NEW
Font size
Worksheetsujian semester pjok genap xi
Total questions: 40
Worksheet time: 1hrs 20mins
Loncat kangkang di atas peti lompat termasuk ke dalam olahraga...
Senam ketangkasan tanpa alat
Senam aerobic
Senam akuatik
Senam ketangkasan dengan alat
Senam irama
Alat bantu yang biasa digunakan dalam loncat kangkang adalah...
Kuda-kuda pelana
Kuda-kuda lompat
Palang sejajar
Palang bertingkat
Tali
Tiga tahap dalam melakukan loncat kangkang adalah....
Pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan
Lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayang di udara
Tolakan, melewatkan kaki di atas peti lompat, dan pendaratan
Kuda-kuda, gerakan inti, dan gerakan penutup
Jongkok, berguling, dan jongkok kembali
Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah...
Mengambil awalan untuk ancang-ancang
Pandangan ke depan
Melakukan tolakan kaki
Kedua tangan menahan berat badan di peti lompat
Menekuk lutut sedikit
Gerakan tahap melewatkan kaki di atas peti lompat pada loncat kangkang adalah...
Melakukan tolakan kaki
Kedua tangan menahan berat badan
Kedua kaki dibuka lebar-lebar
Mendarat dengan kedua kaki
Posisi badan tetap terjal
Kesalahan yang bisa terjadi saat melakukan loncat kangkang adalah...
Saat membuka kaki sangat lebar
Saat melayang di udara, badan agak membungkuk
Mendarat dengan menekuk lutut sedikit
Saat menumpu di atas peti, tangan kurang melakukan tolakan
Saat mendarat, tangan direntangkan ke depan
Sikap badan pada saat melakukan pendaratan gerakan loncat kangkang adalah...
Berdiri tegak
Jongkok
Condong ke depan dengan menekuk lutut
Duduk telunjur
Membungkuk
Tujuan menekuk kedua lutut pada saat mendarat ketika melakukan loncat jongkok di atas peti lompat adalah...
Untuk penilaian
Untuk persiapan gerak lanjutan
Untuk kreatifitas
Untuk keselamatan
Untuk kelancaran gerak
Apabila merasa awalannya tidak pas pada loncat kangkang, sebaiknya pelompat…
Setelah tangan menumpu pada peti lompat
Meneruskan lompat
Pada saat badan melayang siap mendarat
Meneruskan lari dengan membelok ke samping peti lompat
Pada saat tangan akan menumpu pada peti lompat
Teknik membuka kaki pada loncat kangkang dilakukan pada saat…
Setelah tangan menumpu pada peti lompat
Setelah tangan menumpu pada peti lompat
Pada saat badan melayang siap mendarat
Pada saat melakukan awalan
Setelah kaki melakukan tolakan
Perhatikan nama-nama gerakan di bawah ini!
(1) Toe touch
(2) Kicking
(3) Bounching
(4) Single step
(5) V-step
(6) Knee lift
(7) Grapevine
Dari nama-nama gerakan dalam aktivitas gerak berirama, manakah yang sesuai digunakan dalam pemanasan?
(1), (2), dan (3)
(2), (3), dan (4)
(3), (4), dan (5)
(4), (5), dan (6)
(5), (6), dan (7)
Perhatikan gambar gerakan lengan di atas!
Jika kalian melakukan gerakan kaki knee lift, gerakan lengan mana yang sulit dipadukan...
(1)
(2)
(3)
(4)
(5)
Mengapa tempo lagu mempengaruhi denyut jantung saat melakukan aktivitas gerak berirama?
Karena denyut jantung mengikuti tempo lagu
Tempo lgu mengikuti gerakan
Tempo lagu mengikuti denyut jantung
Karena gerakan mengikuti tempo lagu
Gerakan dan tempo lagu saling bekerja
Yang bukan manfaat aktivitas gerak berirama adalah...
menyehtkan badan
menambah kalori
tidur lebih nyenyak
refreshing
mengisi waktu luang
Lagu “Hari Merdeka” cocok digunakan saat aktivitas gerak berirama pada tahap...
cooling down
pendingininan
peregangan
inti latihan
stretching
Budi berusia 18 tahun. Berapakah target denyut jantung Budi saat inti latihan aktivitas gerak berirama dengan intensitas sedang?
1,42 bpm
14,1 bpm
141 bps
141 bph
141 bpm
Jika kalian tidak memiliki alat pemutar lagu/musik saat melakukan aktivitas gerak berirama, kalian dapat melakukan mengatur tempo dengan cara...
bersiul
bertepuk
bertepuk
berbicara
berhitung
Aktivitas gerak berirama lebih dikenal dengan sebutan...
Senam aerobik
Senam anaerobik
Senam kebugaran jasmani
Senam si buyung
Senam si upik
Renang sangat berpengaruh terhaadap kesehatan tubuh. Berpengaruh kuat terhadap kesehatan tubuh apakah?
Kesehatan fungsi mata dan telinga
Fungsi pernafasan dan memperkuat otot
Menambah kecepatan dan kelincahan
Kekuatan perut dan tangan
Menambah percaya diri dan keberanian
Perhatikan gambar diatas!
Dalam gambar tersebut merupakan salah satu gerakan dalm renang gaya bebas, yaitu teknik gerakan pengambilan napas yang ditunjukkan pada gambar nomor…
1
2
3
4
5
Gerakan akhir dalam melakukan lompat jongkok adalah....
