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WorksheetsLA RESISTENCIA
Total questions: 50
Worksheet time: 38mins
Capacidad para realizar un esfuerzo de determinada intensidad durante el mayor tiempo posible y de forma eficaz.
ENTRENAMIENTO
ANAERÓBICA
RESISTENCIA
Cuál resistencia es sobre un cuerpo en reposo.
RESISTENCIA ESTÁTICA
RESISTENCIA DINÁMICA
Capacidad de un músculo para contraerse y relajarse repetidamente.
RESISTENCIA DINÁMICA
RESISTENCIA ESTÁTICA
Capacidad de un ser humano de llevar a cabo un esfuerzo de intensidad media o leve en un tiempo extenso.
RESISTENCIA AERÓBICA
RESISTENCIA ANAERÓBICA
Capacidad de realizar un esfuerzo muy intenso por un tiempo breve.
RESISTENCIA ANAERÓBICA
RESISTENCIA AERÓBICA
El rango de la frecuencia cardíaca normal de un individuo es de:
80 - 120
90 - 130
60 - 100
40 - 80
El test de Cooper originalmente busca:
Medir la velocidad
Medir la resistencia aeróbica
Medir la Frecuencia Cardiaca
Medir la recuperación del corazón.
¿Qué es resistencia en actividad física?
Capacidad del ser vivo
Capacidad fisica
Capacidad coordinativa
Capacidad perceptiva
LA RESISTENCIA SE CLASIFICAN EN:
ESFUERZOS CÍCLICOS
ACTIVIDAD CONTINUA
ESFUERZO ACÍCLICO
ACTIVIDAD INTERMITENTE
TODAS LAS ANTERIORES
ACTIVIDAD SIN INTERRUPCIONES SE REFIERE A LA RESISTENCIA:
ACTIVIDAD INTERMITENTE
ESFUERZO ACÍCLICO
ACTIVIDAD CONTINUA.
ACTIVIDAD QUE SE REALIZAN PAUSAS SE REFIERE A LA RESISTENCIA:
ACTIVIDAD CONTINUA
ACTIVIDAD INTERMITENTE
ESFUERZOS CÍCLICOS
ES CUANDO LOS GESTOS DEPORTIVOS SON PARECIDOS Y SE REPITEN SECUENCIALMENTE CORRESPONDE A:
RESISTENCIA DE ESFUERZO ACÍCLICO
RESISTENCIA DE ESFUERZO CÍCLICO
ES CUANDO LA GAMA DE GESTOS SON DIFERENTES O NO SIGUE UNA SECUENCIA DETERMINADA CORRESPONDE A:
RESISTENCIA DE ESFUERZO CÍCLICO
RESISTENCIA DE ESFUERZO ACÍCLICO
Definimos la RESISTENCIA como la capacidad de realizar una esfuerzo durante el mayor tiempo posible, de soportar la fatiga que dicho esfuerzo conlleva y de recuperarse rápidamente del mismo.
Completamente verdadero
Completamente falso
Cierto pero no es necesario recuperarse rápidamente para definir la resistencia.
Cierto pero no tienes que ser capaz de soportar la fatiga para definir la resistencia.
Tipos de resistencia:
La resistencia aeróbica
La resistencia aeróbica láctica
La resistencia aeróbica aláctica
Todas las respuestas son correctas
Al realizar ejercicio físico, a una intensidad de moderada alta, durante periodos de tiempo prolongados mejoraría la...
Resistencia aeróbica
Resistencia anaeróbica
Potencia
Fuerza
Marca todos los efectos y beneficios que provoca el entrenamiento de resistencia.
Aumento del volumen cardíaco
Fortalece el corazón
Disminuye la frecuencia cardiaca
Mejora el sistema respiratorio
¿Puedo afirmar que si me recupero muy rápido después de un esfuerzo largo tengo buen nivel de resistencia?
Sí
No
Marca los tres aspectos esenciales que definen la resistencia:
La capacidad de soportar esfuerzos de larga duración
La capacidad de resistir la fatiga
La capacidad de tener una recuperación rápida.
La capacidad de concentración
La capacidad aeróbica
Marca la molécula que produce la energía necesaria para que se realicen las contracciones musculares.
ADP
ADN
ARP
ATP
¿Qué via de obtención de energía utiliza de modo inmediato el ATP y también el CP, almacenado en los músculos, y no requiere oxígeno?
Vía anaeróbica láctica
Viá anaeróbica aláctica
Vía aeróbica
¿Qué via de obtención de energía utiliza el ATP procedente de la descomposición del glucógeno existente en los depósitos de los músculos y del hígado?
Vía anaeróbica láctica
Viá anaeróbica aláctica
Vía aeróbica
Existe una relación lineal entre la frecuencia cardiaca y la intensidad del esfuerzo desarrollado, de tal forma que...
a menor intensidad mayor frecuencia cardíaca.
a mayor intensidad menor frecuencia cardíaca.
a mayor intensidad mayor frecuencia cardíaca.
No existe una relación lineal entre la frecuencia cardiaca y la intensidad del esfuerzo desarrollado
La deuda de oxígeno, que es la diferencia entre la cantidad de oxígeno aportado mediante la respiración y el que realmente se hubiera necesitado a nivel celular.
