WorksheetsPAT MAPEL PJOK KELAS 7 SPENSI
Total questions: 40
Worksheet time: 20mins
Olimpiade 1936 di Jerman yang kali pertama mempertandingkan basket diikuti oleh...
a. 20 negara
b. 21 negara
c. 22 negara
d. 23 negara
Perebutan bola yang dilakukan untuk mengawali pertandingan basket disebut...
a. Jump ball
b. Free throw
c. Side ball
d. Technical foul
Pukulan blok dalam tenis meja adalah...
a. Teknik memukul bola dengan gerakan menghentikan atau membendung bola dengan sikap bet tertutup.
b. Teknik memukul bola dengan gerakan mendorong dan sikap bet terbuka.
c. Teknik pukulan yang dilakukan dengan gerakan bet dari bawah serong ke atas dan sikap bet tertutup.
d. Teknik memukul bola dengan gerakan seperti menebang dengan kapak atau disebut juga gerakan membacok
Dalam lompat jauh dikenal dengan teknik approach run, yang artinya...
a. Perubahan atau perpindahan gerakan dari gerakan horizontal ke gerakan vertikal yang dilakukan secara tepat dan cepat pada papan tolak
b. Gerakan permulaan dalam bentuk lari untuk mendapatkan kecepatan saat akan melakukan tolakan (lompatan)
c. Sikap setelah kaki membuat tolakan pada papan tolak, badan akan dapat terangkat melayang di udara
d. Sikap mendaratpada lompatan jauh, baik gaya jongkok, gaya menggantung, maupun gaya berjalan di udara
Jika peserta perlombaan lompat jauh lebih dari 8 orang, setiap peserta diperbolehkan melompat sebanyak...
a. 3 kali
b. 4 kali
c. 5 kali
d. 6 kali
Operan yang dilakukan untuk menerobos lawan yang tinggi dalam basket adalah...
a. Operan dari samping
b. Operan pantulan
c. Operan dari atas kepala
d. Operan setinggi dada
Cambukan kaki ringan pada renang gaya bebas biasanya dilakukan untuk...
a. Mempercepat gerakan
b. Mempertahankan daya tahan tubuh
c. Memperbesar tahanan
d. Memperkecil tahanan
Dalam basket regu yang dapat memasukkan bola melalui tembakan hukuman mendapatkan nilai...
a. Satu poin
b. Dua poin
c. Tiga poin
d. Empat poin
Tujuan menembak sambil melayang (lay-up) adalah...
a. Mendapat nilai yang paling tinggi
b. Agar lawan sulit menghadang
c. Memperlambat tempo permainan
d. Mempermudah bola masuk ke ring
Posisi yang benar saat akan melakukan servis dengan teknik forehand top spin pada tenis meja adalah bet dipegang di samping...
a. Depan badan
b. Belakang badan
c. Atas badan
d. Bawah badan
Latihan angkat tubuh dalam kebugaran jasmani disebut...
a. Sprint
b. Stand up
c. Back up
d. Pull up
Kemampuan persendian beserta otot di sekitar dalam melakukan gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut merupakan pengertian...
a. Kelincahan
b. Kekuatan
c. Kelentukan
d. Kecepatan
Sit up yang baik atau tepat dilakukan dengan kedua kaki...
a. Diluruskan
b. Rapat dan ditekuk
c. Dibuka lebar
d. Diangkat
Senam yang membutuhkan gerakan seimbang, kekuatan, dan kelentukan adalah...
a. Senam pagi
b. Senam militer
c. Senam lantai
d. Senam irama
Gerakan guling depan memerlukan....
a. Kekuatan otot
b. Kelentukan
c. Kelincahan
d. keseimbangan
Sikap utama yang harus diperhatikan saat melakukan guling depan adalah...
a. Sikap kepala
b. Sikap kaki
c. Sikap tangan
d. Sikap pinggang
Senam irama umumnya terdiri atas tiga tahapan yaitu...
a. Inti, pemanasan dan pendinginan
b. Pemanasan, pendinginan dan peregangan
c. Pemanasan, inti dan pendinginan
d. Pendinginan, inti dan pemanasan
Perhatikan beberapa pernyataan berikut!
1) Ortodok
2) O’Brian
3) Walking in the air
4) Hang Style
Gaya dalam tolak peluru ditunjukkan pernyataan nomor...
a. 1 dan 2
b. 2 dan 3
c. 3 dan 4
d. 4 dan 1
Perhatikan beberapa pernyataan berikut!
