Free Printable PJK

Worksheets

PJK

Total questions: 30

Worksheet time: 15mins

Name

Class

Date

Kemahiran asas mengumpan terdapat dalam permainan kategori ………………

jaring

baling

serangan

memadang

Aktiviti berikut yang dapat meningkatkan masa tindak balas

Galah panjang

Belalang Belatuk

Aktiviti berkaitan kardiovaskular

Siku

Perut

Hantaran jarak jauh dalam bola sepak boleh dilakukan dengan menggunakan teknik tendangan

leret

tinggi

Jumlah pemain yang terdapat dalam gelanggang pada suatu masa dalam permainan bola baling ialah.................................

14 orang

6 orang

Melompat adalah aktiviti menguji...

A. Daya tahan otak

A. Daya tahan otot

Kita boleh mencari denyutan nadi di bahagian..

Lutut

Siku

Makanan seimbang adalah terdiri dari makanan...

Nasi, sayur, daging dan air

Sayur ,nasi dan air

Sebelum melakukan aktiviti Pendidikan Jasmani, kita perlu melakukan aktiviti...

memanaskan badan

menyejukkan badan

10.

Selepas aktiviti permainan di jalankan kita perlu melakukan aktiviti

penyejukan badan

pemanasan badan

11.

Antara yang berikut adalah benar mengapa kita perlu menjaga kebersihan diri, kecuali.

badan sentiasa sihat

badan sentiasa berbau.

12.

Mengapa kita perlu mendapatkan pemeriksaan kesihatan?

Dapat mengesan dan menghindari daripada penyakit.

Untuk menjaga kebersihan diri.

13.

Mengapakah kita perlu mendapatkan rehat yang cukup?

Supaya menjadikan badan kita sihat dan tidak mudah dijangkiti penyakit.

Supaya mendapat tenaga tambahan

14.

Mengapakah kita melakukan senaman?

Supaya badan kita sihat dan cergas.

Supaya badan kita sentiasa berpeluh

15.

Dalam acara lempar cakera, komponen kecergasan penting ketika seseorang atlet melakukan lemparan dalam fasa pelepasan ialah....

Kuasa

Kekuatan otot

Kepantasan

Daya tahan otot

16.

Semasa melakukan lempar cakera, peserta menggunakan teknik lemparan badan berpusing. Yang manakah dari berikut BUKAN kebaikan dari teknik ini?

Peserta dapat melakukan hayunan cakera dengan lebih kuatr, laju dan berkesan menerusi pusingan badan dan cakera dapat dilempar kuat dan jarak yang lebih jauh.

Pergerakan peserta lebih kemas dan berkesan sehingga mampu mendapatkan keputusan yang membanggakan.

Memberikan kesan psikologi kepada peserta lain yang mengambil bahagian yang tidak menggunakan teknik lemparan ini.

Kemungkinan melakukan kesilapan atau pergerakan yang batal adalah mudah.

17.

Antara yang berikut, manakah bukan fasa dalam lempar cakera?

Fasa perlaksanaan

Fasa persediaan

Fasa lemparan

Fasa ikut lajak

18.

Lemparan cakera akan dibatalkan jika berlaku perkara-perkara berikut, kecuali...

Cakera jatuh di luar sektor.

Lemparan cakera tidak meninggalkan tanda di dalam sektor.

Peserta keluar dari bulatan sebelum cakera menyentuh tanah

Keluar dari bulatan lemparan melalui bahagian hadapan atau sisi.

19.

Berapakah berat cakera bagi kategori lelaki bawah 15 tahun?

0.5 kg

1.0 kg

1.5 kg

2.0 kg

20.

Jari yang terakhir menyentuh cakera selepas fasa lemparan ialah...

Jari hantu

Jari manis

Jari telunjuk

Jari kelingking

21.

Apakah faktor-faktor yang menentukan jarak lemparan cakera?
I Kelajuan
II Ketinggian atlet
III Sudut pelepasan
IV Teknik pegangan cakera

I, II dan III

I, II dan IV

I, III dan IV

II, III dan IV

22.

Berapakah masa yang diperuntukkan untuk melakukan lemparan cakera selepas sahaja masuk ke bulatan melempar?

30 saat

60 saat

90 saat

120 saat

23.

Antara berikut, yang manakah pergerakan cakera yang betul?

Kaku

Statik

Melawan arah jam

Mengikut arah jam

24.

* Ayun kaki bebas ke belakang
*Mata pandang ke belakang
*tukar kaki dengan pantas selepas fasa lemparan
*fleksi lutut kaki hadapan badan direndahkan untuk merendahkan pusat graviti
Aktiviti di atas terdapat dalam...

Fasa lemparan

Fasa putaran

Fasa ikut lajak

Fasa persediaan

25.

Slogan yang digunakan untuk menyuntik semangat rakyat Malaysia agar lebih gigih dalam mencapai kecemerlangan dalam bidang sukan ialah

A. ‘Tak Nak’

B. ‘Malaysia Boleh’

C. ‘Cintailah Sungai Kita’

D. ‘Masa Itu Emas’

26.

Singkatan kepada Majlis Sukan Sekolah-sekolah Malaysia yang ditubuhkan di bawah Kementerian Pendidikan Malaysia ialah

A. MSSM

B. MSSSM

C. MSM

D. MSNM

27.

Apakah kesannya kepada daya tahan kardiovaskular jika kita tidak berlatih selama seminggu?

Kita akan bertambah sihat

Tahap kecergasan kita akan bertambah

Darah akan berhenti mengalir ke seluruh badan

Tahap kecergasan kardiovaskular akan menurun

28.

Klik pada gambar yang menunjukkan permainan kategori pukul dan memadang.

29.

Manakah kenyataan yang benar mengenai aktiviti menyejukkan badan?

Kadar degupan jantung bertambah kencang

Menurunkan kadar nadi dan pernafasan pada tahap normal

Suhu badan meningkat

Pengambilan oksigen bertambah cepat

30.

Apakah aktiviti yang melibatkan bahagian otot triseps?

Hamstring curl

Bangkit tubi

Tekan tubi

Ringkuk tubi

100 %

PJK

Total questions: 30

Worksheet time: 15mins

Similar Resources on Wayground