Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

kebugaran jasmani kelas 6

Total questions: 50

Worksheet time: 19mins

Name
Class
Date
1.

Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot paha adalah ...

a)

Lari

b)

Squat

c)

Push up

d)

Lompat

2.

Salah satu olahraga yang mampu meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah ...

a)

lari zig-zag

b)

Lari jarak jauh

c)

lari spint

d)

lari jarak pendek

3.

Gerakan yang terdapat pada gambar merupakan salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan ...

a)

Kecepatan

b)

Kelincahan

c)

Kekuatan

d)

Kelenturan

4.

Gerakan di samping adalah latihan untuk meningkatkan kekuatan otot, kecuali ...

a)

punggung

b)

lengan

c)

sayap

d)

patella

5.

Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....

a)

kesehatan jasmani

b)

kebugaran jasmani

c)

kekuatan fisik

d)

wight training

6.

Latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan...

a)

kaki diangkat ke atas dan dada menyentuh lantai

b)

dada diangkat dan kaki menyentuh lantai

c)

kedua tangan dan kaki diangkat ke atas

d)

kAki dan tangan diangkat, sedangkan dada menyentuh lantai

7.

Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya....

a)

back up

b)

push up

c)

pull up

d)

squat jump

8.

Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....

a)

menyembuhkan penyakit

b)

meningkatkan kesehatan

c)

menghilangkan rasa malas

d)

membesarkan tulang

e)

membuat rasa nyaman

9.

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....

a)

kecepatan

b)

kelincahan

c)

kekuatan

d)

daya ledak

e)

daya gerak

10.

Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....

a)

kekuatan

b)

keseimbangan

c)

daya tahan

d)

kekompakan

e)

kecepatan

11.

kemampuan persendian dan otot disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah

a)

daya tahan

b)

kecepatan

c)

kelenturan

d)

kekuatan

12.

olah raga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah

a)

lompat jauh

b)

tinju

c)

berkuda

d)

sepak bola

13.

Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah...

a)

sit up

b)

squat thurst

c)

push up

d)

back up

e)

squat jump

14.

Di bawah ini yang bukan latihan untuk mengencangkan otot lengan adalah …..

a)

Pusp up

b)

Squat jump

c)

Angkat tubuh

d)

Tarik tambang

15.

Cara melatih kekuatan otot punggung adalah

a)

push up

b)

back up

c)

squat rush

d)

sit up

16.

Kemampuan otot untuk menahan beban dalam waktu yang lama disebut

a)

daya tahan

b)

kecepatan

c)

kelenturan

d)

kekuatan

17.

Aktivitas sebelum berolahraga agar terhindar dari cidera adalah ....

a)

Datang lebih awal untuk olahraga

b)

Mandi sebelum olahraga

c)

Menggunakan sepatu dan baju olahraga

d)

Melakukan pemanasan sebelum olahraga

e)

Makan sebelum melakukan aktivitas olahraga

18.

Tumpuan ketika melakukan push up untuk perempuan adalah ....

a)

Tangan dan Jari-jari kaki

b)

Tangan

c)

Tangan dan lutut

d)

Lutut

e)

Sikut dan Lutut

19.

Salah satu contoh bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah ....

a)

Lari 100 meter

b)

Burpee

c)

Squat Jump

d)

Jogging

e)

Zig-zag run

20.

Cabang olahraga yang membutuhkan ketepatan atau accuracy adalah ....

a)

Sepakbola

b)

Bola basket

c)

Panahan

d)

Baseball

e)

Balap sepeda

21.

Pengertian dari kata sehat adalah ....

a)

Mampu melakukan aktivitas sehari-hari

b)

Mampu berolahraga dengan lama

c)

Tubuh tidak mudah lelah

d)

Tubuh terbebas dari segala penyakit fisik maupun mental

e)

Tidak mudah cidera pada saat berolahraga

22.

Kemampuan seseorang untuk mengubah arah ketika berlari dengan waktu yang cepat tanpa kehilangan keseimbangan disebut ....

a)

Kecepatan

b)

Kelincahan

c)

Daya tahan

d)

Keseimbangan

e)

Ketepatan

23.

Tujuan dari latihan lari-lari cepat jarak pendek adalah ....

a)

Kecepatan

b)

Daya tahan

c)

Kelincahan

d)

Keseimbangan

e)

Kelenturan

24.
a)

Push Up

b)

Back Up

c)

Pull Up

d)

Sit Up

25.
a)

Push Up

b)

Back Up

c)

Pull Up

d)

Sit Up

26.

a)

Sit Up

b)

Back Up

c)

Push Up

d)

Pull Up

27.
a)

Sit Up

b)

Back Up

c)

Push Up

d)

Pull Up

28.

Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah

a)

Up hill

b)

Lari cepat

c)

Down hill

d)

Shuttle run

29.
a)

Kekuatan Lengan

b)

Keluatan Kaki

c)

Kekuatan Perut

d)

Kekuatan Kepala

30.

Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah ...

a)
b)
c)
d)
31.

Pendaratan kaki yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah ...

a)

Ujung telapak kaki

b)

Telapak kaki

c)

Tumit kaki

d)

Pinggir telapak kaki

32.

