wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PTS PJOK KELAS 11

Total questions: 40

Worksheet time: 1hrs 20mins

Name
Class
Date
1.

Dari cabang atletik di bawah ini yang merupakan cabang atletik tanpa menggunakan track lari adalah…

a)

Lempar lembing

b)

Jalan Cepat

c)

Tolak peluru

d)

Lompat Jauh

e)

Lompat galah

2.

Dibawah ini yang membedakan gaya membelakangi dan menyamping dalam tolak peluru adalah...

a)

Ayunan kaki dan Sikap badan

b)

Tolakan Tangan

c)

Ayunan lengan

d)

Kekuatan kaki

e)

Pegangan peluru

3.

Perhatikan gerakan tahapan gerakan di bawah ini :


1. Tahap memegang

2. Tahap awalan

3. Tahapan tolakan

4. Tahapan akhiran

5. Tahap memutar


Dari penjelasan diatas pilihlah tahapan gerakan dalam tolak peluru yang paling benar secara berurutan…

a)

1, 2, 3

b)

2, 3, 5

c)

2, 3, 4

d)

1 dan 5

e)

1 dan 2

4.

Faktor apa yang sangat berpengaruh dalam jauhnya tolakan dalam cabang tolak peluru…

a)

Power kaki

b)

Arah badan

c)

Tolakan kaki

d)

Tolakan tangan

e)

Cara memegang peluru

5.

Gambar diatas merupakan bentuk tahapan gerak dalam tolak peluru. Menurut anda ini merupakan bentuk gerakan tahapan peluru gaya...

a)

Gaya menyamping

b)

Gaya ortodok

c)

Gaya Obrien

d)

Gaya dibelakangi

e)

Gaya samping

6.

Diatas merupakan salah satu gambar tahapan gerak dari salah satu gaya dari tolak peluru. Menurut anda pada nomor berapa yang membedakan gerakan dalam gaya tolak peluru...

a)

1, 2, 3

b)

3, 4, 5

c)

1, 5, 7

d)

5, 6, 7

e)

2, 6, 7

7.

Pada gambar diatas merupakan salah satu bentuk tahapan dalam gerakan tolak peluru. Menurut anda tahapan apakah tersebut...

a)

sikap tolakan

b)

sikap akhir

c)

sikap awal

d)

sikap siap

e)

sikap berdiri

8.

Berat peluru untuk junior putra adalah ....

a)

3 Kg

b)

4 Kg

c)

5 Kg

d)

7,257 Kg

e)

8 Kg

9.

Berat peluru untuk junior putri ialah ....

a)

3 Kg

b)

4 Kg

c)

5 Kg

d)

7,257 Kg

e)

6 Kg

10.

Berat peluru untuk senior putri adalah ...

a)

3 Kg

b)

4 Kg

c)

5 Kg

d)

7,257 Kg

e)

8 Kg

11.

Berat peluru untuk senior putra adalah ....

a)

3 Kg

b)

4 Kg

c)

5 Kg

d)

7,257 Kg

e)

8 kg

12.

Saat ingin menolak peluru, peluru diletakkan diantara ...

a)

Belakang Kepala

b)

Belakang telinga

c)

Dibawah telinga

d)

Depan dada

e)

Atas kepala

13.

Aquatic merupakan kegiatan yang sangat menyenangkan dan sudah barang tentu menyehatkan, bahkan kini banyak kegiatan - kegiatan Aquatic mode baru yang diperlombakan atau hanya sekedar ajang rekreasi. Pernyataan berikut yang merupakan pengertian dari Aquatic ialah…

a)

Renang gaya bebas, surfing, polo air

b)

Olahraga yang menggunakan benda benda berbahan dasar air.

c)

Segala jenis olahraga yang menggunakan media air.

d)

Olahraga yang melintasi permukaan air.

e)

Air yang harus dikonsumsi saat melakukan katifitas air

14.

Pernafasan merupkan elemen penting dalam melakukan renang gaya bebas, bagaimanakah posisi kepala yang baik ketika melakukan renang tersebut…

a)

Posisi kepala digerakkan kesamping kiri dan kanan.

b)

Posisi kepala digerakkan kesamping kiri atau kanan.

c)

Posisi kepala tetap menghadap ke permukaan air.

d)

Posisi kepala digerakkan hingga mata melihat langit.

e)

Pernyataan diatas tidak ada yang benar.

15.

Dalam rangkaian gerakan tangan dalam renang gaya bebas, terdapat beberapa istilah yang mesti menjadi perhatian ketika melakukan rangkaian gerakan tanga renang gaya bebas ialah,…

a)

Tarikan, sapuan, recovery

b)

Dorongan, tarikan, recovery

c)

Ayunan bawah, ayunan atas

d)

Tarikan, dorongan, recovery

e)

Tarikan, recovery, dorongan.

16.

Posisi tubuh steamline yaitu sejajar dengan permukaan air dan posisi kepala normal, kaki digerakan naik turun secara bergantian (menggunting air) dengan sumber gerakan pangkal paha. Gerkan tangan berputar kedepan dengan gerakan menarik dan mendorong dalam air dan gerakan recovery diatas permukaan air, saat kepala menoleh keluar kepermukaan air, hirup udara melalui mulut dan saat kepala di dalam keluarkan nafas dari hidung.

Dari pernyataan di atas adalah termasuk teknik dasar renang gaya .....

a)

Renang Gaya Punggung

b)

Renang Gaya Dada

c)

Renang Gaya Bebas

d)

Renang Gaya Kupu - kupu

e)

Renang Gaya Dolpin

17.

