Font size
Worksheetsfitness
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Za twórcę aerobiku uważa się lekarza Kennetha H. Coopera. Temu samemu człowiekowi zawdzięczamy możliwość sprawdzenia swojej wytrzymałości poprzez udział w tzw. teście Coopera, który:
polega na pokonaniu jak najdłuższego dystansu biegnąc przez 10 minut
polega na pokonaniu jak najdłuższego dystansu biegnąc przez 12 minut
polega na pokonaniu jak najdłuższego dystansu biegnąc przez 14 minut
polega na pokonaniu jak najdłuższego dystansu biegnąc przez 16 minut
Jane Fonda - amerykańska aktorka, prezenterka, działaczka polityczna, która miała ogromne zasługi dla popularyzacji aerobiku przedstawiona jest na zdjęciu:
Które z zajęć fitness odbywają się przy wolnej, uspokajającej muzyce?
pilates, tae- bo, joga, stretching
body ball, joga, zumba, pilates
stretching, pilates, tai-chi, tabata
joga, pilates, tai-chi, stretching
Przedstawiony na zdjęciu przybór fitness, stanowiący połączenie piłki i stepu, to:
fosu
bosu
kosu
posu
Tabata to forma treningu interwałowego, która polega na wykonaniu 8 serii ćwiczeń w następujący sposób:
10s pracy, 10s odpoczynku
15s pracy, 10s przerwy
20s pracy, 20 s przerwy
20s pracy, 10s przerwy
Który z obrazków przedstawia ćwiczenia plank z wykorzystaniem piłki fitness?
Obrazek przedstawia pozycje wyjściową do ćwiczenia na:
mięśnie klatki piersiowej
biceps- dwugłowy ramienia
triceps- trójgłowy ramienia
mięśnie proste brzucha
Pilates to forma fitnessu, która zrodziła się w:
Stanach Zjednoczonych
Anglii
Francji
Niemczech
Zumba to odmiana fitness inspirowana m.in
tańcami latynoskimi, afrykańskimi i ludowymi
tańcami afrykańskimi, rytualnymi i tańcem brzucha
tańcami latynoskimi, tańcem brzucha i Bollywood
sportami walki: boks, kickboxing i karate
Które zdjęcie przedstawia hantle winylowe?
Wybierz odpowiedź, w której aktywności uporządkowane są w kolejności zaczynając od wymagającej NAJWIĘKSZEGO nakładu energetycznego- powodującej spalenie największej ilości kcalorii
pływanie, wchodzenie po schodach, bieg w tempie ok 12km/h (1km przez 5 minut), jazda na nartach zjazdowych
wchodzenie po schodach, bieg w tempie ok 12km/h (1km przez 5 minut) , pływanie, szybki spacer
bieg w tempie ok 12km/h (1km przez 5 minut), wchodzenie po schodach, praca biurowa, pływanie
pływanie, bieg w tempie 12km/h (1km przez 5 minut), szybki spacer, wchodzenie po schodach
Zaznacz poprawną odpowiedź
Aerobik to forma rekreacji ruchowej, która zrodziła się w Anglii
Aerobik to inne określenie fitnessu.
Wszystkie zajęcia fitness mają charakter aerobowy (energia powstaje w wyniku procesów aerobowych czyli tlenowych)
Promowany przez Jane Fondę strój do aerobiku to legginsy, obcisłe body, kolorowe getry i opaski na czoło.
Jednym z określeń zajęć fitness zawierających elementy sportów walki jest zastrzeżona nazwa:
body nokaut
body kick
body blow
body combat
Które ze zdjęć nie dotyczy ćwiczeń angażujących przede wszystkim mięśnie pośladkowe
Zaznaczony na zdjęciu mięsień, to:
trójgłowy ramienia
dwugłowy ramienia
naramienny
łokciowy
Trzy podstawowe kroki na stepie, stanowiące bazę do kroków zaawansowanych, to:
step touch, knee up, 3 kolana
basic, step out, knee up
knee back, basic, 4 kolana
knee up, basic, 3 kolna
Zdjęcie przedstawia pozycję końcową ćwiczenia angażującego przede wszystkim:
mięśnie obręczy barkowej
dolne partie mięśni brzucha
mięśnie czerwonogłowe ud (przednia część ud)
mięśnie grupy tylnej ud i pośladków
Zaznacz zdanie, które jest zgodne z prawdą
Ćwiczenia choreograficzne na stepie powodują spalanie większej ilości kcalorii niż podobne kroki, ale wykonywane na podłodze.
Ćwiczenia z dużymi piłkami fitness nie maja wpływu na doskonalenie zmysłu równowagi.
Dołożenie pracy rąk do kroków aerobiku zwiększa intensywność zajęć, ale nie wpływa na rozwój koordynacji ruchowej.
Po zakończeniu ćwiczeń z dużymi piłkami fitness nie musimy wykonywać ćwiczeń rozciągających.
Duże piłki, zanim stały się przyborem w salach fitness,
wykorzystywane były w masażu
wykorzystywane były wyłącznie do zabaw dla dzieci
wykorzystywane były w rehabilitacji
nie były wykorzystywane do innych celów
Fitness a ciąża. Zaznacz zdanie, które nie jest prawdziwe.
Kobietom w ciąży zabrania się udziału w zajęciach fitness przez cały okres trwania ciąży. Wskazane są jedynie spacery i ćwiczenia w wodzie.
Kobiety w ciąży (prawidłowo rozwijającej się) mogą podejmować aktywność fizyczną w fitness klubach, ale nie mogą brać udziału we wszystkich zajęciach.
Cukrzyca, ciąża wielopłodowa ( w tym bliźniacza), nadciśnienie tętnicze, wysoka anemia to niektóre z przeciwwskazań do podejmowania aktywności fizycznej w czasie ciąży.
Podejmowanie aktywności ruchowej przez kobiety w ciąży ma wpływ na jej samopoczucie podczas ciąży, poród i zdrowie dziecka.
