wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Penilaian Harian 3 Atletik Kelas X

Total questions: 40

Worksheet time: 7mins

Name
Class
Date
1.

Pada saat melakukan teknik jalan cepat seperti pada gambar, ayunan siku ditekuk dengan sudut ..... derajat

a)

70

b)

90

c)

80

d)

110

e)

100

2.

Pada gambar diatas adalah ilustrasi teknik gerakan langkah kaki jalan cepat. Berikut ini adalah teknik gerakan kaki pada saat jalan cepat, kecuali ....

a)

Melangkah satu kaki kedepan

b)

Melakukan tarikan kaki belakang kedepan

c)

Mempercepat laju jalan kaki dengan dorongan tenaga penuh

d)

Kaki tidak harus lurus dan berlari dengan cepat

e)

Melangkahkan kaki ke depan dan ketika akan melakukan tarikan kaki belakang

3.

Berat peluru 4 kilogram adalah ukuran berat baku untuk pertandingan tolak peluru tingkat ....

a)

Senior Putra

b)

Junior Putri

c)

Junior Putri

d)

Senior Putri

e)

Pemula

4.

Berapa ukuran panjang dan lebar bak lompat (tempat mendarat) yang digunakan pada pertandingan lompat jauh?

a)

7 m x 3,75 m

b)

9 m x 2,75 m

c)

6 m x 3,50 m

d)

8 m x 4,75 m

e)

9 m x 2,00 m

5.

Induk organisasi Internasional atletik adalah .....

a)

PASI

b)

IAAF

c)

FIFA

d)

FINA

e)

FIBA

6.

Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah disebut ....

a)

Lari Sprint

b)

Jalan Cepat

c)

Marathon

d)

Lompat Jauh

e)

Lompat Tinggi

7.

Berikut ini yang bukan merupakan tahapan-tahapan yang digunakan pada jalan cepat, yaitu fase…

a)

Refleksi

b)

Tumpuan dua kaki

c)

Tarikan

d)

Dorongan

e)

Melayang

8.

Setiap langkah kaki pada jalan cepat adalah...

a)

keduanya tidak menyentuh tanah

b)

melangkah panjang agar cepat finish

c)

bagian tumit kaki depan ataupun belakang tidak boleh menempel ke tanah

d)

kaki tumpuan harus selalu menempel tanah dengan lutut lurus

9.

Posisi badan saat jalan cepat adalah...

a)

bergerak ke kiri dan ke kanan sesuai langkah kaki

b)

tegak, pandangan ke depan

c)

condong ke belakang

d)

condong ke depan agar terdorong ke depan

10.

Cara mencapai finish pada lomba jalan cepat adalah..

a)

melakukan gerak melompat

b)

condongkan dada ke depan

c)

menggapai tangan ke depan

d)

jalan lurus

11.

Pelari jarak pendek disebut juga...

a)

sprint

b)

sprinter

c)

pointer

d)

reporter

12.

Awalan berlari yang digunakan oleh pelari jarak pendek adalah....

a)

start jongkok

b)

start berdiri

c)

start melayang

d)

berlari-lari kecil

13.

Macam-macam lari jarak pendek antara lain sebagai berikut, kecuali...

a)

400 m

b)

100 m

c)

200 m

d)

800 m

14.

Aba-aba start pada lomba lari adalah...

a)

siap, ya lari

b)

bersedia, siap-siap

c)

bersedia, siap-siap, ya

d)

siap-siap, bersedia, ya

15.

Pelari yang melanggar aturan berlomba sehingga tidak bisa melanjutkan perlombaan, disebut..

a)

prakualifikasi

b)

diskualifikasi

c)

babak kualifikasi

d)

kualifikasi

16.

saat lomba jalan cepat seorang peserta didiskualifikasi, maka peserta yang gagal harus..

a)

mengulang dari awal

b)

terus berjalan hingga finish

c)

mencopot nomor dada dan meninggalkan lintasan

d)

tidak boleh ikut lomba selamanya

17.

