wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Penilaian PJPK Tahun 4

Total questions: 97

Worksheet time: 49mins

Name
Class
Date
1.

Apakah situasi yang dihadapi oleh Farid dalam gambar ini?

a)

haid

b)

kencing malam

c)

ihtilam

d)

cirit-birit

2.

Ayah dan ibu Farid telah mengasingkan tempat tidur dia dan adik perempuannya yang bernama Farah apabila Farah berumur 12 tahun. Pada pendapat kamu apakah sebab utama ibu bapa mereka berbuat demikian?

a)

Farid mahu biliknya sendiri

b)

Mengelakkan mereka bergaduh

c)

Farah mahu mengulangkaji pelajaran

d)

Kedua-dua mereka telah akil baligh

3.

Apabila Aziah mengalami haid yang banyak, dia perlu kerap menukar _______________ .

a)

tudung

b)

seluar dalam

c)

tuala wanita

d)

baju

4.

Kedatangan haid remaja perempuan yang normal biasanya berlaku setiap ...........................

a)

tahun

b)

minggu

c)

bulan

d)

hari

5.

........................... ialah bulu yang tumbuh di bahagian hadapan tulang ari-ari.

a)

Janggut

b)

Misai

c)

Bulu pubik/pubis

d)

Bulu ketiak

6.

Pilih tindakan yang boleh diambil oleh murid perempuan jika berlaku kejadian seperti ditunjukkan dalam rajah tersebut.

a)

melaporkan kepada polis

b)

berdiam diri

c)

melaporkan kepada guru

d)

memberitahu kepada ibu bapa

7.

Haid ialah

a)

air mani yang terkeluar secara tidak sengaja

b)

darah yang keluar dari faraj selama beberapa hari

c)

sakit akibat pengecutan dinding rahim

d)

air kencing yang keluar secara tidak sengaja ketika tidur

8.

Haid kali pertama dikenali sebagai .........................

a)

mimpi basah

b)

menopaus

c)

menarke

d)

senggugut

9.

Berikut perubahan fizikal kanak-kanak lelaki kecuali

a)

suara menjadi lunak

b)

tumbuh bulu ketiak

c)

dada melebar

d)

suara menjadi garau

10.

Berikut pengurusan diri yang betul perlu dilakukan oleh remaja lelaki yang mengalami ihtilam kecuali

a)

mandi dengan bersih

b)

menukar cadar tilam

c)

bangun lewat pagi

d)

mencuci cadar tilam

11.

Berikan maksud akil baligh

(a)  

12.

Perubahan fizikal bagi lelaki yang sudah akil baligh adalah

a)

Tumbuh misai dan bulu dada

b)

Dada membidang

c)

Zakar membesar

d)

Rambut menjadi panjang

13.

Perubahan fizikal bagi perempuan yang sudah akil baligh adalah

a)

Jerawat mungkin tumbuh di muka

b)

Bersuara lunak

c)

Payu dara membesar

d)

Kuku menadi panjang

14.

Antara simptom haid termasuk

a)

Perut kembung

b)

Senggugut

c)

Muka berjerawat

d)

Mual dan loya

e)

Saiz kaki menjadi besar secara drastik

15.

Langkah-langkah menjaga kebersihan diri ketika kedatangan haid termasuk

a)

Kerap tukar tuala wanita

b)

Buang tuala wanita dalam tong sanitari

c)

Cuci tangan selepas membuang tuala wanita

d)

Mandi dan membersihkan diri

16.

Langkah-langkah menjaga kebersihan diri ketika kedatangan ihtilam termasuk

a)

Manukar baju

b)

Mandi dan membersihkan diri

c)

Membasuh dan menukar cadar

d)

Menjaga kebersihan pakaian dalam

17.

Antara kesan pengambilan alkohol secara berlebihan pada kesihatan fizikal adalah

a)

Sakit kepala

b)

Muntah

c)

Cirit-birit

d)

Rajin

18.

Antara kesan pengambilan alkohol secara berlebihan pada kesihatan emosi adalah

a)

Keresahan dan kemurungan

b)

Tidak stabil

c)

Cepat marah dan agresif

d)

Ketawa tidak berhenti

19.

Antara kesan pengambilan alkohol secara berlebihan pada kesihatan mental adalah

a)

Kecelaruan tingkah laku

b)

Keyakinan diri menurun

c)

Hilang ingatan sementara dan kekal

d)

Hilang pertimbangan dan keliru membuat keputusan

20.

