wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK KLS X SMK

Total questions: 40

Worksheet time: 30mins

Name
Class
Date
1.

Apakah kalian sering menonton pertandingan sepak bola? Kalau kita perhatikan ada berbagai gerakan yang dilakukan dalam memainkan bola. Gerakan-gerakan dalam permainan sepak bola itu dinamakan teknik dasar atau gerak spesifik. Tehnik dasar sepakbola di bawah ini yang benar adalah .....

a)

passing, dribling, heading, shooting

b)

Pusing, dribling, heading, crosing, shooting

c)

passing, dribling, hoding, crosing, shooting

d)

passing, dribling, heading, crosing, showing

e)

dribling, hunting, shooting, heading

2.

Apabila bola keluar melalui garis gawang dan mengenai pemain bertahan maka akan dilakukan Cornerkick yaitu ... .

a)

Tendangan menukik

b)

Tendangan finalti

c)

Tendangan sudut

d)

Tendangan melengkung

e)

Tendangan gawang

3.

Dalam setiap permainan ada awal dan ada akhir dari permainan atau pertandingan. Dalam pemainan sepak bola diawali dengan melakukan kick off, yaitu... .

a)

tendangan untuk mengawali jalannya pertandingan

b)

tendangan lambung ke arah gawang

c)

tendangan pojok

d)

tendangan keras

e)

tendangan bebas

4.

strategi defensif di mana setiap pemain bertahan ditugaskan menjaga pemain lawan tertentu

a)

man to man

b)

zona marking

c)

girl to girl

d)

zona defense

e)

zona attack

5.

Pukulan pertama dan utama dalam permainan bola voli adalah servis. Teknik dasar ini dalam permainan bola voli dilakukan di daerah ….

a)

Belakang garis lapangan

b)

Samping garis lapangan

c)

Belakang garis serang

d)

Depan kotak servis

e)

Dapat dilakukan dimana saja

6.

Sikap kedua lutut pada saat melakukan posisi awal passing bawah dalam bola voli yang benar adalah ….

a)

Diluruskan

b)

Direndahkan

c)

dibengkokkan

d)

Diputar keluar

e)

digeserkan

7.

Akhir permainan dalam suatu cabang olahraga berbeda-beda, ada yang dengan lamanya waktu dan ada juga dengan Jumlah skor kemenangan dalam satu babak. Dalam permainan bola voli kemenangan ditentukan dengan sistem really point yakni harus mencapai skor... .

a)

15

b)

20

c)

25

d)

27

e)

30

8.

Apabila terjadi kesalahan dalam melakukan servis dalam permainan bola voli maka ….

a)

Servis digantikan teman

b)

Servis diulang

c)

Nilai untuk lawan

d)

Permainan diulang

e)

Time out diberikan untuk lawan

9.

Gerakan kedua tangan diletakkan diatas muka, kedua ibu jari dan telunjuk membentuk seperti mangkuk, siku atas dibengkokkan, kedua kaki dibuka dengan lutut ditekuk, pandangan ke atas(ke arah bola), tangan diayunkan ketika perkenaan bola tepat mengenai jari-jari tangan merupakan teknik dari ….

a)

Servis atas

b)

smash

c)

Passing atas

d)

Block

e)

Passing bawah

10.

Suatu tim bola voli dapat menjadi juara apabila didalam tim tersebut mempunyai semangat dan kekompakan selain itu juga harus menguasai teknik dasar. Seperti gambar di atas ini menunjukkan gerakan salah satu pemain yang sedang berlatih teknik....

a)

A. Operan lambung

b)

B. Operan atas kepala

c)

C. Operan diatas dada

d)

D. Passing atas

e)

E. Passing bawah

11.

Pukulan keras diatas net voli ditujukan kelapangan lawan dengan maksud meraih angka poin adalah teknik...

a)

block

b)

smash

c)

passing

d)

servis

e)

set up

12.

Amatilah gambar di samping ini! Gambar tersebut merupakan peragaan teknik..

a)

Passing Bawah

b)

Passing Atas

c)

Servis Atas

d)

Servis Bawah

e)

Blok

13.

Setiap olahraga permainan pasti memiliki tujuan yang ingin dicapai. Adapun tujuan permainan bola basket adalah ….

a)

Memasukkan bola ke ring lawan

b)

Menjaga daerah pertahanan

c)

menunjukkan teknik yang indah

d)

menghalangi peregerakan lawan

e)

memasukkan bola ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri

14.

Pada basket Berputar ke segala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki (kaki poros) pada saat permain menguasai bola di sebut ….

a)

Shooting

b)

Teknik Ungkitan

c)

Lay-up

d)

Jumping

e)

Pivot

15.

Pada basket Kalau kita perhatikan dalam permainan bola basket ada seseorang yang suka melakukan gerakan memantul-mantulkan bola oleh tangannya baik ditempat maupun sambil berlari. Gerakan tersebut dinamakan... .

a)

shooting

b)

dribbling

c)

attack

d)

servis

e)

passing

16.

