Font size
WorksheetsLatihan Soal PJOK Kelas 7
Total questions: 45
Worksheet time: 24mins
Gerakan senam irama dilakukan dengan mengikuti alunan musik atau ketukan. Tujuan utama dari senam irama adalah untuk mengembangkan...
Kelenturan dan keindahan gerak
Kekuatan otot dan kecepatan
Daya tahan dan stamina
Keseimbangan dan kelincahan
Berikut ini yang BUKAN merupakan unsur penting dalam senam irama adalah..
Fleksibilitas
Kontinuitas gerakan
Kekuatan maksimal
Irama musik
Posisi awal yang benar saat akan melakukan gerakan rol depan adalah...
Berdiri tegak, kedua tangan diangkat ke atas.
Jongkok, kedua tangan bertumpu di matras.
Telentang, kedua kaki diluruskan ke depan.
Duduk bersila, badan condong ke depan.
Kesalahan umum yang sering terjadi saat melakukan rol depan adalah...
Mendorong tubuh ke depan dengan kuat.
Mengayunkan kedua kaki ke atas.
Membulatkan punggung.
Kepala tidak menunduk dan dagu tidak menyentuh dada.
Setelah melakukan gerakan mengangkat kaki dan pinggul ke atas pada sikap lilin, posisi akhir yang benar adalah...
Seluruh tubuh lurus tegak ke atas, ditopang oleh kedua tangan pada pinggang.
Kaki sedikit ditekuk, tangan menopang paha.
Badan melengkung ke belakang, tangan lurus ke samping.
Kaki menyentuh matras, tangan di samping badan.
Manfaat utama melakukan latihan sikap lilin adalah untuk melatih kekuatan otot....
Lengan dan bahu.
Perut dan punggung.
Kaki dan paha.
Dada dan leher.
Pada renang gaya bebas, teknik pengambilan napas yang benar dilakukan dengan cara...
Mengangkat kepala lurus ke atas.
Memutar kepala ke belakang.
Memutar kepala ke samping.
Menahan napas di dalam air.
Gerakan kaki pada renang gaya bebas berfungsi sebagai....
Pendorong utama tubuh ke depan.
Penyeimbang tubuh di dalam air.
Pengatur irama gerakan tangan.
Penentu arah gerak.
Latihan push up melatih kekuatan otot utama pada bagian...
Perut dan punggung.
Dada, bahu, dan lengan.
Paha dan betis.
Leher dan pinggang.
Saat melakukan push up, posisi tubuh yang benar adalah...
Punggung melengkung ke atas.
Pinggul terlalu rendah ke bawah.
Lutut menyentuh lantai.
Badan lurus dari kepala hingga kaki.
Latihan sit up bermanfaat untuk melatih kekuatan otot...
Lengan.
Punggung.
Perut.
Kaki.
Kesalahan yang sering terjadi saat melakukan sit up adalah....
Menggunakan dorongan tangan pada leher untuk mengangkat badan.
Mengangkat badan secara perlahan.
Menekuk lutut saat mengangkat badan.
Menjaga punggung tetap lurus.
Latihan back up bermanfaat untuk melatih kekuatan otot....
Punggung.
Perut.
Kaki.
Lengan.
Posisi awal yang benar saat melakukan back up adalah...
Duduk, kaki lurus ke depan.
Telungkup, tangan di belakang kepala atau di samping telinga.
Berdiri tegak, tangan di pinggang.
Telentang, kaki ditekuk.
Salah satu ciri pertumbuhan fisik pada remaja putra adalah...
Pinggul melebar.
Suara menjadi lebih tinggi.
Tumbuh jakun.
Payudara membesar.
Faktor-faktor yang memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan remaja meliputi...
Hanya faktor genetik saja.
Hanya faktor lingkungan saja.
Hanya faktor gizi saja.
Genetik, gizi, lingkungan, dan aktivitas fisik.
Saat bersepeda di jalan raya, alat pelindung diri yang wajib digunakan untuk keselamatan adalah...
Kacamata hitam.
Helm.
Sarung tangan.
Jaket tebal.
Salah satu etika berkendara yang baik di jalan raya adalah...
Mengikuti rambu lalu lintas dan marka jalan.
Berjalan di tengah jalan agar lebih cepat.
Membunyikan klakson secara berlebihan.
Menggunakan ponsel saat berkendara.
Rambu lalu lintas dengan gambar huruf "P" dicoret berarti...
Boleh parkir.
Wajib parkir.
Dilarang parkir.
Tempat parkir umum.
Jika Anda melihat kecelakaan di jalan raya, tindakan pertama yang harus Anda lakukan adalah..
Merekam kejadian dengan ponsel.
Langsung menolong korban tanpa memperhatikan keselamatan diri.
Mengabaikannya dan melanjutkan perjalanan.
Memberikan pertolongan pertama jika aman, dan segera menghubungi pihak berwenang (polisi/ambulan).
Senam irama memiliki karakteristik khusus yang membedaknnya dengan jenis senam lain. Karakteristik senam irama yang paling menonjol adalah...
