NEW
Font size
S
M
L
XL
WorksheetsUAS PJOK 7 Ganjil
Total questions: 40
Worksheet time: 20mins
Name
Class
Date
1.
Perbedaan antara jalan dan lari adalah . . . . .
a)
cara kaki menapak
b)
panjang langkah
c)
kecondongan badan
d)
memasuki garis finsih
2.
Nomor-nomor lari sprint yang diperlombakan adalah...
a)
200 m, 300 m dan 400
b)
100 m, 200m dan 400
c)
300m dan 400 m
d)
100m dan 300 m
3.
Start yang digunakan untuk lari sprint adalah . . . . .
a)
start berdiri
b)
start jongkok
c)
start melayang
d)
start duduk
4.
Gerakan yang tidak dilakukan pada saat lari jarak pendek adalah . . . . .
a)
Start
b)
memasuki garis finish
c)
gerakan lari
d)
saat melayang
5.
Prinsip dalam melakukan lari jarak pendek yakni menggunakan kaki bagian . . . . .
a)
bola-bola kaki
b)
telapak kaki
c)
ujung kaki
d)
menempel tumit
6.
Seorang pelari akan membalikkan kakinya saat dia mendengarkan …
a)
Awas
b)
Bersedia
c)
Siap
d)
Ya
7.
Yang merupakan salah satu komponen dalam kebugaran jasmani disebut. . . . .
a)
Kecepatan
b)
intensitas latihan fisik
c)
kekuatan
d)
kelentukan
8.
Salah satu latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan dan bahu adalah. . . . .
a)
sit up
b)
back up
c)
push up
d)
pull up
9.
Latihan fisik yang dibuat secara sengaja, kemudian diatur secara sistematis dengan tujuan tertentu disebut dengan . . . . .
a)
Permainan
b)
Senam
c)
Olahraga
d)
Dansa
10.
Dibawah ini adalah latihan senam lantai, kecuali…
a)
guling kedepan
b)
guling belakang
c)
sikap lilin
d)
start
11.
Berguling ke depan maka badan harus beguling ke . . . . .
a)
Depan
b)
Belakang
c)
Kanan
d)
Kiri
12.
Dalam gerakan berguling ke depan, maka anggota badan yang pertama menyentuh matras adalah . …
a)
tengkuk
b)
kedua tangan
c)
kedua kaki
d)
punggung
13.
Belajar dengan bebas atau free exercise dapat menggunakan alat. . . . .
a)
Tali
b)
Bola
c)
Air
d)
Matras
14.
Di bawah ini adalah kesalahan pada saat menjalankan roll depan, kecuali . . . . .
a)
tumpuan kurang kuat
b)
tidak mengangkat panggung ke atas
c)
kedua tumit tidak diterik kedepan dada
d)
kedua tangan bertumpu tidak tepat
15.
Senam lantai dapat juga disebut dengan . . . . .
a)
floor exercise
b)
floor esense
c)
senam ritmik
d)
senam irama
16.
Dibawah ini yang termasuk sebagai gaya hidup sehat, kecuali . . . . .
a)
makan makanan yang bergizi
b)
perilaku menjaga kesehatan
c)
makan 4 kali sehari
d)
mengindari hal yang menyebabkan penyakit
17.
Hal yang dapat menyebabkan terjadinya penyakit adalah. . . . .
a)
makan teratur
b)
merokok
c)
menjaga kebersihan tangan
d)
tidur cukup
18.
Salah satu tanda gangguan kesehatan didalam tubuh adalah . . . .
a)
cepat lelah
b)
nafsu makan meningkat
c)
bersemangat
d)
banyak melakukan aktifitas
19.
Cara untuk menjaga kesehatan kecuali. . . . . .
a)
tidak berolahraga
b)
mandi bersih
c)
makan sehat
d)
menggosok gigi
20.
Berikut adalah zat yang ada dalam diet sehat, kecuali. . . . .
a)
Karbohidrat
b)
Protein
c)
Racun
d)
Lemak
21.
Konsumsi jenis air minum yang sehat di sebut dengan . . . . .
a)
mineral yang cukup untuk tubuh
b)
asin atau manis
c)
mengandung penyakit
d)
mengandung zat besi
22.
Pola untuk mencapai kesehatan fisik yang bagus adalah . . . . .
a)
istirahat yang cukup
b)
rekreasi yang rutin
c)
mengatur pola makan
d)
olahraga yang teratur
23.