Lemparan yang berguna untuk operan jarak pendek, karena mengoper bola dengan cara ini akan menghasilkan kecepatan, ketepatan, dan kecermatan terhadap teman yang diberi bola adalah….

a)

Lemparan dari atas kepala

b)

Lemparan pantulan

c)

Lemparan dari depan dada

d)

Lemparan dari samping

e)

Lemparan dari belakang

17.

Berikut yang bukan merupakan nomer dalam cabang olahraga atletik adalah....

a)

lempar

b)

jalan

c)

lompat

d)

meluncur

e)

lari

18.

Perhatikan gambar yang tampak layar ini !, bentuk star yang di lakukan pada gambar tersebut adalah... .

a)

berdiri

b)

mengambang

c)

membelakang

d)

jongkok

e)

melayang

19.

Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....

a)

kesehatan jasmani

b)

kebugaran jasmani

c)

kekuatan fisik

d)

ketahanan fisik

e)

wight training

20.

Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya....

a)

lari

b)

push up

c)

sit up

d)

squat jump

e)

back up

21.

Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....

a)

olahraga secara teratur

b)

menjaga kebersihan

c)

menjaga keindahan

d)

menjaga kesegaran

e)

menjaga kekutan

22.

Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....

a)

menyembuhkan penyakit

b)

meningkatkan kesehatan

c)

menghilangkan rasa malas

d)

membesarkan tulang

e)

membuat rasa nyaman

23.

Berikut ini merupakan jenis-jenis nakorba, kecuali....

a)

narkotika

b)

psikotropika

c)

nikotin

d)

alkohol

e)

soda

24.

Berikut ini merupakan risiko penyalahgunaan narkoba, yaitu....

a)

kebugaran

b)

meningkatkan daya tahan tubuh

c)

menambah nafsu makan

d)

kecanduan

e)

kelaparan

25.

Upaya yang dapat dilakukan oleh orang tua, guru, dan masyarakat dalam pencegahan narkoba, kecuali....

a)

Pendampingan dari orang tua siswa itu sendiri dengan memberikan perhatian dan kasih sayang

b)

Pihak sekolah melakukan pengawasan yang ketat terhadap gerak-gerik anak didiknya

c)

Menekankan pendidikan moral dan keagamaan

d)

Mendukung dengan cara memfasilitasi anak untuk penggunaan narkoba

e)

Pemeriksaan rutin kesehatan diri sebagai upaya preventif

26.

Berikut ini merupakan bahaya narkotika dan psikotropika, kecuali....

a)

mampu mambuat seseorang berhalusinasi

b)

dapat mambantu meningkatkan kreativitas belajar

c)

mampu menekan sistem saraf pusat

d)

mengakibatkan kecanduan

e)

mengurangi nafsu makan

27.

Penyakit yang ditimbukan akibat merokok yaitu ... .

a)

Maag

b)

Kanker Tenggorokan

c)

Panas

d)

Kanker usus

e)

Alergi

28.

Zat yang menyebabkan kecanduan didalam rokok ....

a)

Carbon Monoxide

b)

Acetic acid

c)

Nicotine

d)

Methanol

e)

Bencine

29.

rangkaian gerak renang gaya dada di praktikkan dengan awalan gerak ....

a)

meluncur

b)

telentang

c)

mengayuh tangan

d)

mengayuh kaki

e)

TiDUR

30.

Gambar ini merupakan renang gaya ......

a)

Dada

b)

Kupu kupu

c)

Bebas

d)

Punggung

e)

Terbang

31.

Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah …

a)

Pengambilan nafas

b)

Gerakan badan

c)

Gerakan kaki

d)

Gerakan tangan

e)

Gerakan kepala

32.

Penggunaan kacamata renang dengan tujuan...

a)

Mencegah iritasi mata

b)

agar tidak silau

c)

mencegah iritasi kulit

d)

agar terlihat keren

e)

Agar tidak buta

33.

Pengambilan napas renang gaya punggung dilakukan

melalui …

a)

Mulut

b)

Mulut dan hidung

c)

Hidung

d)

Pernafasan ditahan saat berenang

e)

Perut

34.

Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belahlengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya..

a)

Gaya dada

b)

Gaya kupu-kupu

c)

Gaya punggung

d)

Gaya Bebas

e)

Gaya batu

35.

Pukulan dalam permainan bulu tangkis yang bertujuan untuk menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis lapangan lawan...

a)

Dropshot

b)

Lob

c)

Drive

d)

Neting

e)

Tipis

36.

Dalam permainan bulu tangkis menggunakan sistem really point dengan angka ....

a)

15

b)

20

c)

21

d)

25

e)

11

37.

Alat pemukul bola dalam permainan tenis meja di sebut.....

a)

Raket

b)

Tongkat

c)

Bet

d)

Net

e)

Bak

38.

Pukulan pertama yang di lakukan pada awal permainan tenis meja adalah....

a)

Servis

b)

Lob

c)

Dropsjot

d)

Drive

e)

Silang

39.

Induk organisasi tenis meja tingkat dunia adalah...

a)

IAAF

b)

ITTF

c)

IVBF

d)

FIG

e)

ITTV

40.

Siapa guru pjok sekolah mu...

a)
b)
c)
d)
e)