wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Soal Ujian PSAS PJOK Kelas XI 2025-2026

Total questions: 50

Worksheet time: 1hrs 1mins

Name
Class
Date
1.

Berikut ini pemain posisi ke tiga dalam permainan bolavoli adalah . . . .

a)

Server

b)

Smesher

c)

Set uper/Tosser

d)

Libero

e)

Cover

2.

Andi bertugas sebagai pemain smasher, maka jika ingin melakukan pukulan keras ke arah lapangan lawan menggunakan teknik dasar . . . .

a)

Tosser

b)

Smash

c)

Block

d)

Servis

e)

Passing

3.

Dalam latihan kebugaran jasmani salah satu bentuk latihan kelincahan adalah . . .

a)

Shuttle run

b)

Running

c)

Vertical jump

d)

Squatjump

e)

Pull up

4.

Dalam cabang atletik nomor lari menegah, pijakan kaki saat melakukan lari yang dominan adalah . . . .

a)

Tumit

b)

Ujung kaki

c)

Seluruh telapak kaki

d)

Punggung kaki

e)

Mata kaki

5.

Dalam menerapkan latihan kebugaran jasmani, pengulangan gerak dalam satu set pada kegiatan latihan disebut . . . .

a)

Recovery

b)

Intensitas

c)

Repetisi

d)

Time

e)

Type

6.

Berikut ini yang merupakan komponen dalam kebugaran jasmani adalah . . . ..(Jawaban Lebih Dari 1)

a)

Kelenturan

b)

Kekuatan

c)

Kesakitan

d)

Kelemahan

e)

Ketepatan

7.

Berikut ini yang merupakan contoh latihan untuk melatih kelincahan adalah . . . ..(Jawaban Lebih Dari 1)

a)

Jumping jack

b)

Lari zigzag

c)

Running 1200 meter

d)

Running 100 meter

e)

Shuttle run

8.
Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...
a)
Otot lengan, bahu, dada
b)
Otot kaki, perut, punggung
c)
Otot punggung, tangan
d)
Otot perut, dada
e)
Otot bahu, kaki
9.
Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...
a)
Meningkatkan pertumbuhan badan
b)
Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
c)
Pencegahan terhadap wabah penyakit
d)
Menanggulangi serangan penyakit
e)
Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
10.
Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……
a)
Kelincahan
b)
Daya tahan otot
c)
Kecepatan
d)
Daya ledak
e)
Kekuatan
11.
Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh keadaan...
a)
Kelincahan yang baik
b)
Kesegaran jasmani yang baik
c)
Kecepatan yang tinggi
d)
Daya tahan yang optimal
e)
Fleksibilitas yang baik
12.
Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..
a)
Sit up
b)

Push up

c)

Pull up

d)
Squat thrus
e)
Tarik tambang
13.
Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..
a)
Speed
b)
Endurance
c)
Power
d)
Strength
e)
Stretching
14.
Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih...
a)
kelenturan
b)
kekuatan
c)
ketepatan
d)
kelincahan
e)
ketahanan
15.
Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …
a)
mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
b)
Meningkatkan daya tahan tubuh
c)
Meningkatkan kekuatan otot
d)
Meningkatkan kelentukan persendian
e)
Meningkatkan kecepatan
16.
Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah …
a)
Shuttle-run
b)
Push-up
c)
Sit-up
d)
Back-lift
e)
Squat-jump
17.

Mula-mula tidur terlentang, kedua kaki rapat disertakan menekuk secara bersamaan dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala, kemudian angkat badan dari kepala sampai perut dan kepala tidak menyentuh kelantai, merupakan latihan...

a)
Shuttle-run
b)
Push-up
c)
Sit-up
d)
Back-lift
e)
Squard-jump
18.

Posisi lengan saat melakukan teknik dasar passing bawah pada permainan bola voli adalah .......

a)

Dibelakang badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari meregang

b)

Mendorong kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut

c)

Mengayunkan kedua lengan memukul bola

d)

Posisi lengan didepanbadan dengan kedua telapak dan jari-jari renggang

e)

Mengepal kedua tangan , kemudian diayunkan jika bola datang

19.