Gaya hidup yang memperhitungkan faktor-faktor tertentu dan memengaruhi kesehatan Anda disebut dengan . . . . .
a)
hakikat pola hidup sehat
b)
fungsi hidup sehat
c)
makan pola hidup sehat
d)
tujuan pola hidup sehat
24.
Zat makanan yang mempunyai fungsi lebih dari 2 adalah …
a)
Lemak
b)
Mineral
c)
Protein
d)
Karbohidrat
25.
Permainan sepak bola adalah permainan beregu, berapakah jumlah dalam satu regu:
a)
12 orang
b)
13 orang
c)
10 orang
d)
11 orang
26.
Gerakan menendang bola yang memberikan operan bola jarak pendek antar pemain adalah….
a)
Menendang dengan kaki bagian luar
b)
Menendang dengan kaki bagian dalam
c)
Menendang dengan punggung kaki
d)
Menendang dengan tumit kaki
27.
Berikut ini adalah gerakan untuk menghentikan bola yang tepat di gunakan dalam pertandingan sepak bola adalah . . . .
a)
Menghentikan bola dengan kepala
b)
Menghentikan bola dengan punggung
c)
Menghentikan bola dengan tumit
d)
Menghentikan bola dengan dada
28.
Gerakan menendang bola yang intermitennya lambat atau cepat dan bisa kesegala arah adalah teknik . . . .
a)
menggiring bola
b)
menendang bola
c)
mengontrol bola
d)
menembak bola
29.
Bagian kanan kepala, yang bersentuhan dengan bola dalam menyundul, adalah . . . . .
a)
Ubun-ubun
b)
Belakang kepala
c)
Dahi
d)
Samping kepala
30.
Dalam permainan bola voli, kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua tangan direntangkan ke depan dan kedua tangan disatukan, yaitu merupakan gerakan. . . . .
a)
Servis
b)
Lulus di bawa
c)
Hancurkan
d)
Blok
31.
Pukulan pertama untuk memulai permainan bola voli disebut dengan . .
a)
Servis
b)
Hancurkan
c)
Lulus di bawah
d)
Blok
32.
Berikut ini adalah cara untuk melakukan servis dalam permainan bola voli yakni harus melakukan . . . . .
a)
dipukul dengan dua tangan
b)
kaki menginjak garis belakang
c)
Bola di lambung sebelum dipukul
d)
Bola terkena net dan jatuh di lapangan sendiri
33.
Bergerak untuk mengenai bola sekuat mungkin sambil melompat di dekat jaring untuk membunuh lawan dalam permainan bola voli disebut dengan . . . . .
a)
Passing
b)
Pemblokiran
c)
Servis
d)
Spike / Smash
34.
Teknik operan dalam bola basket yang tepat ditengah dada disebut . . . . .
a)
Pass dada
b)
Bounce pass
c)
Over pass kepala
d)
Samping-samping
35.
Tujuan dari permainan bola basket adalah . . . . .
a)
Memainkan bola dengan teknik baik
b)
Mengingatkan operan yang akurat
c)
Mendribbling bola secepet-cepatnya
d)
Memasukan bola ke keranjang lawan
36.
Permainan bola voli diciptakan oleh…
a)
Willian G. Morgan
b)
Dr. Nets Smit
c)
Dr. Widodo
d)
Smit alendo
37.
Untuk melempar atau mengoper bola dengan benar, didalam permainan bola basket, pemain harus terlebih dahulu ...
a)
Mengontrol bola
b)
Menangkap bola
c)
Mendribbling bola
d)
Melempar bola
38.
Operan permainan bola basket yang sering digunakan adalah . . . . .
a)
Operan dari samping
b)
Operan atas kepala
c)
operan pantulan
d)
Operan setinggi dada
39.
Di bawah ini yang termasuk kedalam gerakan dasar dalam pencak silat adalah . . . . .
a)
Kuda-kuda, pukulan dan push up
b)
Kuncian, push up dan bantingan
c)
Pukulan, kuda-kuda dan tangkisan
d)
Menangkap, kuncian dan guling
40.
Bouncer bertanggung jawab untuk melempar bola ke dayung dengan ayunan dari . . . . .
a)
Bawah dengan dua tangan
b)
Atas dengan dua tangan
c)
Bawah dengan satu tangan
d)
Atas dengan satu tangan
Reset
