wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK XII

Total questions: 45

Worksheet time: 45mins

Name
Class
Date
1.

Kebugaran Jasmani adalah kemampuan seseorang untuk beraktifitas serta melakukan pekerjaan sehari-hari dan masih memiliki tenaga untuk menikmati waktu luangnya.

Pengertian diatas merupakan pendapat dari ....

a)

Joko Pekik Irianto

b)

Sudarno

c)

Muhajir Efendi

d)

Rusli Hutan

2.

Kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan tubuh masih memiliki cadangan energi untuk melaksanakan tugas lainnya merupakan pengertian dari ....

a)

Kebugaran Jasmani

b)

Jasmani dan Olahraga

c)

Sehat Jasmani

d)

Jasmani dan Rohani

3.

Gerakan diatas merupakan gerakan ....

a)

Push up

b)

Pull up

c)

Back up

d)

Sit up

4.

Gerakan diatas untuk melatih kekuatan ....

a)

Lengan

b)

Perut

c)

Kaki

d)

Leher

5.

Tiga hal penting dalam kebugaran jasmani, kecuali ....

a)

Fisik

b)

Fungsi organ

c)

Stamina

d)

Respon otot

6.

Yang bukan merupakan unsur kebugaran jasmani yaitu ....

a)

Daya otot

b)

Daya lentur

c)

Kestabilan

d)

Koordinasi

7.

Lari zig-zag merupakan salah satu bentuk latihan untuk melatih ....

a)

Kecepatan

b)

Kelincahan

c)

Daya tahan

d)

Kekuatan

8.

Berikut adalah faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani, kecuali ....

a)

Umur

b)

Jenis Kelamin

c)

Gen

d)

Lingkungan

9.

Vertikal jam merupakan bentuk latihan untuk melatih ....

a)

Daya otot

b)

Kekuatan

c)

Kecepatan

d)

Kelincahan

10.

Olahraga diatas mengandung unsur kebygaran jasmani, yaitu ....

a)

Koordinasi

b)

Ketepatan

c)

Kekuatan

d)

Daya lentur

11.

Gambar diatas merupakan bentuk latihan untuk melatih ....

a)

Kekuatan

b)

Keseimbanan

c)

Reaksi

d)

Daya tahan

12.

Lari sejauh 2,4 km dapat melatih ....

a)

Daya tahan

b)

Kecepatan

c)

Kelincahan

d)

Kekuatan

13.

Berikut merupakan hal yang mempengaruhi kesehatan pribadi, kecuali...

a)

Olahraga

b)

Pola makan

c)

Istirahat

d)

Penyakit

e)

Penampilan

14.

Gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan disebut...

a)

makan sehat

b)

budaya hidup

c)

Pola hidup sehat

d)

Hidup bugar

15.

Melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik, mental dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari merupakan pengertian...

a)

Aktifitas fisik

b)

berolahraga

c)

pola hidup sehat

d)

Melakukan pekerjaan

16.

Kegiatan ini hanya memerlukan sedikit tenaga dan biasanya tidak menyebabkan perubahan dalam pernafasan atau ketahanan yaitu...

a)

berjalan kaki

b)

bermain tenis meja

c)

berenang

d)

berlari

e)

bersepeda

17.

Gambar ilustrasi di bawah ini merupalan kegiatan aktifitas ringan, kecuali...

a)
b)
c)
d)
e)
18.

Salah satu fungsi pemanasan sebelum berolahraga adalah …

a)

a. Untuk meningkatkan prestasi

b)

b. Untuk meningkatkan kemenangan

c)

c. Meningkatkan suhu tubuh

d)

d. Meringankan tubuh

e)

e. Supaya terasa ringan

19.

Kegiatan bersepeda dapat memperkuat...

a)

A. Jantung dan Paru paru

b)

B. penglihatan

c)

C. otot trapezius

d)

D. otot external obliuqe

e)

E. Triceps

20.

Setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang mengeluarkan energi adalah

a)

Aktivitas fisik

b)

Aktivitas kebugaran

c)

Aktivitas mental

d)

Aktivitas ringan

21.

Segala sesuatu yang melibatkan otot-otot tubuh bergerak berulang kali, seperti berlari, berenang atau senam disebut...

a)

Anaerobic

b)

Aerobic

c)

An aerobic dan aerobic

d)

Kebugaran jasmani

22.

Gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan disebut...

a)

sytlish

b)

budaya hidup

c)

Pola hidup sehat

d)

Hidup bugar

e)

Makanan sehat

23.

Melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik, mental dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari merupakan pengertian...

a)

Aktifitas fisik

b)

berolahraga

c)

pola hidup sehat

d)

Kegiatan fisik

e)

Melakukan pekerjaan

24.

Kegiatan ini hanya memerlukan sedikit tenaga dan biasanya tidak menyebabkan perubahan dalam pernafasan atau ketahanan yaitu...

a)

berjalan kaki

b)

bermain tenis meja

c)

berenang

d)

berlari

e)

bersepeda

25.