Berikut ini merupakan cara untuk mendapatkan poin pada permainan bola voli ,yaitu ........

a)

Bola yang dipukul keluar dari lapangan lawan

b)

Bola tidak menyebrang net

c)

Melakukan passing lebih dari tiga kali

d)

Servis yang dilakukan masuk ke daerah lawan

e)

Servis yang dilakukan tidak lewat

20.

Servis Yang dilakukan dengan menggunakan ayunan lengan dari atas kepala disebut.......

a)

Servis atas kepala

b)

Servis tangan bawah

c)

Floating servis

d)

Jump servis

e)

Passing bawah

21.

Yang termasuk cabang olahraga atletik, kecuali…

a)

jalan cepat

b)

lari

c)

bola voli

d)

lompat

e)

lempar

22.

tujuan gerakan latihan push-up digunakan untuk melatih otot...

a)

perut

b)

tangan

c)

lengan

d)

kaki

e)

punggung

23.

kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas penyesuaian pada beban fisik yang dilakukan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebih adalah...

a)

kebugaran jasmani

b)

kesehatan jasmani

c)

olahraga

d)

senam

e)

gym

24.

dibawah ini adalah unsur-unsur yang terdapat dalam kebugaran jasmani, diantaranya..

a)

kekuatan

b)

daya otot

c)

kelentukan

d)

daya tahan

e)

semua benar

25.
kesegaran jasmani sangat dibutuhkan oleh setiap orang untuk…
a)
menghadapi aktivitas
b)
menghadapi olahraga
c)
menghadapi pertandingan
d)
menghadapi pekerjaan
e)
menghadapi ujian
26.
Berikut gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah….
a)
memutar permukaan air
b)
menekan permukaan air
c)
naik turun memukul permukaan air
d)
mendorong permukaan air
e)
kaku dan diam
27.

Apa yang dimaksud dengan teknik roll depan dalam senam lantai?

a)

Gerakan melompat tinggi

b)

Gerakan berguling ke depan

c)

Gerakan berdiri dengan satu kaki

d)

Gerakan berguling ke belakang

e)

Gerakan berguling sambil berputar

28.

Apa yang dimaksud dengan senam lantai?

a)

Olahraga yang dilakukan di atas matras dengan berbagai gerakan

b)

Olahraga yang dilakukan di luar ruangan

c)

Olahraga yang hanya melibatkan lari

d)

Olahraga yang dilakukan dengan alat berat

e)

Olahraga yang melibatkan gerakan akrobatik

29.

Salah satu tujuan dari senam lantai adalah:

a)

Meningkatkan kemampuan berenang

b)

Meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas

c)

Meningkatkan keseimbangan tubuh

d)

Meningkatkan kecepatan lari

e)

Meningkatkan daya tahan jantung

30.

manakah urutan bagian tubuh yang menyentuh matras, dalam melakukan gerakan guling depan...

a)

tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang), dan kaki

b)

tangan, tengkuk, kaki, panggul (pinggang), dan punggung

c)

tengkuk, punggung, panggul (pinggang), tangan, dan kaki

d)

tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang)

e)

pinggang, punggung, tangan, kaki

31.

Posisi kepala saat melakukan guling belakang ialah ....

a)

Miring ke kanan

b)

Miring ke kiri

c)

Menghadap atas

d)

Kebawah, dagu menyentuh dada

e)

Menghadap sejajar

32.

gambar tersebut merupakan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan ....

a)

Guling lenting

b)

Guling depan

c)

Guling belakang

d)

Rangkaian guling

e)

Lompat harimau

33.

posisi berdiri menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.

pernyataan di atas adalah tahapan dalam melakukan gerakan...

a)

mengguling ke depan

b)

meroda ke depan

c)

melenting ke depan

d)

mengguling ke belakang

34.

yang bukan alat yang digunakan dalam senam ketangkasan

a)

b)

c)

d)

35.

Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap ....

a)

Kedua kaki dibuka selebar bahu

b)

Badan tegak diatas

c)

Kedua lengan menopang pinggul

d)

Kedua kaki rapat keatas

e)

Badan dan kaki lurus

36.

Nama induk organisasi senam indonesia adalah ....

a)

PBVSI

b)

PERSANI

c)

PERPANI

d)

PSSI

e)

PTMSI

37.

Sikap badan terlentang yang membusur, bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku-siku dan lutut lurus, merupakan gerakan ....

a)

Hand stand

b)

Salto

c)

Meroda

d)

Neck spring

e)

Kayang

38.

Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah ....

a)

Bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokkan

b)

Sikap kepala yang terlalu menengadah

c)

Siswa terlalu cepat/kuat menolak

d)

Keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lutut

e)

Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan

39.

Tinggi net putra dalam permainan bola voli adalah ....

a)

2.24 m

b)

2.42 m

c)

2.43 m

d)

2.34 m

e)

2,44 m

40.

Tinggi net putri dalam permainan bola voli adalah ....

a)

2.24 m

b)

2.42 m

c)

2.43 m

d)

2.34 m

e)

2,44 m

41.

Berikut bukan kesalahan yang tidak boleh dilakukan dalam permainan bola voli, yaitu ....

a)

Menyentuh net

b)

Melewati garis tengah

c)

Melempar atau menangkap bola

d)

Melakukan smash ketika bola di atas net

e)

Pemain memantulkan bola lebih dari satu kali

42.

Permainan bola voli diciptakan oleh ?

a)

James A. Naismith

b)

Hasley. T

c)

M. Luther

d)

Wiliam G. Morgan

43.

Panjang dan lebar lapangan bola voli adalah ?

a)

20 m x 11 m

b)

18 m x 11 m

c)

18 m x 9 m

d)

20 m x 8 m

44.

. Induk organisasi bola voli seindonesia adalah ?

a)

PSSI

b)

PBVSI

c)

IPSI

d)

FIVB

e)

PERBASI

45.

Nomor-nomor lari jarak menengah adalah…

a)

100 m, 200 m, dan 400 m

b)

200 m, 400 m, dan 800 m

c)

400 m, 800 m, 1.500 m

d)

800 m, 1.500 m, 3.000 m

e)

1.500 m 3.000 m, dan 5.000 m

46.

Badan mula-mula telungkup, kaki dirapatkan dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala lalu badan diangkat dengan dada tidak menyentuh ke lantai, adalah latihan

a)
b)
c)
d)
47.

Induk organisasi untuk olahraga atletik di dunia adalah…

a)

FIFA

b)

IAAF

c)

FIBA

d)

BWF

e)

AAIF

48.

Teknik dasar yang diperagakan gambar di samping adalah...

a)

Block

b)

Smash

c)

Servis

d)

Passing

e)

Jumping

49.

Gerakan apa yang ditunjukkan pada gambar....

a)

squat thrust

b)

push up

c)

sit up

d)

back lift

e)

squat jump

50.

Sikap yang ditunjukkan pada gambar adalah teknik dasar....

a)

smash

b)

passing

c)

jumping

d)

menahan

e)

blocking

Similar Resources on Wayground

PAI KELAS 3

55 questions

PAI KELAS 3

quiz

Worksheet

•

3rd Grade - University

SOAL ASESMEN SUMATIF PJOK KELAS 9 SEMESTER GANJIL 2024/2025

50 questions

SOAL ASESMEN SUMATIF PJOK KELAS 9 SEMESTER GANJIL 2024/2025

quiz

Worksheet

•

7th Grade - University

SENAM LANTAI KELAS 9

50 questions

SENAM LANTAI KELAS 9

quiz

Worksheet

•

9th Grade - University

US PABP KELAS IX

45 questions

US PABP KELAS IX

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

INFORMATIKA KELAS 10

50 questions

INFORMATIKA KELAS 10

quiz

Worksheet

•

10th Grade - University

REMEDIAL KELAS 11 AAS PJOK SMT GANJIL

50 questions

REMEDIAL KELAS 11 AAS PJOK SMT GANJIL

quiz

Worksheet

•

11th Grade - University

Esportes Coletivos - 01

48 questions

Esportes Coletivos - 01

quiz

Worksheet

•

10th Grade - University

Revisão - Basquetebol: O que você sabe?

50 questions

Revisão - Basquetebol: O que você sabe?

quiz

Worksheet

•

6th Grade - Professio...