Sprint adalah satu bentuk latihan untuk melatih ....

a)

Endurance

b)

Speed

c)

Streng

d)

Agility

33.
a)

Kelincahan

b)

Kelenturan

c)

Keseimbangan

d)

Ketepatan

34.

Saat melakukan push-up berat badan bertumpu pada ...

a)

Lutut

b)

Kaki

c)

Perut

d)

Tangan

35.

Bugar adalah .....

a)

Orang yang tidak sakit

b)

Orang yang berolahraga

c)

Melakukan semua aktivtas tanpa mengalami kelelahan

d)

Melakukan olahraga setiap hari

36.

Saat akan melakukan guling depan, kaki ....

a)

Dibuka selebar bahu

b)

Dirapatkan

c)

Satu didepan satu dibelakang

d)

Dibuka lebar

37.

Guling depan yang berakhir miring dikarenakan ....

a)

Tangan tidak seimbang

b)

Kekuatan kaki tidak seimbang

c)

Kepala mendongak

d)

Kekuatan kaki dan tangan tidak tidak seimbang

38.

Posisi kepala saat melakukan guling belakang ialah ....

a)

Miring ke kanan

b)

Miring ke kiri

c)

Menghadap atas

d)

Kebawah, dagu menyentuh dada

39.

Posisi tangan saat melakukan guling ke belakang ialah ....

a)

Di samping telinga

b)

Di samping badan

c)

Di atas kepala

d)

Bebas

40.

Yang bukan merupakan gerakan dari senam lantai yaitu ....

a)

Kayang

b)

Senam SKJ

c)

Lompat kangkang

d)

Guling depan

41.

Berikut merupakan alat-alat yang digunakan dalam senam lantai, kecuali ....

a)

Matras

b)

Peti lompat

c)

Raket

d)

Papan titian

42.

Senam berasal dari bahasa inggris, yaitu ....

a)

Senamistic

b)

Gymnos

c)

Aerobic

d)

Gymnastic

43.

Sikap badan yang benar saat melakukan gerak guling depan adalah ....

a)

dibulatkan ke belakang

b)

diluruskan ke belakang

c)

dibulatkan ke depan

d)

diluruskan ke depan

44.
Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih
a)
Kelenturan
b)
Kecepatan
c)
Kelincahan
d)
Keberanian
e)
Kekuatan
45.
Sikap akhir gerakan guling depan adalah
a)
Jongkok kemudian berdiri tegak
b)
Jongkok , duduk , kemudian berdiri
c)
Duduk membelakangi matras
d)
Berdiri kangkang
e)
Duduk menghadap matras
46.

Senam lantai adalah .... ?

a)

Senam yang dilakukan di langit

b)

Senam yang dilakukan di atas atap genting

c)

Senam yang dilakukan di atas lantai atau matras

d)

Senam yang dilakukan di kantin

47.

Sikap permulaan dalam melakukan roll depan yang benar adalah ...?

a)

berdiri dengan satu kaki

b)

berdiri dengan kaki rapat dan sejajar

c)

jongkok dengan kaki dilebarkan

d)

jongkok dengan tangan di atas

48.

manakah tahapan gerakan guling lenting yang benar...

a)

posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri

b)

posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dirapatkan, pandangan kebawah, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri

c)

posisi jongkok menghadap samping matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri

d)

posisi jongkok menghadap membelakangi matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan kaki dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras lecutkan badan sehingga membentuk seperti busur, kemudian rapatkan kaki sehingga dapat berdiri

49.

Organisasi olahraga yang menaungi olahraga senam lantai dinamakan...

a)

PERTINA

b)

PRSI

c)

PERBASI

d)

PERSANI

50.

Keterampilan gerak senam lantai yang ditunjukkan pada gambar ini adalah …

a)

Sikap lilin

b)

meroda

c)

guling belakang

d)

kayang

e)

guling depan

Similar Resources on Wayground

PJOK kelas 1 SD Fariz

50 questions

PJOK kelas 1 SD Fariz

quiz

Worksheet

•

1st Grade

PAS PJOK ( X MIPA ) SMT 1

50 questions

PAS PJOK ( X MIPA ) SMT 1

quiz

Worksheet

•

1st Grade

PJOK P3K TEKNIS 7 + MANAJERIAL WAWANCARA

46 questions

PJOK P3K TEKNIS 7 + MANAJERIAL WAWANCARA

quiz

Worksheet

•

1st Grade

Diklat Guru PJOK Berlisensi Pelatih, Mega Anggrek 2019

47 questions

Diklat Guru PJOK Berlisensi Pelatih, Mega Anggrek 2019

quiz

Worksheet

•

1st - 10th Grade

Kickball

45 questions

Kickball

quiz

Worksheet

•

1st - 12th Grade

Tokoy ghoul

50 questions

Tokoy ghoul

quiz

Worksheet

•

1st Grade

KUIZ ONLINE OLAHRAGA

50 questions

KUIZ ONLINE OLAHRAGA

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

QUIZ PJOK

55 questions

QUIZ PJOK

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade