NEW
Font size
WorksheetsKEBUGARAN JASMANI X
Total questions: 30
Worksheet time: 15mins
Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....
Kesehatan jasmani
Kebugaran jasmani
Kekuatan fisik
Ketahanan fisik
Weigth training
Kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan...
kaki diangkat ke atas dan dada menyentuh lantai
dada diangkat dan kaki menyentuh lantai
kedua tangan dan kaki diangkat ke atas
kaki dan tangan diangkat, sedangkan dada menyentuh lantai
tangan dan kaki menyentuh lantai
Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan....
kelenturan
kekuatan
keseimbangan
agility
pamer
Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu contohnya....
lari
push up
pull up
squat jump
back up
Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....
olahraga secara teratur
menjaga kebersihan
menjaga keindahan
menjaga kesegaran
menjaga kekuatan
Manfaat olahraga secara teratur adalah untuk....
menyembuhkan penyakit
meningkatkan kesehatan
menghilangkan rasa malas
membesarkan tulang
membuat rasa nyaman
Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....
daya gerak
kecepatan
kelincahan
kekuatan
daya ledak
Lari menuruni bukit (down hill) merupakan salah satu latihan kecepatan untuk melatih.....
kecepatan frekuensi gerak tangan
kecepatan frekuensi gerak badan
kecepatan frekuensi gerak kaki
kekuatan otot
keseimbangan
Latihan push up bertujuan untuk menguatkan.....
otot pinggul
otot tungkai
otot perut
otot lengan
otot leher
Gerakan latihan otot lengan dilakukan dengan....
menggerakkan badan ke atas
menggerakkan badan ke bawah
menggerakkan badan ke samping
menaikkan dan menurunkan badan
merebahkan badan ke lantai
High pull merupakan bentuk latihan mendorong beban....
ke atas
ke samping
kebawah
ke depan
ke luar
Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....
kekuatan
keseimbangan
daya tahan
kekompokan
kecepatan
Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah....
daya tahan dan stamina tubuh meningkat
kemampuan sirkulasi jantung meningkat
semangat hidup tinggi
kualitas kondisi fisik meningkat
produktivitas kerja menurun
Salah satu bentuk latihan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah....
sit up
squat thrust
push up
back up
squat jump
Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah...
sit up
squat thurst
push up
back up
squat jump
Adapun faktor yang mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani menurut Suharjana, adalah sebagai berikut, kecuali...
umur
uang
jenis kelamin
makanan
Latihan menuruni bukit yang berujuan untuk maningkatkan kecepatandisebut ....
Jogging
shuttle run
down hill
up hill
Lamanya waktu latihan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak …
1 kali
2 kali
3 kali
4 kali
Contoh latihan yang manfaatnya bisa meningkatkan daya tahan kecuali...
lari 2,4 km
lari 12 menit
lari multistage
lari sprint
Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …. oleh tubuh
karbohidrat
vitamin
oksigen
lemak
Saat melakukan gerakan sit-up yang baik, kedua kaki…
harus diluruskan
sedikit dibengkokkan
dibuka lebar
kangkang
Squat thrust merupakan salah satu bentuk latihan …
koordinasi
daya ledak
keseimbangan
kelenturan
Side jump (meloncat ke samping) merupakan latihan untuk meningkatkan...
kekuatan
kelincahan
kecepatan
daya ledak
Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah...
fisiologycal fitness
fitness
physical fitness
physical endurance
Saat melakukan push up berat badan bertumpu pada ...
lutut
tangan
dada
paha
Gerakan loncat katak dapat meningkatkan otot ...
tangan
kaki
bahu
dada
Di bawah ini contoh latihan kekuatan, kecuali....
memutar punggung ke samping
gerakan push up
mendorong dinding
tarik-menarik dengan teman tanpa alat
Latihan keseimbangan sangat berkaitan erat dengan unsur ....
kelenturan
keterampilan
daya tahan
kekuatan
Berikut ini termasuk gerakan latihan kekuatan otot bahu dan otot dada, kecuali....
push up
jongkok berdiri
mendorong benda tidak bergerak
mendorong benda bergerak
Berjalan di atas balok kayu selebar 10 cm, sepanjang 10 m merupakan salah satu latihan untuk meningkatkan...
daya tahan
kelincahan
koordinasi
keseimbangan
