wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK Kelas 7

Total questions: 40

Worksheet time: 40mins

Name
Class
Date
1.

Jumlah anggota setiap tim dalam permainan bola basket berjumlah................orang

a)

4

b)

5

c)

6

d)

7

2.

Latihan menembak sambil melayang dalam permainan bola basket dinamakan......

a)

oper head pass

b)

shooting

c)

dribling

d)

jump shoot

3.

Menggiring bola dalam permainan bola basket disebut...........

a)

blocking

b)

tendangan

c)

smashing

d)

dribbling

4.

Persatuan Bola Basket Seluruh indonesia disingkat

a)

PERBASI

b)

PERBASASI

c)

PBVSI

d)

PBSI

5.

Teknik dasar dalam permainan bola voli adalah...........

a)

passing atas

b)

passing bawah

c)

smash

d)

A, B, C Betul

6.

Dalam permainan bola voli cara melakukan passing dapat dibagi menjadi 2 yaitu...........

a)

depan dan belakang

b)

kiri dan kanan

c)

bawah dan atas

d)

luar dan dalam

7.

Dalam permainan bola voli poin yang dicapai oleh setiap tim untuk mencapai setiap kemenangan yaitu.............

a)

18 poin

b)

20 poin

c)

25 poin

d)

21 poin

8.

Persatuan Bulutangkis Seluruh Indonesia disingkat..........

a)

PERBASI

b)

PERBASASI

c)

PBVSI

d)

PBSI

9.

Pemain dalam permainan bulutangkis dinyatakan menang dalam satu game jika telah mencapai skor......

a)

22

b)

24

c)

25

d)

21

10.

Apabila dalam permainan bola basket terdapat salah satu pemain membawa bola dengan lebih dari tiga langkah tanpa dribel maka wasit akan memberi sanksi dengan jenis fouls

a)

hand ball

b)

traveling

c)

double

d)

pivot

11.

Seorang pemain sepak bola saat menerima bola dari temannya berada di belakang dari pemain bertahan. Hal ini berarti ...

a)

Pelangaaran hand ball

b)

Pelanggaran offside

c)

Pelanggaran ringan

d)

Tidak melanggar apapun

12.

Teknik dasar dalam sepak bola, yang dalam pelaksanaannya harus dilakukan dengan menjatuhkan diri di sebut dengan istilah….

a)

Throw in

b)

Kontrol

c)

Passing

d)

Tackling

13.

Apabila terjadi tendangan penalty, bola tersebut menyentuh tiang gawang dan memantul ke dalam lapangan, kemudian bola ditendang lagi oleh pemain yang sama dan terjadi gol, maka gol tersebut dinyatakan...

a)

Tidak sah

b)

Pelanggaran

c)

Sah

d)

Tendangan diulang lagi

14.

Dalam permainan sepak bola apabila bolanya keluar melalui garis gawang, yang terakhir bola disentuh olah pemain bertahan, maka ...

a)

Terjadi tendangan pinalty sudut

b)

Terjadi tendangan bebas langsung

c)

Terjadi tendangan bebas tidak langsung

d)

Terjadi corner kick

15.

Nomor lari jarak pendek di lapangan indoor yang tidak dilombakan adalah....

a)

jarak 80, 100, 200, dan 300 meter

b)

jarak 60, 70, 100, dan 200 meter

c)

jarak 50, 80, 200, dan 400 meter

d)

jarak 50, 60, 200, dan 400 meter

16.

Awalan, kaki lurus dengan bola, kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan jari-jari

menghadap ke depan dan lutut sedikit ditekuk, teknik ini merupakan awalan menendang

bola dengan . . . .

a)

kaki bagian luar

b)

punggung kaki

c)

kaki bagian dalam

d)

tumit

17.

Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .


a)

hentikan kecepatan saat finish

b)

melompat ke depan saat finish

c)

membusungkan dada ke depan

d)

tidak ada ketentuan

18.

Berlari, melompat, meloncat dan melempar adalah gerakan yang sering dilakukan dalam dasar olahraga....

a)

senam

b)

beladiri

c)

voli

d)

atletik

19.

gambar di samping merupakan teknik dasar

a)

passing

b)

blocking

c)

servis

d)

smash

20.