Menggunakan iringan musik yang berirama.
Gerakannya sangat cepat dan eksplosif.
Hanya berfokus pada kekuatan otot.
Menekankan keselarasan antara gerak dan irama.
Melakukan senam irama secara rutin dapat memberikan beberapa manfaat bagi tubuh. Manfaat fisik yang bisa didapatkan dari senam irama adalah...
Meningkatkan kekuatan tulang.
Meningkatkan kelenturan tubuh.
Meningkatkan koordinasi gerak.
Menambah massa otot secara signifikan.
Sebelum melakukan gerakan rol depan, ada beberapa persiapan yang harus dilakukan untuk
keamanan dan kelancaran gerakan. Persiapan tersebut meliputi...
Melakukan pemanasan.
Menggunakan pakaian ketat.
Memastikan matras dalam kondisi aman.
Memakai sepatu yang licin.
Agar gerakan rol depan dapat dilakukan dengan sempurna dan aman, beberapa hal perlu diperhatikan selama pelaksanaan. Hal-hal tersebut adalah...
Posisi kepala mendongak ke atas.
Dagu menyentuh dada saat berguling.
Meluruskan kaki sepenuhnya sebelum berguling.
Membulatkan punggung saat berguling.
Sikap lilin terkadang membutuhkan bantuan dari teman, terutama bagi pemula. Cara yang tepat untuk membantu teman saat melakukan sikap lilin adalah...
Mendorong bagian leher teman.
Menarik kaki teman ke bawah.
Menopang bagian pinggang teman.
Membiarkan teman jatuh ke samping.
Gerakan tangan pada renang gaya bebas memiliki dua fase utama, yaitu fase mendayung dan fase istirahat. Pada fase mendayung, gerakan tangan yang benar adalah...
Tangan masuk ke air di depan bahu.
Tangan mendayung ke bawah dan ke belakang.
Telapak tangan menghadap ke atas.
Gerakan tangan hanya di permukaan air.
Dalam kebugaran jasmani, ada beberapa latihan yang efektif untuk melatih otot inti tubuh. Latihanlatihan
yang melatih kekuatan otot perut dan punggung adalah...
Push up.
Pull up.
Sit up.
Back up.
Masa pubertas pada remaja putri ditandai dengan berbagai perubahan fisik yang mencolok. Perubahan fisik tersebut meliputi...
Suara menjadi lebih berat.
Pinggul mulai membesar.
Tumbuh jakun.
Payudara mulai membesar.
Beberapa perilaku di jalan raya dapat membahayakan keselamatan diri sendiri dan orang lain.
Perilaku-perilaku tersebut antara lain...
Menggunakan ponsel saat berkendara.
Menggunakan helm saat mengendarai motor.
Berjalan di trotoar.
Melawan arus lalu lintas.
Untuk menjaga keselamatan saat berjalan kaki di jalan raya, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Upaya menjaga keselamatan tersebut meliputi...
Berjalan di tengah jalan agar terlihat.
Berjalan di trotoar atau bahu jalan.
Menyeberang jalan pada tempat penyeberangan (zebra cross atau jembatan penyeberangan).
Menyeberang jalan sambil bermain ponsel.
Senam irama adalah salah satu jenis senam yang gerakannya diiringi oleh musik atau ketukan.
Benar
Salah
Tujuan utama senam irama adalah untuk melatih kekuatan otot secara maksimal tanpa memperhatikan kelenturan.
Benar
Salah
Saat melakukan rol depan, kedua telapak tangan harus diletakkan di matras di samping bahu.
Benar
Salah
Mengangkat kepala terlalu tinggi saat berguling pada rol depan dapat menyebabkan cedera leher.
Benar
Salah
Dalam sikap lilin, tumpuan utama tubuh berada pada pundak dan kedua tangan menopang pinggang.
Benar
Salah
Sikap lilin hanya melatih kekuatan otot lengan.
Benar
Salah
Saat melakukan renang gaya bebas, posisi tubuh harus lurus sejajar dengan permukaan air.
Benar
Salah
Pengambilan napas pada renang gaya bebas dilakukan dengan memutar kepala ke samping, bukan mengangkat kepala ke atas.
Benar
Salah
Push up adalah latihan untuk melatih kekuatan otot dada, bahu, dan trisep.
Benar
Salah
Sit up efektif untuk menguatkan otot perut.
Benar
Salah
Back up adalah latihan yang sangat baik untuk melatih kekuatan otot punggung.
Benar
Salah
Pubertas adalah masa transisi dari anak-anak menuju dewasa yang ditandai dengan perubahan fisik dan emosional.
Benar
Salah
Tumbuhnya jakun adalah salah satu ciri sekunder pubertas pada remaja putri.
Benar
Salah
Rambu lalu lintas dipasang untuk mengatur kelancaran dan keselamatan di jalan raya.
Benar
Salah
Saat menyeberang jalan, sebaiknya melihat ke kanan, lalu ke kiri, dan ke kanan lagi untuk memastikan kondisi aman.
Benar
Salah