Falso
Verdadero
La fatiga es una disminución transitoria y reversible de la capacidad de rendimiento.
Verdadero
Falso
La resistencia aeróbica sería aquélla que tiene por objeto aguantar y resistir la exigencia física para aportar oxígeno, mientras que la resistencia anaeróbica está condicionada por un aporte insuficiente de oxígeno a los músculos.
Verdadero
Falso
La capacidad de realizar esfuerzos de larga duración y de baja intensidad, manteniendo el equilibrio entre el gasto el aporte de oxígeno la llamamos:
Resistencia anaeróbica aláctica
Resistencia anaeróbica láctica
Resistencia aeróbica
La capacidad de mantener esfuerzos de intensidad máxima el mayor tiempo posible, en ausencia de oxígeno y sin producción de ácido láctico como residuo la llamamos:
Resistencia anaeróbica aláctica
Resistencia anaeróbica láctica
Resistencia aeróbica
La capacidad de mantener esfuerzos de intensidad máxima el mayor tiempo posible, en ausencia de oxígeno y producción de ácido láctico como residuo la llamamos:
Resistencia anaeróbica aláctica
Resistencia anaeróbica láctica
Resistencia aeróbica
Cuando un entrenamiento se caracteriza por la interrupción del trabajo y por la alternancia entre el tiempo de trabajo y las pausas de recuperación hablamos de:
Un sistema de entrenamiento continuo
Un sistema de entrenamiento fraccionado
LA RESISTENCIA ES
La intensidad de soportar la fatiga.
La capacidad de soportar la intensidad.
La capacidad de aumentar la fatiga.
La capacidad de soportar la fatiga.
La resistencia aeróbica
Se mide con la fórmula de Karvonen
Se utiliza en ejercicios de larga duración
Se utiliza en ejercicios de corta duración
Ninguna de las anteriores es correcta
La resistencia anaeróbica
Se mide con la fórmula de Karvonen
Se utiliza en ejercicios de larga duración
Se utiliza en ejercicios de corta duración
Ninguna de las anteriores es correcta
Cuando la principal fuente de energía es la grasa hablamos de resistencia
Aeróbica
Láctica
Aláctica
Anaeróbica
¿Qué es resistencia en actividad física?
Capacidad del ser vivo
Capacidad fisica
Capacidad coordinativa
Capacidad perceptiva
Uno de los siguientes ítems no es un factor para mejorar la resistencia:
Metabólico
Neuromuscular
Psicológico
Organizacional
¿La resistencia aeróbica tiene presencia de oxígeno?
Sí
No
Cuando se corre despacio
Cuando se corre rápido
En una carrera de 100 metros, el atleta emplea la resistencia:
Sistólica
Anaeróbica
Diastólica
Aeróbica
Mantener una buena resistencia aeróbica mejora el funcionamiento del:
Sietema nervioso
Sistema cardiovascular
Corazón
Cuerpo humano
¿En cuáles de los deportes predomina la capacidad de la resistencia aeróbica?
Halterofilia, golf, salto triple.
Atletismo de fondo, triatlon, ciclismo de ruta.
Beisbol, tennis de mesa, lucha.
Karate, boxeo, natación 50 mariposa.
¿En cuál de las siguientes actividades predomina la resistencia anaerobica?
Saltar lazo durante 2 minutos.
Montar en bicicleta durante 1 hora.
Realizar estiramientos pasivos durante 10 minutos.
Dar un salto lo mas alto posible.
¿Cómo se mide la resistencia aeróbica?
Por velocidad
Por distancia
Un objetivo de la resistencia aeróbica es:
Identificar las relaciones entre los sistemas cardiovascular y respiratorio.
Mejorar el sistema inmunológico.
Subir el número de leucocitos y linfocitos.
El valor normal de la frecuencia cardiaca en reposo para una persona aparentemente saludable es:
30/150 pulsaciones por minuto.
60/80 pulsaciones por minuto.
50/90 pulsaciones por minuto.
No hace parte del calentamiento:
Activación cardiovascular progresiva.
Movilidad articular.
Levantamiento de pesas.
¿Por qué es importante el calentamiento?
Evita riesgo de lesiones.
Aumenta la temperatura corporal.
Prepara los músculos para esfuerzos posteriores.
Todas las anteriores.
Los factores que determinan la capacidad de rendimiento en resistencia
Estatura, peso y masa muscular.
Fisiológicos, biomecánicos y tácticos.
Sistemas nervioso, respiratorio y circulatorio
Género, edad y raza
Carrera continua, fartlek y entrenamiento total corresponden a métodos:
Intervalos
Repeticiones
Continuos
Pruebas físicas
El interval training sirve para el entrenamiento de:
Resistencia aeróbica
Resistencia anaeróbica
Resistencia aeróbica y anaeróbica
Trabajar en circuito de resistencia
El test de Cooper originalmente busca:
Medir el VO2 máximo
Medir la resistencia aeróbica
Medir la Frecuencia Cardiaca
Medir la recuperación del corazón.
