WorksheetsPendidikan Jasmani Tahun 6 MINGGU KECERGASAN
Total questions: 25
Worksheet time: 13mins
Apakah kepentingan melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum memulakan aktiviti sukan?
Menyeronokkan
Membuatkan kaki kurang sakit
Menyediakan otot untuk melakukan aktiviti sukan bagi mengelakkan kecederaan
Memastikan berpeluh untuk sihat
Memanaskan badan dapat meningkatkan kadar nadi
Betul
Salah
Aktiviti regangan statik dapat meningkatkan kadar nadi
Betul
Salah
Aktiviti memanaskan badan dilakukan _____________________ membuat aktiviti fizikal.
sebelum
selepas
Aktiviti memanaskan badan dapat meningkatkan : (pilih 4)
suhu badan
ketinggian
kadar pernafasan
kadar nadi
keanjalan otot
Kita perlu melakukan aktiviti memanaskan badan supaya : (pilih 2)
kita sihat.
badan bersedia untuk melakukan aktiviti fizikal yang seterusnya.
dapat mengurangkan risiko kecederaan.
Aktiviti memanaskan badan perlu mencapai kadar denyutan nadi (a) denyut seminit.
Kita perlu melakukan aktiviti ______________________ badan selepas melakukan aktiviti fizikal.
memanaskan
menyejukkan
Kadar nadi semakin ___________________ selepas melakukan aktiviti regangan untuk menyejukkan badan.
menurun
meningkat
Aktiviti menyejukkan badan dapat :
menyebabkan kecederaan otot.
mengembalikan badan kepada keadaan normal.
Cuba cari titik denyutan nadi kamu.
Saya dapat mengenal pasti denyutan nadi melalui:
pergelangan tangan
leher
dahi
Air perlu diminum _____________________ dan _____________________ beraktiviti.
sebelum
semasa
selepas
Kita perlu minum sekurang-kurangnya _______________________ air semasa beraktiviti setiap 20 minit.
100 - 200 ml
150 - 270 ml
200 - 300 ml
Apakah kebaikan melakukakn aktiviti memanaskan dan menyejukkan badan sebelum melakukan sebarang aktiviti sukan? (Pilih 3 jawapan yang betul).
Dapat mengelakkan kecederaan
Meningkatkan prestasi
badan dapat menyesuaikan diri dengan sebarang keadaan sukan
mengelakkan demam selsema
Bacaan suhu badan yang normal adalah...
36.70C
37.50C
410C
Senaman memanaskan badan lebih baik berada pada persekitaran...
terbuka
tertutup
Berhawa dingin
kaku
Bilakah kita perlu menyejukkan badan?
semasa aktiviti
sebelum aktiviti
selepas aktiviti
sebelum tidur
Apakah aktiviti yang dilakukan sebelum melakukan sebarang aktiviti?
Melaporkan aktiviti di media sosial
Menyejukkan badan
Berbual bersama jiran
Memanaskan badan
Berikut adalah kesan-kesan yang berlaku kerana tidak melakukan aktiviti menyejukkan badan, kecuali
pening
loya
kekejangan otot
kenyang
Berapakah tempoh masa yang dicadangkan untuk aktiviti menyejukkan badan?
5 - 10 minit
1 - 5 saat
5 - 8 jam
1 - 2 jam
Aktiviti menyejukkan badan dilakukan bermula daripada _________________
anggota tengah badan
anggota atas ke anggota bawah
anggota bawah ke anggota atas
ikut suka
"Berasa haus, badan mengeluarkan peluh dan garam yang banyak"
kesan diatas dikenali sebagai
Isotonik
Karbohidrat
Diabeteis
Dehidrasi
Aktiviti menyejukkan badan dilakukan secara statik atau setempat
betul
salah
Jika anda mengalami "dehidrasi", apakah yang perlu anda lakukan?
Minum air dan berehat
Meneruskan aktiviti
berhenti dan tidur sebentar
berlari kebelakang untuk mengurangkan kesan
Gambar di atas menunjukkan aktiviti menyejukkan badan
Betul
Salah
