NEW
Font size
S
M
L
XL
WorksheetsAktivitas Fisik
Total questions: 20
Worksheet time: 3600secs
Name
Class
Date
1.
Penyakit degeneratif pada masa sekarang ini banyak terjadi pada semua kalangan dan merupakan penyakit keturunan. Pencegahannya adalah dengan menjaga pola makan dan aktifitas fisik. Berikut ini yang termasuk aktifitas fisik yang terprogram untuk mencegah penyakit dan kesehatan adalah…
a)
Jalan 3 minggu sekali
b)
Senam aerobik setiap hari
c)
Renang 2 minggu sekali
d)
Bersepeda 2 minggu sekali
e)
Jogging seminggu sekali
2.
Materi kesehatan dalam pembelajaran PJOK pada dasarnya merupakan usaha yang dilakukan untuk menanamkan pola hidup sehat dan meningkatkan
a)
Kualitas hidup peserta didik
b)
Derajat kesehatan peserta didik
c)
Kualitas pemahaman nilai kesehatan bagi peserta didik
d)
Gaya hidup sehat dikalangan peserta didik
e)
Peningkatan kebugaran jasmani
3.
Pembiasaan pola hidup sehat bagi siswa bermanfaat untuk…
a)
Pertumbuhan dan perkembangan kualitas fisik dan psikis yang seimbang
b)
Perkembangan motorik ,psikososial, dan kesehatan masyarakat
c)
Perkembangan keterampilan sosial dan kesehatan masyarakat
d)
Pertumbuhan perkembangan keterampilan motorik
e)
Peningkatan kebugaran jasmani
4.
Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dan cukup, dapat meningkatkan kebugaran jasmani seseorang . dibawah ini intensitas latihan yang mendekati harapan tersebut diatas dengan melakukan aktivitas gerak …
a)
4 kali sebulan minimal 30 menit
b)
2 kali dalam seminggu minimal 60 menit
c)
3 kali dalam seminggu minimal 30 menit
d)
Setiap hari yang penting ada pembakaran lemak
e)
Setiap hari minimal 30 menit
5.
Promosi kesehatan, bebas dari penyakit dan mengurangi biaya perawatan kesehatan dapat dilakukan dengan cara . . . .
a)
Berpikir positif
b)
Bertindak proporsional
c)
Berpikir dan bertindak secara positif dan proporsional
d)
Aktifitas gerak yang rutin dan menyenangkan
e)
Olahraga secara teratur dan berkelanjutan
6.
Di bawah ini yang termasuk aktifitas fisik ringan adalah…
a)
Bersepeda
b)
Mendaki gunung
c)
Bermain bola
d)
Berjalan kaki
e)
Berenang
7.
Bermain sepak bola, latihan bela diri serta outbound termasuk aktifitas fisik
a)
Ringan
b)
Sedang
c)
Berat
d)
Khusus
e)
Normal
8.
Pola makan memiliki tiga komponen penting yaitu
a)
Jenis, Porsi, dan Jumlah
b)
Porsi, Jenis, dan Jumlah
c)
Jenis, Frekuensi, dan Jumlah
d)
Jenis, Frekuensi, dan jumlah
e)
Porsi, Frekuensi, Jenis
9.
Usaha penghentian untuk tidak merokok bagi perokok, yang paling utama adalah….
a)
Rajin olahraga
b)
Banyak minum air putih
c)
Tidak bergaul dengan perokok
d)
Istirahat cukup
e)
Kemauan keras dari dalam hati
10.
Aktifitas yang cukup padat diperlukan waktu untuk merilekskan diri dan pikiran sehingga sesorang dapat melanjutkan aktifitasnya kemudian hari. Bagi orang dewasa tidur merupakan anugerah yang besar setelah melakukan aktifitas yang cukup melelahkan. Waktu tidur yang sehat dan baik adalah....
a)
6 jam
b)
7 jam
c)
8 jam
d)
9 jam
e)
10 jam
11.
Pola Makan dapat diatur sesuai dengan kebutuhan tubuh. Oleh karena itu, diperlukan cara untuk menghitung asupan kalori ke dalam tubuh agar efektif digunakan sebagai energy penggerak tubuh.Berapa Angka Metabolisme Basal (AMB) seorang yang memiliki berat badan 50 kg…
a)
1080 kkal
b)
1000 kkal
c)
45 kkal
d)
1674 kkal
e)
2000 kkal
12.
Sebagai peserta didik dengan aktivitas ringan (yang sebagian besar waktunya dihabiskan dengan belajar dan main komputer), berat badan A adalah 60 kg. Berapa kebutuhan energi harian dari A?
a)
1296 kkal
b)
2008,8 kkal
c)
2203,2 kkal
d)
2592 kkal
e)
1000 kkal
13.
Untuk mengisi liburan di hari minggu seorang siswa SMK melakukan olahraga bersepeda, Siswa tersebut memiliki berat badan 75 kg. Berapa energy yang dibutuhkan siswa tersebut..??
a)
1620 kkal
b)
2754 kkal
c)
2511 kkal
d)
3240 kkal
e)
2500 kkal
14.
Berapa kalori harian yang dibutuhkan seorang pemain sepak bola yang memiliki berat badan 80 kg…
a)
1728 kkal
b)
2678,4 kkal
c)
2937,6 kkal
d)
3456 kkal
e)
4231 kkal
15.
Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit….
a)
Ginjal
b)
Jantung
c)
Liver
d)
Paru-paru
e)
Diabetes
16.
Aktivitas olahraga yang teratur dapat menyebabkan hal-hal berikut, kecuali…
a)
Berkurangnya kegelisahan
b)
Menurutnya tingkat depresi
c)
Memantapkan kesehatan fisik dan mental
d)
Menjaga stamina tubuh
e)
Meningkatkan stres
17.
Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh diantaranya…
a)
Meningkatkan HDL (Kolesterol yang baik)
b)
Meningkatkan nilai-nilai kekeluargaan
c)
Meningkatkan nilai-nilai keadilan
d)
Meningkatkan nilai-nilai social
e)
Meningkatkan gula darah
18.
Berikut ini perilaku yang tidak sehat adalah…
a)
Makan malam di jam 6 sore
b)
Sarapan pagi setiap hari
c)
Mandi 2 kali sehari
d)
Tidur malam teratur jam 11
e)
Mengikuti kegiatan olahraga di sekolah
19.
Berikut ini bukan termasuk manfaat istirahat adalah…
a)
Melepaskan lelah
b)
Memberikan kesempatan pada tubuh untuk membentuk kekuatan baru
c)
Membina kesegaran dan kekuatan
d)
Kurang semangat dalam bekerja
e)
Memperpanjang umur sel-sel tubuh
20.
Dibawah yang termasuk sebagai gaya hidup yang sehat, kecuali...
a)
Makan makanan yang bergizi
b)
Perilaku menjaga kesehatan
c)
Makan 4-5 kali sehari
d)
Mengindari hal yang menyebabkan gangguan kesehatan
e)
Olahraga teratur
Reset