Kesanggupan dan kemampuan tubuh dalam melakukan penyeseuaian ( adaptasi) terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti di sebut....

a)

Hakekat kebugaran Jasmani

b)

Pengertian Kebugaran Jasmani

c)

Manfaat Kebugaran Jasmani

d)

Latihan Kebugaran Jasmani

21.

Manakah di bawah ini yang merupakan komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan....

a)

Ketahanan, pernafasan, komposisi tubuh dan kekuatan otot

b)

Kelincahan, , kecepatan gerak, daya ledak otot dan dan keseimbangan

c)

Daya tahan otot, , fleksibilitas, dan waktu reaksi

d)

Daya tahan aerobick, daya ledak otot, dan kelincahan

22.

Manakah gambar di bawah ini yang merupakan latihan untuk melatih kekuatan otot perut

a)
b)
c)
d)
23.

Perhatikan gambar berikut ini, manakah yang termasuk latihan kekuatan otot kedua lengan

a)
b)
c)
d)
24.

Tidur telungkup, kaki rapat dan kedua lengan berpegangan di belakang kepala, angkat badan ke atas hingga dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan gerakan....

a)
b)
c)
d)
25.

Manakah gambar dibawah ini yang yang merupakan gerakan untuk melatih otot lengan secara berpasangan

a)
b)
c)
d)
26.

Diawali dengan sikap kangkang, bungkukkan tubuh ke arah bawah kanan sambil memegang pergelangan kaki kanan dengan kedua jari tangan kanan, bungkukkan tubuh ke arah depan sambil meletakkan telapak tangan pada titik terjauhdi depan badan

a)
b)
c)
d)
27.

Keseimbangan bahu dapat di peroleh dari latihan

a)

treadmil

b)

barbel

c)

bench press

d)

dumbbel

28.

Teknik olahraga kebugaran jasmani yang bermanfaat mencegah jantung coroner adalah

a)

dumbbell

b)

bench press

c)

barbel

d)

treadmill

29.

Olah raga membentuk tubuh, manfaat utamanya adalah....

a)

memikat lawan jenis

b)

membentuk badan terlihat ideal

c)

memenangkan pertandingan

d)

menjaga kebugaran

30.

Selain latihan fitness, dalam rangka kebugaran jasmani diperlukan dukungan....

a)

pola hidup hedonisme

b)

pola hidup sehat

c)

pola hidup religius

d)

pola hidup sederhana

31.

Membentuk otot-otot punggung bagian bawah, biasanya menggunakan alat....

a)

hyper extension bench

b)

bench

c)

abdominal bench

d)

bench press

32.

Penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani perlu direncanakan secara...

a)

terstruktur

b)

sistematis

c)

menyeluruh

d)

bersenergi

33.

Penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani perlu direncanakan secara...

a)

terstruktur

b)

sistematis

c)

menyeluruh

d)

bersenergi

34.

Manakah gambar di bawah ini yang termasuk latihan kelincahan

a)
b)
c)
d)
35.

Gambar di bawah ini termasuk latihan....

a)

Kekuatan otot kaki

b)

Kekuaatan otot lengan

c)

Latihan keseimbangan berdiri bangau

d)

Latihan keseimbangan kapal terbang

36.

Gambar di bawah ini termasuk gerakan latihan....

a)

latihan kecepatan

b)

latihan kekuatan

c)

latihan keseimbangan

d)

latihan kelincahan

37.

Manakah gambar di bawah ini yang termasuk latihan kekuatan otot tungkai....

a)
b)
c)
d)
38.

Manakah gambar di bawah ini yang termasuk latihan kelentukan otot punggung....

a)
b)
c)
d)
39.

Manakah gambar di bawah ini yang termasuk gerakan latihan kecepatan bereaksi....

a)
b)
c)
d)
40.

Manakah gambar di bawah ini yang merupakan gerakan latihan tungkai dan punggung

a)
b)
c)
d)