Font size
WorksheetsPJPK T2 : UNIT 8 KECERGASAN FIZIKAL
Total questions: 25
Worksheet time: 13mins
Kemampuan seseorang melakukan aktiviti tanpa merasa letih di samping mempunyai tenaga lebihan untuk melakukan aktiviti lain.
Sistem aerobik
Kapasiti aerobik
Kecergasan fizikal
Komposisi badan
Kecergasan fizikal terbahagi kepada dua iaitu :
i) Kecergasan fizikal berasaskan kesihatan
ii) kecergasan berasaskan perlakuan motor
i) kecergasan berasaskan mental
ii) kercergasan berasaskan lokomotor
i) kecergasan berasaskan mental
ii) kercergasan berasaskan kesihatan
i) kecergasan berasaskan kesihatan
ii) kecergasan berasaskan kebersihan
Keupayaan seseorang melakukan aktiviti fizikal secara berterusan dalam jangka masa yang lama.
Daya tahan otot
Kelenturan
Kapasiti Aerobik
Komposisi badan
Aktiviti- aktiviti berikut ialah aktiviti yang dapat meningkatkan kapasiti aerobik ialah..
Berapakah denyutan nadi seminit untuk tahap kapasiti aerobik tidak cergas ?
Bawah 50
51 hingga 69
70 hingga 79
Lebih daripada 80
Formula ini menggunakan kadar nadi maksimum dan kadar nadi rehat berserta intensiti latihan untuk mendapatkan kadar nadi latihan.
Formula Karnoven
Formula Matematik
Formula kapasiti aerobik
Formula Karvonen
Apakah kegunaan Formula Karvonen?
menentukan tahap kapasiti aerobik
pengiraan matematik
mengira peratusan lemak badan
menentukan zon latihan
Berikut adalah langkah-langkah yang perlu diambil untuk mengurangkan kecederaan dalam aktiviti sukan KECUALI ...
Mengikut peraturan
Memanaskan badan
Memakai pakaian yang sesuai
Bersenam tanpa melakukan aktiviti regangan
Antara berikut yang manakah BUKAN termasuk dalam prinsip FITT?
Type
Frequency
Intensity
Touch
Nyatakan otot yang berwarna merah ialah ...
oblique
hamstring
quadriceps
pektoralis major
Nyatakan otot yang berwarna merah ialah ...
gluteus maximus
deltoid
pektoralis major
oblique
Berdasarkan rajah yang diberikan, nyatakan jenis regangan untuk Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF)
Regangan Latissimus Dorsi
Regangan Quadriceps
Regangan Eractor Spinae
Regangan Hamstring
Berdasarkan rajah yang diberikan, nyatakan jenis regangan untuk Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF)
Regangan Gluteus
Regangan Oblique
Regangan Quadriceps
Regangan Latissimus Dorsi
Antara berikut, yang manakah merupakan kepentingan daya tahan otot dalam kehidupan?
Meningkatkan imunisasi
Mengelakkan kekejangan kaki
Menguatkan daya ingatan diri
Hipertrofi otot
Berikut merupakan aktiviti fizikal yang boleh dilakukan di rumah kecuali ...
Antara berikut yang manakah merupakan kepentingan daya tahan otot dalam kehidupan KECUALI ...
Mengawal berat badan
Hipertrofi otot
Mengurangkan risiko kecederaan otot
Dapat penyakit berjangkit
Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) merupakan salah satu cara atau bentuk yang paling berkesan untuk mengoptimumkan julat pergerakan otot dan sendi (Rate of Movement/ROM).
Komposisi badan
Kapasiti aerobik
Kekuatan dan daya tahan otot
Kelenturan
Apakah yang dimaksudkan dengan 'BMI'?
Body Maximum Intensity
Body Mass Intake
Body Mass Index
Body Measurement Index
Komposisi badan merujuk kepada ...
kemampuan badan untuk melakukan aktiviti.
kelenturan badan seseorang.
lemak badan dalam tubuh.
jisim badan seseorang.
Merupakan alat yang digunakan untuk mengukur peratusan lemak badan.
Angkup
Kaliper
Pembaris
Ammeter
Apakah dimaksudkan dengan Rehat Aktif?
Bentuk rehat melalui latihan fizikal yang tidak melibatkan proses regangan dan kontraksi otot.
Bentuk rehat tanpa melakukan aktiviti.
Bentuk rehat melalui latihan fizikal yang masih melibatkan proses regangan dan kontraksi otot.
Bentuk rehat yang tidak melibatkan regangan otot.
Apakah dimaksudkan dengan Rehat Pasif?
Rehat melalui latihan fizikal yang masih melibatkan proses regangan otot.
Rehat sambil melakukan aktiviti fizikal.
Rehat yang melibatkan kontraksi otot.
Rehat tanpa melakukan aktiviti yang melibatkan regangan otot.
Regangan yang dilakukan sebelum dan selepas melakukan aktiviti sukan adalah untuk ...
mengelakkan malas melakukan aktiviti.
pengucupan otot.
kesegaran badan
mengelakkan kekejangan otot.
Apakah aktiviti yang dapat membina kekuatan otot tangan?
Memanjat tangga
Lari berpagar
Bermain bola sepak
Gayut palang
Mengapakan ujian SEGAK perlu dijalankan dua kali setahun?
Meningkatkan kemahiran murid
Memantau tahap kecergasan murid
Mencungkil bakat murid
Tindakan susulan pemeriksaan kesihatan