Minuman beralkohol mengandungi

(a)  

21.

Antara berikut manakah perubahan fizikal yang tidak dialami remaja lelaki?

a)

Ketinggian meningkat

b)

Berat badan bertambah

c)

Payudara membesar

d)

Bentuk badan berubah

22.

Apakah yang anda lakukan sekiranya adik atau abang anda terlibat dengan gejala sosial seperti BULI?

a)

Turut serta dalam aktiviti tersebut bersama sama.

b)

Memberi nasihat yang baik apabila di rumah.

c)

Memarahi mereka di khalayak ramai.

d)

Mendiamkan diri sahaja.

23.

Apakah tanda-tanda konflik dan stress terhadap individu?

a)

Kehidupan lebih teratur

b)

Sentiasa bersenam menjaga kesihatan diri

c)

Sakit kepala

d)

Sentiasa bergembira dan tersenyum

24.

Berikut adalah peraturan - peraturan semasa berada di taman permainan kecuali..

a)

Alat-alat permainan kanak-kanak adalah untuk yang berumur bawah 12 tahun.

b)

Ibu bapa wajib bermain bersama anak-anak mereka.

c)

Ibu bapa perlu mengawasi anak - anak mereka.

d)

Sebarang kemalangan adalah di bawah tanggung jawab sendiri.

25.

Apakah yang perlu dilakukan jika menemui lampu isyarat ketika memandu?

a)

Melajukan kenderaan.

b)

Membunyikan hon.

c)

Memandu terus tanpa henti.

d)

Perlahankan kenderaan dan mematuhi arahan lampu isyarat.

26.

Cuci rambut dengan menggunakan (a)   dan air yang bersih.

27.

Ubat yang diambil perlu mendapat nasihat (a)  

28.

Buah buahan merupakan makanan yang kaya dengan ............. .

a)

Lemak

b)

Protien

c)

Karbohaidrat

d)

Vitamin

29.

Berdasarkan Piramid Makanan Malaysia, apakah kumpulan makanan yang perlu dikurangkan pengambilan?

a)

Nasi, mi, roti dan bijirin.

b)

Lemak, minyak, gula dan garam.

c)

Susu dan produk tenusu.

d)

Sayur sayuran dan buah buahan.

30.

Apakah kesan pengambilan alkohol?

a)

Penglihatan bertambah jelas.

b)

Koordinasi dan pemikiran lebih stabil.

c)

Pertuturan mulai terganggu.

d)

Lebih bertenaga melakukan pekerjaan.

31.
Apakah maksud konflik?
a)
Perselisihan atau pertentangan idea
b)
Pergaduhan besar
c)
Masalah dalaman
32.
Berikut adalah konflik utama kecuali:
a)
Konflik Pasukan
b)
Konflik Interpersonal
c)
Konflik Sahabat
d)
Konflik Intrapersoanal
33.
Stress positif yang boleh mendorong diri menjadi lebih baik ialah 
a)
Eustress
b)
Distress
34.
Stress negatif yang boleh menjejaskan mental dan fizikal ialah:
a)
Eustress
b)
Distress
35.
Aliya Maisara layak ke Kejohanan Memanah Peringkat Kebangsaan. Semua pihak berharap Aliya akan membawa pulang kejayaan yang cemerlang. Aliya menghadapi stress:
a)
Distress
b)
Eustress
36.
Nyatakan kesan eustress:
a)
Tekanan perasaan
b)
Hilang semangat
c)
Prestasi kerja meningkat
37.
Konflik dan stres perlu diurus dengan bijak. Jika perlu, dapatkan bantuan daripada:
i. ahli keluarga
ii. guru kaunseling
iii. rakan
iv. musuh
a)
i dan ii
b)
i,ii dan iii
c)
ii,iii dan iv
d)
iii dan iv
38.
Apakah maksud stres?
a)
Keadaan gembira dan seronok
b)
Keadaan resah dan tegang akibat tekanan mental dan fizikal.
39.

Berikut BUKAN cara penjagaan diri ketika akil baligh :

a)

Mandi 1 kali sehari.

b)

Tukar tuala wanita 3-4 kali sehari.

c)

Melakukan senaman lasak

d)

Berehat dengan secukupnya

40.

Berikut merupakan perubahan fizikal dialami oleh remaja lelaki selepas akil baligh KECUALI :

a)

Ketinggian meningkat

b)

Tumbuh bulu ketiak

c)

Suara lebih lunak

d)

Tumbuh jerawat

41.