Approach
Hurdle
Take off
Landing
Push off
Persiapan menolak dalam lompat jongkok dikenal juga dengan istilah ...
Approach
Post flight
Take off
Landing
Push off
Mengangkat panggul dan mendekatakan panggul ke lutut merupakan sikap tubuh ketika melakukan .....
Lompat berdiri
Lompat jongkok
lompat menyudut
Lompat kangkang
Lompat jauh
Lompatan yang dilakukan menggunakan peti lompat dengan posisi badan jongkok pada saat melewati peti lompat disebut dengan ....
Lompat jongkok
Lompat kangkang
Lompat flik-flak
Lompat harimau
Lompat preflight
Tubuh dalam posisi jongkok dan kedua kaki dalam posisi rapat. Lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada diujung kaki. Tahapan diatas merupakan cara melakukan…
Guling depan dengan awalan jongkok
Guling depan dengan awalan berdiri
Guling depan dengan awalan melompat
Guling depan dengan awalan meroda
Guling depan dengan awalan membelakangi matras
1. Menurut kamus besar Bahasa Indonesia (KBBI ), aktivitas melompat kedua lutut yang ditekuk dan tumpuan tubuh terletak pada telapak kaki. Pengertian dari KBBI merupakan …
Lompat harimau
Sikapa lilin
Lompat jongkok
Meroda
Lompat kangkang
Awalan lari kurang cepat, tolakan kedua kaki tidak bersamaan, peti lompat tidak tercapai dengan baik, tahanan tangan di peti lompat kurang kuat, kedua tungkai tidak ditarik mendekati dada saat tangan menolak, pendaratan kedua kaki kurang bersamaan dan tidak berurutan, pandangan tidak kedepan. Pernyataan di atas merupakan tahapan-tahapan ….
Yang di benarkan
Kesalahan yang harus dihindari
Contoh yang baik
Diragukan
Yang dianjurkan
Dalam keuntungan melakukan senam lantai bagi tubuh manusia antara lain
Keseimbangan, kekuatan dan kelenturan
Keseimbangan, kemakmuran dan bugar
Menjaga kebugaran, kekuatan dan kepintaran
Keseimbangan, kecerdasan dan ulet
Sehat, kelenturan dan awet muda
Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan arahkan pandangan lurus ke depan matras. Pernyataan di atas merupakan langkah-langkah melakukan…
Guling belakang
Meroda
Lompat harimau
Sikap lilin
Guling depan dengan awalan berdiri
Suatu cabang olahraga yang mengandalkan aktivitas seluruh anggota badan disebut senam...
lantai
artistik
prestasi
akrobatik
kesegarana jasmani
Loncat kangkang di atas peti lompat termasuk ke dalam olahraga...
Senam ketangkasan tanpa alat
Senam aerobic
Senam akuatik
Senam ketangkasan dengan alat
Senam irama
Alat bantu yang biasa digunakan dalam loncat kangkang adalah...
Kuda-kuda pelana
Kuda-kuda lompat
Palang sejajar
Palang bertingkat
Tali
Tiga tahap dalam melakukan loncat kangkang adalah....
Pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan
Lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayang di udara
Tolakan, melewatkan kaki di atas peti lompat, dan pendaratan
Kuda-kuda, gerakan inti, dan gerakan penutup
Jongkok, berguling, dan jongkok kembali
Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah...
Mengambil awalan untuk ancang-ancang
Pandangan ke depan
Melakukan tolakan kaki
Kedua tangan menahan berat badan di peti lompat
Menekuk lutut sedikit
Gerakan tahap melewatkan kaki di atas peti lompat pada loncat kangkang adalah...
Melakukan tolakan kaki
Kedua tangan menahan berat badan
Kedua kaki dibuka lebar-lebar
Mendarat dengan kedua kaki
Posisi badan tetap terjal
Kesalahan yang bisa terjadi saat melakukan loncat kangkang adalah...
Saat membuka kaki sangat lebar
Saat melayang di udara, badan agak membungkuk
Mendarat dengan menekuk lutut sedikit
Saat menumpu di atas peti, tangan kurang melakukan tolakan
Saat mendarat, tangan direntangkan ke depan
Sikap badan pada saat melakukan pendaratan gerakan loncat kangkang adalah...
Berdiri tegak
Jongkok
Condong ke depan dengan menekuk lutut
Duduk telunjur
Membungkuk
Tujuan menekuk kedua lutut pada saat mendarat ketika melakukan loncat jongkok di atas peti lompat adalah...
Untuk penilaian
Untuk persiapan gerak lanjutan
Untuk kreatifitas
Untuk keselamatan
Untuk kelancaran gerak
Apabila merasa awalannya tidak pas pada loncat kangkang, sebaiknya pelompat…
Setelah tangan menumpu pada peti lompat
Meneruskan lompat
Pada saat badan melayang siap mendarat
Meneruskan lari dengan membelok ke samping peti lompat
Pada saat tangan akan menumpu pada peti lompat
Teknik membuka kaki pada loncat kangkang dilakukan pada saat…
Setelah tangan menumpu pada peti lompat
Setelah tangan menumpu pada peti lompat
Pada saat badan melayang siap mendarat
Pada saat melakukan awalan
Setelah kaki melakukan tolakan