Gambar merupakan cara untuk melakukan..

a)

start pendek

b)

start menengah

c)

start panjang

d)

start setengah berdiri

18.

Saat sprinter akan mencapai finish, sikap teknik yang dilakukan sebagai berikut, kecuali...

a)

lari terus

b)

membusungkan dada ke depan agar menyentuh pita finish

c)

tidak ada teknik khusu untuk mencapai finish

d)

memutar dada dengan ayuanan tangan ke depan atau bahu ke depan

19.

Indonesia meloloskan satu sprinter ke Olimpiade Tokyo 2020. Lalu Muhammad Zohri sukses menembus ambang batas olimpiade pada Kejuaraan Seiko Golden Grand Prix 2019 di Osaka, Jepang yang juga merupakan ajang kualifikasi Olimpiade.

Tampil di nomor 100 meter di Yanmari Stadium Nagai, Minggu 19 Mei 2019, Lalu Muhammad Zohri mencatatkan waktu 10,03 detik.

Berlari di lintasan terluar (lintasan 9), Lalu Muhammad Zohri finis di posisi ketiga. Catatan waktunya hanya terpaut 0,03 detik dengan sprinter Amerika Serikat Justin Gaitlin yang finis terdepan.

Gaitlin merupakan peraih medali emas 100 meter Olimpiade 2004 dan perak di Olimpiade 2016. Dia juga pernah memecahkan rekor dunia 100 meter dengan 9,77 detik pada 2006 lalu.

Posisi kedua ditempati sprinter tuan rumah Kiryu Yoshihide yang menghasilkan waktu 10,01 detik. Yoshihide merupakan peraih emas Kejuaraan Atletik Asia 2019.


Berdasarkan berita ini, berapakah rekor Lalu M. Zohri di nomor 100m?

a)

10,03 detik

b)

9,77 detik

c)

10,01 detik

d)

10,0 detik

20.

Dalam jalan cepat, ada dua peraturan yang harus ditaati. Kedua peraturan itu adalah...

a)

tidak boleh melayang, kaki harus selalu menyentuh tanah.

b)

lutut harus selalu lurus, tidak boleh bengkok.

c)

jalan harus jinjit, tumit tidak boleh menyentuh tanah.

d)

harus memakai kacamata hitam.

21.

Yang manakah yang merupakan badan seorang sprinter dan maratoner?

a)

Gambar A merupakan badan seorang sprinter.

b)

Gambar B merupakan badan seorang maratoner.

c)

Gambar A merupakan badan seorang maratoner.

d)

Gambar B merupakan badan seorang sprinter.

22.

Posisi jari-jari yang benar ketika memegang peluru adalah……

a)

direnggangkan

b)

dirapatkan

c)

ditekuk

d)

dilipat

23.

Arah pandangan mata yang benar saat melakukan persiapan awalan menolak peluru adalah ....

a)

ke depan atas

b)

ke depan samping

c)

ke depan bawah

d)

ke atas dan bawah

24.

Tujuan permaianan tolak peluru adalah ....

a)

melempar peluru sejauh mungkin

b)

melempar peluru ke lubang

c)

melempar peluru dengan gaya yang indah

d)

melempar bola kedalam ring

25.

Berat peluru untuk junior putra adalah ....

a)

3 Kg

b)

4 Kg

c)

5 Kg

d)

8 Kg

26.

Diatas merupakan salah satu gambar tahapan gerak dari salah satu gaya dari tolak peluru. Menurut anda pada nomor berapa yang membedakan gerakan dalam gaya tolak peluru...

a)

1, 2, 3

b)

3, 4, 5

c)

1, 5, 7

d)

5, 6, 7

27.

Gambar diatas merupakan bentuk tahapan gerak dalam tolak peluru. Menurut anda ini merupakan bentuk gerakan tahapan peluru gaya...

a)

Gaya menyamping

b)

Gaya ortodok

c)

Gaya Obrien

d)

Gaya samping

28.