Berikut merupakan manfaat jangka panjang dari partisipasi aktif aktifitas fisik secara teratur, kecuali...

a)

menurunkan energi

b)

mengontrol berat badan

c)

meningkatkan kebugaran

d)

mencegah gangguan metabolisme

e)

menurunkan resiko diabetes

26.

Jelaskan yang dimaksud dengan Aktivitas Fisik ...

(a)  

27.

Dalam permainan sepak bola, bagian tubuh yang tidak diperbolehkan menyentuh bola bagi para pemain selain penjaga gawang adalah....

a)

kepala

b)

dada

c)

tangan

d)

kaki

e)

paha

28.

Berikut ini merupakan teknik dasar dalam permainan sepak bola, kecuali....

a)

menendang bola dengan menggunakan kaki bagian dalam

b)

menendang bola dengan menggunakan kaki bagian luar

c)

menendang bola dengan punggung kaki

d)

menahan bola menggunakan tangan

e)

menahan bola menggunakan dada

29.

Menendang bola mengenai tengah-tenagah kaki bagian dalam. Cara tersebut merupakan teknik menendang bola menggunakan....

a)

kaki bagian dalam

b)

kaki bagian luar

c)

punggung kaki

d)

punggung kaki bagian dalam

e)

punggung kaki bagian luar

30.

Kaki tendang diayun dari belakang. Saat bola datang, ujung kaki atau sepatu mengarah ke tanah. Perkenaan bola adalah pada kaki bagian....

a)

dalam kaki

b)

luar kaki

c)

punggung kaki

d)

telapak kaki

e)

mata kaki

31.

Berikut ini anggota badan yang digunakan untuk menahan bola memantul, kecuali....

a)

perut

b)

kaki bagian dalam

c)

kaki bagian luar

d)

kepala

e)

telapak kaki

32.

Tendangan yang biasa digunakan oleh pemain untuk melakukan tendangan penalti adalah....

a)

kaki bagian dalam

b)

kaki bagian luar

c)

punggung kaki

d)

ujung kaki

e)

mata kaki

33.

Setiap babak dalam permainan bola basket disebut...

a)

Set

b)

Quarter

c)

Ronde

d)

Inning

34.

Jumlah poin dalam permainan bola voli adalah...

a)

25 poin

b)

21 poin

c)

15 poin

d)

11 poin

35.

Gerakan mengoper bola basket sambil memantulkan ke lantai disebut..

a)

Lay Up

b)

Chest Pass

c)

Bounce Pass

d)

Overhead Pass

36.

Jumlah pemain setiap regu dalam permainan bola voli adalah..

a)

12 Pemain

b)

7 pemain

c)

6 pemain

d)

5 pemain

37.

Induk organisasi bola basket Indonesia adalah...

a)

PBSI

b)

PBBSI

c)

NBA

d)

PERBASI

38.

Permainan bola voli diciptakan oleh.................

a)

James A. Naismeth

b)

George Lehman

c)

William G. Morgan

d)

Julies Rimet

e)

Calvin Klien

39.

Berapakah ukuran tinggi net putra dalam permainan bola voli............

a)

2.12 m

b)

2.14 m

c)

2.24 m

d)

2.34 m

e)

2.43 m

40.

Luas lapangan permainan bola voli adalah..........

a)

8 x 18 meter

b)

9 x 19 meter

c)

9 x 18 meter

d)

6 x 12 meter

e)

15 x 28 meter

41.

Berikut ini adalah teknik dasar permainan bola voli kecuali....................

a)

Pasing Atas

b)

Mengontrol

c)

Block

d)

Service

e)

Smash

42.

Pemain bertahan yang bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh mensmash bola ke seberang net adalah.....

a)

Sepiker

b)

Toser

c)

Libero

d)

Defender

e)

Bloker

43.

Jelaskan maksud dari kebugaran jasmani !

(a)  

44.

Apakah manfaat dari kebugaran jasmani !

(a)  

45.

Bentuk-bentuk latihan kelentukan (fleksiblilitas) dalam kebugaran jasmani !

(a)  

Similar Resources on Wayground

SOAL PSAS KELAS XII 1-8

45 questions

SOAL PSAS KELAS XII 1-8

quiz

Worksheet

•

12th Grade

PAS PJOK

40 questions

PAS PJOK

quiz

Worksheet

•

7th Grade

siap ASN 2021

50 questions

siap ASN 2021

quiz

Worksheet

•

KG

Penjas VIII (1) 2022/2023

50 questions

Penjas VIII (1) 2022/2023

quiz

Worksheet

•

8th Grade

UAS 9

50 questions

UAS 9

quiz

Worksheet

•

8th Grade

SUSULAN KE 2 LATIHAN SOAL UPAS KELAS X O2, O3

50 questions

SUSULAN KE 2 LATIHAN SOAL UPAS KELAS X O2, O3

quiz

Worksheet

•

10th - 11th Grade

PTS PJOK Kelas 9 Semester Ganjil

50 questions

PTS PJOK Kelas 9 Semester Ganjil

quiz

Worksheet

•

9th Grade

PJOK KLS 9

40 questions

PJOK KLS 9

quiz

Worksheet

•

9th Grade