Komponan Kesihatan – berkaitan kecergasan meliputi:

Kemampuan sekumpulan otot untuk menjalankan pengecutan berulang dalam satu jangka masa yang cukup untuk menyebabkan otot merasa letih.

Ini adalah komponen kesihatan berkaitan :

Berikut merupakan faedah melakukan aktiviti fizikal secara kerap, kecuali

Anda dinasihatkan supaya melakukan aktiviti fizikal sekurang - kurangnya selama

Pilih aktiviti yang boleh dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot

Kita perlulah memantau kadar degupan jantung dalam masa 5 saat selepas habis senaman

Kita memerlukan peralatan bersenam yang canggih untuk melakukan aktiviti fizikal

Berikut merupakan aktiviti fizikal yang boleh dilakukan di rumah, kecuali

Semasa melakukan aktiviti kecergasan aerobik, kita perlu mematuhi prinsip FITT