WorksheetsZdrowy styl życia
Total questions: 17
Worksheet time: 9mins
Co stanowi podstawę piramidy żywieniowej :
ryby
mleko i jego przetwory
warzywa i owoce
aktywność fizyczna
Ile czasu powinno się poświęcić na aktywność fizyczną ??
10min dziennie
co najmniej 60min dziennie
co najmniej trzy razy w tygodniu po 2h
raz w tygodniu 3h
Jak często w ciągu dnia należy spożywać posiłek ?
2-3 razy dziennie
2 razy dziennie duży posiłek i 2 razy dziennie mały posiłek
1 duży (obiad) i 2 mniejsze (sniadanie i kolacja)
4-5 posiłków dziennie co 3-4h
Ile powinno się dziennie wypijać wody ??
jak najwięcej
minimum1,5L dziennie
10L dziennie
litr wody po każdym posiłkiem
Zdrowy styl życia to:
silne pragnienie zażywania konkretnych środków, bądź wykonywania jakiejś czynności.
sposób życia który ma na celu zapewnić optymalne zdrowie oraz minimalizować ryzyko zachorowań na choroby określane mianem społecznym.
jedno z podstawowych pojęć medycznych; ogólne określenie każdego odstępstwa od pełni zdrowia organizmu.
Co to jest piramida zdrowego żywienia?
Piramida ładnie ułożonych obrazków
Zwięzły sposób przedstawienia zasad prawidłowego żywienia i najważniejszych elementów stylu życia
Właściwa dieta
Czy według Piramidy powinniśmy jeść więcej owoców czy warzyw?
Więcej warzyw
Pół na pół
Więcej owoców
Co oznacza, że coś jest na górze Piramidy?
Należy to spożywać najczęściej
Kolejność nie ma znaczenia
Należy to spożywać najmniej/najrzadziej
W której grupie produktów znajduje się błonnik?
Produkty mleczne
Słodycze
Warzywa i owoce
Mięso i jego przetwory
W naszym pożywieniu należy ograniczać:
Warzywa i owoce
Słodycze i sól
Produkty mleczne
Nie wiem
Pozytywne czynniki wpływające na zdrowie to:
sen, odpoczynek, zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna, unikanie zachowań szkodliwych dla zdrowia, badania kontrolne i higiena
sen, przemęczenie, zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna, unikanie zachowań szkodliwych dla zdrowia,badania kontrolne i higiena
zdrowe odżywianie, stres, aktywność fizyczna, unikanie zachowań szkodliwych dla zdrowia, badania kontrolne i higiena
sen, odpoczynek, zdrowe odżywianie, brak ruchu, unikanie zachowań szkodliwych dla zdrowia, badania kontrolne i higiena
ile godzin snu jest nam potrzebne?
4-5
6-7
8-9
10-12
Największy wpływ na nasze zdrowie ma:
Środowisko fizyczne
Czynniki genetyczne
Styl życia
Używki
Jakie produkty zbożowe są zalecane?
Wieloziarniste
Pełnoziarniste
Należy je eliminować z diety
Bezglutenowe
Kiedy należy zjadać ostatni posiłek?
Bezpośrednio przed pójściem spać.
Dwie godziny przed snem.
W ogóle nie powinno się jadać kolacji.
Należy jeść wtedy, gdy ma się na to ochotę.
Jaka organizacja publikuje w Polsce Piramidę Żywienia?
Instytut Żywności i Żywienia
Ministerstwo Zdrowia
Polska Akademia Nauk
Polskie Towarzystwo Dietetyki
Ile mleka dziennie powinieneś pić?
Pij co najmniej 1–2 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem)
Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem)
