Font size
WorksheetsPUB 11
Total questions: 40
Worksheet time: 29mins
Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....
Serempak
Massal
Bebas
Berirama
Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...
Melemaskan otot dan sendi
Menguatkan tulang
Keseimbangan gerakan
Meningkatkan percaya diri
Sikap badan ketika akan melakukan langkah ke depan adalah....
Berdiri tegak
Berdiri istirahat
Berdiri kangkang
Bebas
Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....
Sistematis
Gembira
Teratur
Efektif
Gerakan yang diiringi oleh irama adalah...
Senam irama/ritmik
Senam lantai
Senam ketangkasan
Senam matras
Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari yaitu…
Langkah ke samping
Jalan di tempat
Langkah panjang
Langkah biasa
Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan …
Ritmik
Fleksibilitas
Kontinuitas
Tekanan
Beberapa manfaat melakukan gerak berirama bagi tubuh, kecuali....
Membakar timbunan lemak di dalam tubuh
mengkordinasikan posisi otot
memberikan keseimbangan bagi oragan-organ tubuh
dapat membuat orang terkenal
Gerakan mengangkat lengan kiri dan kanan kedepan dan ke belakang secara bergantian merupan teknik dari gerakan….
ayunan lengan
gerak putar lengan
gerak lengan ayun lurur
gerakan lengan didepan badan
Mempersiapkan seluruh anggota tubuh sebelum melakukan gerakan senam berima adalah….
warming up
cooling down
squat jump
berlatih
Gerakan inti dalam gerak senam berirama terdiri dari beberapa unsur gerakan, kecuali…
melompat
memutar badan
lari-lari
mengguling
tiga tahapan gerak dalam melakukan senam irama adalah....
Gerak kaki, gerak tangan dan gerak badan
Warming up, cooling down, gerakan inti
Warning up, gerakan inti, cooling down
Cooling down, gerakan inti, warming up
Untuk menghindari terjadinya cedera, dianjurkan sebelum melakukan kegiatan senam perlu dimulai dengan ….
pendinginan
gerakan inti
persiapan
pemanasan
Perlengkapan yang dipakai untuk mengiringi gerakan senam irama adalah…
Nada - nada
Musik
Bunyi
Suara
Berikut yang merupakan inti senam irama adalah…
Menyerasikan gerakan tangan dan kaki
Kelentukan tubuh dalam melakukan gerakan
Keindahan tubuh dalam melakukan gerakan
Kelincahan
aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga....
permainan
atletik
senam lantai
senam
Berikut ini yang tidak termasuk tehnik dalam senam irama adalah ....
melangkah
meloncat
merangkak
berjalan
Berenang adalah olahraga yang baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dibawah ini yang termasuk manfaat berenang yaitu...
membangun kekuatan otot, meningkatkan stamina, sekaligus menyehatkan jantung.
mengurangi lemak tubuh dan juga mengurangi malas mandi.
menurunkan risiko penyakit jantung dan juga kulit
semua jawaban benar
1. Mengangkat kepala ke arah depan.
2. Pandangan ke arah depan sehingga mulut keluar dari permukaan air.
3. Naikkan dagu secukupnya agar dapat mengambil napas.
4. Ambil napas saat lengan menarik napas
5. Hembuskan napas saat berada didalam air
Dari informasi diatas, yang termasuk kedalam gerakan pengambilan napas dalam renang gaya dada dapat yaitu....
1, 2, 3, & 5
1, 2, 4, & 5
1, 3, 4, & 5
1, 2, 3, & 4
1. Koordinasi antara gerakan kaki, tangan, dan pernapasan dilakukan dalam keadaan meluncur.
2. Gerakan tangan menarik dan kaki istirahat.
3. Gerakan kaki menjejak mendorong dan lengan ke depan istirahat.
4. Gerakan kepala mengikuti gerakan yang lainnya.
Koodinasi gerakan dalam renang gaya dada yang benar adalah....
1, 2, & 3
1, 2, & 4
2, 3, & 4
1, 3, & 4
Renang merupakan salah satu olahraga
Udara
Air
Kelompok
Permainan
Gerakan bernafas di dalam air bermanfaat untuk....
Melatih kesehatan
Melatih Kebugaran
Melatih pernafasan
Melatih kekuatan
Gerakan meluncur dilakukan dengan cara....
Mendorong kaki dengan bertolakan pada dinding kolam
Berenang dengan posisi badan terlentang
Berenang dengan posisi badan telungkup
Berenang dengan gaya bebas
Gerakan tungkai kaki saat melakukan renang gaya bebas adalah...
Searah
Lurus dan rapat
Lurus dan diayun bergantian
Ditekuk
Selain berenang terdapat beberapa jenis olahraga air lainnya. Berikut yang merupakan olahraga air adalah...
Menyelam, selancar, kasti
Kasti, polo air, loncat indah
Loncat indah, menyelam, polo air
Selancar, tennis, polo air
Gerakan ini membutuhkan...
Kekuatan gerakan kaki
Kekuatan tolakan kaki
Dorongan badan kuat kuat
Dorongan lengan yang kuat kesamping
Tempat yang aman untuk berenang adalah….
Laut
Pantai
Sungai
Kolam Renang
Renang merupakan bagian dari olahraga....
antik
atletik
akuatik
analitik
akrobatik
Pemanasan sebelum berenang dilakukan untuk mencegah terjadinya....
tenggelam
kram otot
gatal-gatal
badan membeku
kejang-kejang
Jumlah gaya dalam olahraga renang adalah ....
6 gaya
5 gaya
4 gaya
3 gaya
2 gaya
Gambar diatas adalah ....
Renang gaya bebas
Renang gaya dada
Renang gaya punggung
Renang gaya kupu-kupu
Renang gaya ganti
Pada saat finish renang gaya dada, tangan yang menyentuh dinding adalah
Menggunakan 1 tangan
Menggunakan 2 tangan tapi satu-satu
Menggunakan kepala
Menggunakan 1 tangan (pakai jari tangan)
Menggunakan 2 tangan secara bersamaan
Renang adalah salah satu cara untuk meningkatkan aspek kebugaran jasmani, yaitu ....
Daya tahan
Kecepatan
Ketepatan
Keseimbangan
Kekuatan
Salah satu keterampilan gerak dasar berenang adalah....
meluncur
berlari di air
berjalan di air
bergerak di air
menerobos di air
Berikut ini merupakan gaya renang, kecuali
Gaya bebas
Gaya Dada
Gaya Punggung
Gaya Kupu-kupu
Gaya Lumba-lumba
Berikut yang bukan merupakan manfaat renang adalah ....
membentuk otot
menambah berat badan
menambah tinggi badan
melatih pernapasan
Menyehatkan tubuh
Gaya renang yang hampir sama dengan gerakan kaki katak adalah ....
Gaya bebas
Gaya lumba lumba
Gaya dada
Gaya punggung
Gaya kupu-kupu
Mengambil nafas saat renang dilakukan melalui...
Hidung
Mulut
Tenggorokan
Perut
Telinga
Gambar berikut merupakan contoh gerakan renang gaya...
Bebas
Dada
Kupu-kupu
Punggung
Filinggood
Perhatikan gambar! Gerakan dilakukan pada gambar merupakan gerakan renang kategori...
Gaya bebas
Gaya dada
Gaya punggung
Gaya kupu-kupu
Gaya Filing Good