1) Ortodok
2) O’Brian
3) Walking in the air
4) Hang Style
Gaya dalam lompat jauh yang ditunjukkan pernyataan nomor...
a. 1 dan 2
b. 2 dan 3
c. 3 dan 4
d. 4 dan 1
Posisi badan menyamping, baik ke samping kiri maupun kanan dalam permainan tenis meja adalah...
a. Side stance
b. Square stance
c. Push
d. drive
Teknik yang paling penting dan merupakan kesepatan pertama untuk menguasai permainan untuk menguasai permainan dan memegang inisiatif dalam tenis meja adalah...
a. Push
b. Drive
c. Chop
d. Servis
Kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahanan dan merupakan salah satu komponen kesegaran jasmani disebut...
a. Kekuatan
b. Kelentukan
c. Kecepatan
d. Daya tahan
Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan untuk menjaga kekuatan dan daya tahan otot lengan adalah...
a. Push up
b. Sit up
c. Pull up
d. Back up
Tes lompatan tegak (jump and reach) digunakan untuk mengukur kebugaran jasmani yang terkait dengan...
a. Daya ledak otot tungkai
b. Daya tahan jantung paru
c. Kekuatan otot
d. kelentukan
Pengertian neckspring adalah...
a. Gerakan melentingkan badan ke atas depan dengan cara melemparkan atau melecutkan kedua kaki dan tolakan dua tangan
b. Gerakan kesamping saat bertumpu atas kedua tangan dengan kaki terbuka
c. Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat
d. Menggelundung ke belakang, posisi badan tetap melekat di dada, kepala ditundukkan ke dada
Berikut yang bukan kesalahan yang sering terjadi dalam latihan guling lenting adalah...
a. Pada saat kedua kaki dilemparkan, kedua lutut bengkok
b. Kedua kaki terbuka/tidak rapat
c. Badan kurang melenting, atau terlalu melenting (membusur)
d. Kedua siku dibengkokkan
Secara prinsip, diantara senam biasa dan sena ritmik tidak ada perbedaan; hanya pada senam irama ditambahkan...
a. Irama (ritme)
b. Lagu
c. Joget
d. Alat
Sebagai bahan pembentuk tulang dan gigi, bagian penting dari inti sel, mengatur keseimbangan asam basa dalam darah, serta mengatur proses metabolisme dan oksidasi merupakan fungsi zat mineral...
a. Kalsium
b. Fosfor
c. Sulfur
d. Yodium
Gerakan kaki pada renang gaya bebas berakhir dengan...
a. Lutut
b. Pangkal paha
c. Perut
d. Pergelangan kaki
Start renang gaya bebas dimulai dari...
a. Depan balok start
b. Atas balok balik start
c. Samping balok start
d. Belakang balok start
Agar tubuh dapat berfungsi dengan baik, berbagai fungsi dalam tubuh harus diatur dan dikoordinasikan dengan cara berikut, kecuali...
a. Proses pengaturan suhu tubuh agar tetap normal.
b. Proses pembekuan darah bila terjadi pendarahan.
c. Mengatur keseimbangan asam dan basa dalam tubuh.
d. Pembentukan sel darah merah.
Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut!
1) mengatur tekanan osmosa, keseimbangan air, dan keseimbangan asam basa
2) Menjaga kepekaan sel-sel syaraf dan kontraksi otot
3) Mencegah kerusakan gigi
4) Membantu pembentukan hemoglobin
5) Bahan pembentuk hormone thiroksin
Yang merupakan fungsi natrium (Na) dalam tubuh kita ditunjukkan dari peryataan nomor...
a. 1 dan 2
b. 3 dan 4
c. 5 dan 3
d. 4 dan 5
Fungsi vitamin K dalam tubuh adalah...
a. Untuk kesehatan mata
b. Membantu proses pembekuan darah
c. Untuk pertumbuhan tulang dan gigi
d. Untuk kesehatan kulit
Padi-padian, biji-bijian, kacang-kacangan dan kuning telur mmerupakan sumber vitamin...
a. C (asam askorbat)
b. B1 (thiamin)
c. E (alpha tocoperol)
d. K (menadion)
Berikut ini bukan gejala awal kekurangan vitamin B1 (thiamin) adalah...
A. Kurang nafsu makan
B. Sukar buang air besar
C. Mudah lelah dan sukar tidur
D. Bibir kering pecah pecah
Jika wasit melihat seorang pemain melakukan kesalahan, hal yang harus dilakukanya adalah...
a. Meniup peluit dan memberi hukuman
b. Mengepalkan tangan
c. Menunjukkan kesalahan pemain
d. Meniupkan peluit dan mengangkat satu lengan dengan tangan terkepal
Ukuran panjang dan lebar bak lompat jauh adalah...
a. 9 m dan 2.75m
b. 8 m dan 2.75 m
c. 7 m dan 2.75 m
d. 6 m dan 2.75 m
Berikut yang bukan gaya lompat jauh adalah gaya...
a. Jongkok
b. Menggantung
c. Berjalan di udara
d. Menyamping
Olahraga (permainan )yang didasari ketangkasan menyerang atau membela diri, baik dengan atau tanpa senjata disebut...
a. Berkelahi
b. Silat
c. Bersilat
d. Ketangkasan
Taktik pertahanan agresif guna mencegah lawan yang menguasai bola untuk bergerak sampai 10 detik supaya lawan membuat lawan disebut...
a. Pressing
b. Blocking
c. Passing
d. Full court press