Pada gambar diatas merupakan salah satu bentuk tahapan dalam gerakan tolak peluru. Menurut anda tahapan apakah tersebut...

a)

sikap tolakan

b)

sikap akhir

c)

sikap awal

d)

sikap siap

29.

Perry Obrien adalah nama seorang atlet tolak peluru yang pertama kali menggunakan gaya ....

a)

Menyamping

b)

Depan

c)

Orthodok

d)

Membelakangi

30.

Berasal dari negara manakah olahraga tolak peluru....

a)

Amerika

b)

Indonesia

c)

Skotlandia

d)

Saudi arabia

31.

1. Perhatiakan gambar diatas !

Gambar didalam kotak biru merupakan salah satu tahap lompat jauh yaitu...

a)

tumpuan

b)

Awalan

c)

Mendarat

d)

Melayang

e)

Sikap siap

32.

Dalam lompat jauh kaki sebelah mana yang paling tepat menjadi tumpuan.....

a)

Telapak kaki kanan

b)

Telapak kaki kiri

c)

Telapak kaki terkuat

d)

Kedua telapak kaki

e)

Tumit kaki

33.

Urutan tahapan yang benar saat melakukan lompat jauh adalah.......

a)

Tumpuan-awalan-mendarat-melayang

b)

Melayang-mendarat-tumpuan-awalan

c)

Awalan-tumpuan-melayang-mendarat

d)

Berlari-tumpuan-melayang-mendarat

e)

Tumpuan-melayang -mendarat

34.

Perbedaan nomor lompat terletak pada tahap....

a)

Tumpuan

b)

Awalam

c)

Mendarat

d)

Melayang

e)

Berlari

35.

Gambar didalam kotak biru merupakan jenis gaya..... dalam lompat jauh.

a)

Menggantung

b)

Berjalan di udara

c)

Jongkok

d)

guling depan

e)

Kang kang

36.

Gambar didalam kotak biru merupakan salah satu tahap lompat jauh yaitu........

a)

Tumpuan

b)

Melayang

c)

Mendarat

d)

Awalan

e)

Kang kang

37.

Ketika kaki tumpu menolak, maka terjadi perubahan kecepatan, dari kecepatan horizontal ke......

a)

horizontal

b)

vertikal

c)

frontal

d)

ocipital

e)

Kedepan

38.

Panjang papan tumpu dalam lompat jauh yaitu ...

a)

1,42 m

b)

1, 22 m

c)

1, 12 m

d)

1, 32 m

e)

2,5 m

39.

Ketika mengambil awalan, prinsip utama dalam lompat jauh adalah ....

a)

awalan pelan-cepat-pelan-dan cepat

b)

awalan pelan-pelan

c)

awalan pelan makin dipercepat mendekati papan tumpu

d)

awalan cepat dan menganti langkah mendekati papan tumpu

e)

Santuy dan terukur

40.

Jika peserta lompat jauh lebih dari 8 orang,maka setiap peserta memperoleh kesempatan lompat sebanyak ...kali bergiliran

a)

2

b)

3

c)

4

d)

6

e)

5

Similar Resources on Wayground

PJOK 10_all Muhdar

40 questions

PJOK 10_all Muhdar

quiz

Worksheet

•

10th Grade

vckstj

40 questions

vckstj

quiz

Worksheet

•

3rd Grade - University

Sepak bola

40 questions

Sepak bola

quiz

Worksheet

•

10th Grade

PJOK PE

35 questions

PJOK PE

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

PJOK RENANG KELAS 10

40 questions

PJOK RENANG KELAS 10

quiz

Worksheet

•

10th Grade

Pas kelas 8 mts al hikmah

40 questions

Pas kelas 8 mts al hikmah

quiz

Worksheet

•

8th Grade - University

BOLA VOLI

40 questions

BOLA VOLI

quiz

Worksheet

•

10th Grade

UH PJOK SMA KELAS X

40 questions

UH PJOK SMA KELAS X

quiz

Worksheet

•

10th Grade