Worksheets609 Muscu L6
Total questions: 10
Worksheet time: 4mins
Les Dips travaillent :
Les triceps
Les quadriceps
Les biceps
Les monoceps
Les quintuceps
J'augmente la charge de travail si :
je ressens que l'exercice est trop dur
je ressens que l'exercice est trop facile
mon ami(e) augmente la charge
je ne me blesse jamais
Pour muscler surtout le dos, je peux faire :
Du rowing
Des obliques
Des crunch
Des fentes
Le Glute Ham Raise
Pour bien réaliser le rowing, je dois :
Avoir le dos droit
Regarder vers le sol devant
Les genoux fléchis
Rapprocher les omoplates
Ne pas dépasser les orteils avec les genoux
Pour rendre les Fentes ou les Squats plus difficiles, je peux :
Faires des Fentes/Squats sautés
Faire des Fentes/Squats avec des rebondis
Descendre moins bas
Arrêter de respirer pendant 5 répétitions
Rajouter des poids
Cocher les exercices du Bas du corps :
Rowing
Glute Ham Raise
Dips
Pont
Crunch
Cocher les exercices du haut du corps :
Pompes
Chandelle
Curl Biceps
Squats
Obliques
Bien placer son regard permet en général d'avoir une bonne posture :
Oui
Non
Oui, si on n'utilise pas de poids
Non, le regard est inutile (qui soulève des poids avec les yeux?!)
Oui, sauf si on porte des lunettes
Il y a l'échauffement articulaire, musculaire, et... :
Cardio-respiratoire
Cardio-podolo-économétrique
Complet
Final
Ossaire
Les étirements en fin de séance servent à :
Redonner leur taille aux muscles
Gagner en souplesse
Se détendre
Gagner en force
à rien, il faut les faire loin des séances de sport
