wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

GERAK BERIRAMA KELAS X MIPA / IPS

Total questions: 21

Worksheet time: 11mins

Name
Class
Date
1.

Bentuk latihan tubuh sesuai dengan

a)

Irama

b)

Musik

c)

Lagu

d)

Ketukan

2.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah

a)

a. Melemaskan otot dan sendi

b)

b. Menguatkan tulang

c)

c. Keseimbangan gerakan

d)

d. Meningkatkan kepercayaan diri

3.

sikap badan ketika melakukan langkah ke depan adalah

a)

berdiri istirahat

b)

berdiri kangkang

c)

berdiri tegak

d)

bebas

4.

fungsi musik dalam senam irama adalah untuk

a)

memvariasikan gerakan

b)

memvariasikan langkah

c)

menambah semangat gerakan

d)

menambah gaya

5.

aktivitas ritmikmerupakan bagian dari cabang olahraga

a)

permainan

b)

senam

c)

atletik

d)

beladiri

6.

manfaat senam irama, kecuali

a)

dapat membakar lemak berlebih dalam tubuh

b)

meniingkatkan daya tahan jantung

c)

merupakan suatu program penurunan berat badan

d)

membentuk, teratur dan lincah

7.

Gerakan yang diiringi oleh irama adalah

a)

senam ritmik/irama

b)

senam lantai

c)

senam ketangkasan

d)

senam materas

8.

contoh irama yang mengiringi gerak ritmik kecuali

a)

musik

b)

ketukan

c)

joget

d)

hitungan

9.

senam irama berada dibawah naungan

a)

PERBASI

b)

PERSANI

c)

PERPANI

d)

PRSI

10.

Sikap badan ketika senam berhenti baik untuk pergantian gerak kombinasi maupun gerak akhir dengan selesainya suatu irama merupakan gerakan dasar

a)

langkah

b)

loncat

c)

sikap badan

d)

step

11.

salah satu gerakan senam yang mudah dipelajari yaitu

a)

langkah ke samping

b)

jalan ditempat

c)

langkah panjang

d)

langkah biasa

12.

unsur-unsur di bawah yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam yaitu

a)

kelentukan

b)

kontinuitas

c)

kecepatan gerak

d)

ketepatan dengan irama

13.

dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan

a)

ritmik

b)

fleksiibelitas

c)

kontinuitas

d)

tekanan

14.

penekanan yang tidak diberikan dalam melakukan senam irama adalah

a)

keindahan gerakan

b)

ketepatan gerak dan irama

c)

kecepatan gerak

d)

keharmonisan dan kelentukan tubuh

15.

manfaat melakukan latihan senam irama tidak akan terpenuhi jika

a)

dilarang dengan sistematik

b)

latihan dilakukan dengan teratur

c)

tanpa menggunakan program latihan

d)

kurang istirahat

16.

untuk melakukan teknik gerak langkah kaki dengan benar, sikap pada tahap persiapan adalah

a)

miring ke kiri

b)

miring ke kanan

c)

condong ke depan

d)

berdiri sikap tegak

17.

untuk melakukan teknik gerak langkah kaki dengan benar, sikap pada tahap persiapan adalah

a)

miring ke kiri

b)

miring ke kanan

c)

condong ke depan

d)

berdiri sikap tegak

18.

kontiunitas gerakan senam irama adalah

a)

gerakan senam yang kompak

b)

gerakan senam yang telah disusun

c)

gerakan senam yang indah

d)

gerakan senam yang komplet

19.

dibawah ini adalah bagian-bagian dalam latihan senam ritmik, kecuali

a)

jalan

b)

melangkah

c)

berguling

d)

lompat

20.

sebaiknya dalam waktu satu minggu kita melaksanakan senam ritmik aerobik sebanyak

a)

tidak perlu

b)

tiga kali

c)

sebanyak-banyaknya

d)

kalau ingat saja

21.

latihan pemanasan dalam senam ritmik mempunyai tujuan yang bersifat

a)

memusingkan

b)

melelahkan

c)

menormalkan

d)

menggembirakan