Idosos

Atletas

Gestantes

Sedentários

Melhora da postura

Emagrecimento

Reabilitação de lesões

Melhora da flexibilidade

Respiração

Fluidez

Coordenação

Velocidade

inspiração - caixa torácica contrai.

inspiração - diafragma relaxa.

expiração - caixa torácica contrai.

expiração - diafragma contrai.

Rombóides

Reto Abdominal

Oblíquos interno e externo

Quadríceps

Enfraquecimento do CORE

Má postura

Falta de descanso

Problemas genéticos

Desenvolve consciência corporal

Melhora a flexibilidade

Alivia dores e tensões musculares

Estabiliza o centro (core) através do trabalho abdominal constante.

A ioga é uma prática originada na Índia há mais de 5 mil anos. O pilates é uma técnica ocidental de cerca de 100 anos.

Conhecida como um estilo de vida que prega a harmonia entre corpo, mente e espírito, a ioga tem um apelo metafísico.

“Os exercícios são uma forma de elevação espiritual”, afirma Shakti Leal, coordenadora do espaço Nirvana no Rio.

No pilates, equilíbrio e concentração são questões objetivas. Os movimentos de cada exercício são tão complexos, que é quase impossível executá-los sem uma boa dose de concentração.

Sim. Nos aparelhos, as aulas geralmente são individuais. O aluno tem total supervisão do professor. As molas permitem que cada aparelho se adapte ao corpo e à postura do aluno, sem forçar demais nem machucar.

Não. Nos aparelhos, as aulas geralmente são individuais. O aluno tem total supervisão do professor. As molas permitem que cada aparelho se adapte ao corpo e à postura do aluno, sem forçar demais nem machucar.

Talvez. Nos aparelhos, as aulas geralmente são individuais. O aluno tem total supervisão do professor. As molas permitem que cada aparelho se adapte ao corpo e à postura do aluno, sem forçar demais nem machucar.

Nos dois. Nos aparelhos, as aulas geralmente são individuais. O aluno tem total supervisão do professor. As molas permitem que cada aparelho se adapte ao corpo e à postura do aluno, sem forçar demais nem machucar.

Não. Os exercícios do pilates fortalecem, mas não fazem os músculos crescer tanto quanto a musculação. O pilates trabalha mais com a repetição de movimentos e menos com o aumento das cargas.

Sim. Os exercícios do pilates fortalecem, mas não fazem os músculos crescer tanto quanto a musculação. O pilates trabalha mais com a repetição de movimentos e menos com o aumento das cargas.

Um pouco. Os exercícios do pilates fortalecem, mas não fazem os músculos crescer tanto quanto a musculação. O pilates trabalha mais com a repetição de movimentos e menos com o aumento das cargas.

Nem sempre. Os exercícios do pilates fortalecem, mas não fazem os músculos crescer tanto quanto a musculação. O pilates trabalha mais com a repetição de movimentos e menos com o aumento das cargas.

Sim.

Não existe cura para hérnia ou outras lesões, mas há meios de atenuá-las e reduzir as dores.

Um pouco

Sim, existe cura para hérnia ou outras lesões, mas há meios de atenuá-las e reduzir as dores.

Sim. Para os especialistas, não há como comprovar que o fortalecimento da musculatura do abdome proteja a coluna contra novas lesões.

Talvez. Para os especialistas, não há como comprovar que o fortalecimento da musculatura do abdome proteja a coluna contra novas lesões.

Um pouco. Para os especialistas, não há como comprovar que o fortalecimento da musculatura do abdome proteja a coluna contra novas lesões.

Não. Para os especialistas, não há como comprovar que o fortalecimento da musculatura do abdome proteja a coluna contra novas lesões.

Não necessariamente.

Sim.

Apesar de alguns exercícios exigirem um grande esforço físico, o objetivo do método não é a perda de peso.

Para quem quer emagrecer, atividades aeróbicas são a melhor opção.

Não. O Pilates não acrescenta centímetros mágicos à estrutura óssea de seus praticantes.

Sim.

Mas melhora a postura. Por causa da postura mais ereta, temos a impressão de que crescemos, porque andamos menos curvados.

Um pouco.

Chair

Cadillac

Reformer

Big Barrel

Joseph Delsarte pilates

Joseph Hubertus Pilates

Joseph Edwards Pilates

Joseph Sandow Pilates

83 anos

85 anos

87 anos

89 anos

Concentração, Controle

Alongamento, Força

Precisão, Fluidez

Respiração, Centralização

36

34

45

40

Sistema básico do Mat Pilates

Sistema básico do Reformer

Sistema básico do Cadillac

Sistema básico da Chair

É o equipamento mais tradicional e completo.

Foi patenteado pela primeira vez em 27 de agosto de 1924

Os primeiros exercícios surgiram do acessório criado poe Joe: o Foot Corrector.

Além do Mat, o Reformer é o único equipamento em que Joseph criou uma sequência, com ordem definida.

Fazer um curso de uma semana

Ser Bacharel em Educação Física ou Fisioterapia

Fazer um bom curso de formação

Ser inteligente e responsável

Fisioterapia

Educação Física

Enfermagem

Nutrição

Adelmo, Renata, Raphaela e Dayana

Adelmo, Renata, Raphaela e Wellington

Adelmo, Renata, Alyne e Gustavo

Adelmo, Renata, Pedroza e Letícia