Manakah gambar di bawah ini yang merupakan latihan untuk melatih kekuatan otot perut
Perhatikan gambar berikut ini, manakah yang termasuk latihan kekuatan otot kedua lengan
Tidur telungkup, kaki rapat dan kedua lengan berpegangan di belakang kepala, angkat badan ke atas hingga dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan gerakan....
Manakah gambar dibawah ini yang yang merupakan gerakan untuk melatih otot lengan secara berpasangan
Diawali dengan sikap kangkang, bungkukkan tubuh ke arah bawah kanan sambil memegang pergelangan kaki kanan dengan kedua jari tangan kanan, bungkukkan tubuh ke arah depan sambil meletakkan telapak tangan pada titik terjauhdi depan badan
Keseimbangan bahu dapat di peroleh dari latihan
treadmil
barbel
bench press
dumbbel
Teknik olahraga kebugaran jasmani yang bermanfaat mencegah jantung coroner adalah
dumbbell
bench press
barbel
treadmill
Olah raga membentuk tubuh, manfaat utamanya adalah....
memikat lawan jenis
membentuk badan terlihat ideal
memenangkan pertandingan
menjaga kebugaran
Selain latihan fitness, dalam rangka kebugaran jasmani diperlukan dukungan....
pola hidup hedonisme
pola hidup sehat
pola hidup religius
pola hidup sederhana
Membentuk otot-otot punggung bagian bawah, biasanya menggunakan alat....
hyper extension bench
bench
abdominal bench
bench press
Penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani perlu direncanakan secara...
terstruktur
sistematis
menyeluruh
bersenergi
Manakah gambar di bawah ini yang termasuk latihan kelincahan
Gambar di bawah ini termasuk latihan....
Kekuatan otot kaki
Kekuaatan otot lengan
Latihan keseimbangan berdiri bangau
Latihan keseimbangan kapal terbang
Gambar di bawah ini termasuk gerakan latihan....
latihan kecepatan
latihan kekuatan
latihan keseimbangan
latihan kelincahan
Manakah gambar di bawah ini yang termasuk latihan kekuatan otot tungkai....
Manakah gambar di bawah ini yang termasuk latihan kelentukan otot punggung....
Manakah gambar di bawah ini yang termasuk gerakan latihan kecepatan bereaksi....
Manakah gambar di bawah ini yang merupakan gerakan latihan tungkai dan punggung
Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya....
lari
push up
pull up
squat jump
back up
Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....
kecepatan
kelincahan
kekuatan
daya ledak
daya gerak
Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....
kekuatan
keseimbangan
daya tahan
kekompakan
kecepatan
untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara
lari 200m
jogging
lari 2,4km
melakukan squat jump
suttle run
untuk melatih kelincahan baisa dilakukan dengan
squat rush
berlari zig zag
berlari kencang 200m
berlari 2,4km
squat jump