Posisi wajah menoleh kekiri atau kekanan, keluar dari permukaan air sehingga dalam melakukan pengambilan nafas harus dilakukan ketika lengan di gerakan keluar dari air, saat tubuh dalam posisi miring dan kepala menoleh kesamping, dalam pengambilan nafas ini perenang dapat memilih pada sisi mana dia akan mengambil nafas hal ini disesuaikan dengan di bagian sisi mana seorang perenang nyaman dalam mengambil nafas baik itu sisi kiri ataupun sisi kanan.

Teknik pengambilan nafas dari pernyataan di atas adalah teknik renang gaya .....

a)

Renang gaya bebas

b)

Renang gaya dada

c)

Renang gaya kupu-kupu

d)

Renang gaya punggung

e)

Renang gaya dolpin

18.

Posisi badan renang gaya punggung adalah …

a)

Telungkup

b)

Miring

c)

Tegak

d)

Telentang

e)

Membungkuk

19.

Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah …

a)

Pengambilan nafas

b)

Gerakan badan

c)

Koordinasi gerakan

d)

Gerakan kaki

e)

Gerakan tangan

20.

Pertolongan kecelakaan di air merupakan pertolongan yang harus dilakukan ketika terjadi peristiwa tenggelam dalam air. Peristiwa tenggelam dalam diakibatkan ketidak mampuan seseorang untuk melakukan renang atau mengalami kejang dalam air. Untuk itu, diperlukan pengetahuan tentang dasar-dasar penyelamatan di air untuk mengatasi kecelakaan di air. Sikap kita dalam melakukan pertolongan terhadap seseorang yang mengalami kecelakaan di air adalah …

a)

Perhatikan tempat sekitar, apakah ada alat yang dapat digunakan untuk menolong, seperti ban,tali, dan galah atau benda apa saja yang dapat terapung

b)

Mematuhi instruksi guru sebelum turut serta dalam kegiatan olahraga di air

c)

Mempelajaricara-cara memberikan pertolongan dan berusahaa memberikan pertolongan pertama pada kecelakaan

d)

Memahami bagaimana memberikan pertolongan dan berusaha sebaik-baiknya, mematuhi peraturan-peraturan yang berlaku dalam melakukan usaha pertolongan

21.

Pengambilan napas renang gaya punggung dilakukan melalui …

a)

Mulut

b)

Mulut dan hidung

c)

Hidung

d)

Pernafasan ditahan saat berenang

e)

Pernafasan dihembuskan

22.

Faktor terpenting dalam melakukan koordinasi gerakan renang gaya punggung adalah …

a)

Koordinasi gerakan lengan dan posisi badan

b)

Koordinasi gerakan kaki dan posisi badan

c)

Koordinasi gerakan kaki dan pernafasan

d)

Koordinasi gerakan kaki dan lengan

e)

Koordinasi gerakan lengan dan pernafasan

23.

Induk organisasi renang seluruh dunia adalah....

a)

FIBA

b)

FINA

c)

FIFA

d)

FITA

e)

FIDA

24.

Kedua tangan didorong ke muka bersama-sama dari arah dada merupakan teknik renang gaya...

a)

bebas

b)

punggung

c)

kupu-kupu

d)

dada

e)

rimau

25.

Apa

yang harus kalian lakukan ketika ada teman yang tenggelam,kecuali…

a)

Meminta

bantuan orang sekitar

b)

Melemparkan benda yang bisa terapung

c)

Langsung

menghampiri korban pada saat sedang panik

d)

Meneriaki

agar korban bergerak perlahan (tidak panik)

26.

menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan. Uraian tersebut merupakan gerakan dari gaya..

a)

Gaya

kupu-kupu

b)

Gaya

bebas

c)

Gaya

punggung

d)

Gaya

dada

27.

Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya..

a)

Gaya

punggung

b)

Gaya

bebas

c)

Gaya

dada

d)

Gaya

kupu-kupu

28.

Persatuan

renang seluruh Indonesia didirikan pada..

a)

25

Maret 1951

b)

20 Mei

1950

c)

20

Maret 1951

d)

21

Maret 1951

29.

Softball merupakan jenis permainan

a)

Bola besar

b)

Bola kecil

c)

Lempar dan tangkap

d)

Lempar, tangkap dan pukul

30.

Permainan softball ditemukan di negara

a)

Indonesia

b)

Jepang

c)

Amerika

d)

Korea

31.

Permainan softball diciptakan oleh

a)

Andrean Junior

b)

Tammy Abraham

c)

George Kenedy

d)

George W. Hancock

32.

Alat tersebut adalah

a)

Body protector

b)

Glove

c)

Ball

d)

Stick

33.

Orang yang bertugas melempar bola adalah

a)

Pitcher

b)

Catcher

c)

Shortstop

d)

Fielder

34.

Pemain tersebut bertugas sebagai

a)

Pitcher

b)

Catcher

c)

Baseman

d)

Batter

35.

Jumlah inning dalam permainan softball yaitu

a)

4

b)

5

c)

6

d)

7

36.

Lapangan softball berbentuk

a)

Persegi

b)

Seperempat lingkaran

c)

Bujursangkar

d)

Segitiga

37.

Permainan softball dimainkan oleh .... pemain

a)

5

b)

6

c)

9

d)

11

38.

Jumlah base dalam permainan softball

a)

2

b)

3

c)

4

d)

5

39.

Lama permainan sofball ditentukan dengan

a)

Inning

b)

Ronde

c)

Set

d)

Game

e)

Set point

40.

Kayu pemukul pada permainan softball disebut

a)

Bat

b)

Batter

c)

Raket

d)

Glove