Cara menghormati perubahan fizikal orang lain yang BETUL ialah :

a)

Menyisihkan mereka

b)

memberi sekongan moral

c)

mengejek

d)

melarang bermain bersama

42.
1. Yang manakah aktiviti berikut tidak meningkatkan daya tahan kardiovaskular? 
a)
Naik turun bangku
b)
Berbasikal
c)
 Menyanyi
d)
Berjogging
43.
Semua aktiviti di bawah melibatkan koordinasi anggota badan, kecuali..
a)
menaiki basikal
b)
 meniup belon
c)
melambung dan menangkap pundi kacang
d)
meniti atas bangku kayu panjang
44.
Berdasarkanpernyataan di bawah3.
-Menangkis pukulan smesy badminton
-Memulakan acara larian
-Menghalang jaringan bola sepak
Aktiviti di atas memerlukan masa tindak balas yang..?
a)
berirama
b)
Panjang
c)
pantas
d)
perlahan
45.
Fleksibiliti ialah keupayaan seseorang meregangkan ______ .
a)
lengan
b)
otot
c)
mata
d)
nadi
46.
Apakah kepentingan kita melakukan regangan badan sebelum menjalankan aktiviti?
a)
supaya dapat bermain dengan seronok
b)
memastikan badan kita bersedia untuk meneruskan aktiviti
c)
supaya kaki dan tangan tidak sakit
d)
agar aktiviti selamat dijalankan
47.
Sebelum melakukan sesuatu aktiviti sukan, pastikan kita lebih dahulu melakukan aktiviti _____.
a)
lipatan
b)
imbangan
c)
kecergasan
d)
regangan
48.
Antara berikut merupakan aktiviti imbangan kecuali ______
a)
dirian kepala
b)
imbangan bersandar
c)
berbaring
d)
meniti atas hujung kaki atas bangku gimnastik
49.
Acara 4 X 100 meter lari berganti-ganti disertai oleh _______ peserta.
a)
dua
b)
tiga
c)
empat
d)
lima
50.
Semasa bersenam kita perlu berpakaian seperti berikut kecuali ....
a)
memakai kasut sukan yang sesuai
b)
berstoking
c)
memakai topi keselamatan semasa berbasikal
d)
memakai baju dan seluar sukan yang sendat
51.
Semangat kesungguhan boleh dipupuk dengan cara-cara berikut kecuali ....
a)
berlatih mengikut jadual.                                           
b)
berkeyakinan
c)
berazam untuk berjaya.                                             
d)
mudah berputus asa.
52.
Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular ?
a)
Untuk menguatkan otot jantung                                     
b)
Untuk membina ketahanan otot
c)
Untuk melancarkan sistem penghadaman                      
d)
Untuk meningkatkan daya tindak balas
53.
Aktiviti-aktiviti yang  berikut dapat meningkatkan daya tahan otot kecuali… 
a)
skipping
b)
bermain catur
c)
mendagu
d)
bangkit tubi
54.
Apakah aktiviti yang dapat membina kekuatan otot tangan?
a)
gayut palang
b)
lari berpagar
c)
ketinting
d)
bermain bola sepak
55.
Berikut ialah aktiviti yang memerlukan masa tindak balas yang pantas  kecuali... 
a)
memulakan acara larian
b)
berjoging atau lari jarak jauh
c)
menghadang rejaman dalam permainan bola tampar
d)
menghalang jaringan gol dalam permainan bola sepak
56.
Apakah yang dimaksudkan dengan imbangan?
a)
Kebolehan mengawal atau mengekalkan kestabilan diri semasa melakukan aktiviti
b)
Kebolehan mengawal diri daripada melakukan aktiviti yang tidak sihat
c)
Kebolehan mengawal perasaan daripada melakukan kerja yang berfaedah
d)
Kebolehan seseorang mengawal diri semasa berada dalam keadaan kecemasan
57.

Sebelum memulakan aktiviti PJ guru hendaklah memastikan murid

a)

gembira

b)

sakit

c)

sihat

d)

berpakaian PJ dan dalam keadaaan sihat

58.

Kehidupan seseorang akan menjadi lebih teratur dan berdisplin sekiranya ada…

a)

amalan merokok

b)

senaman pagi

c)

jadual harian

d)

buku diari

59.

Akil baligh ialah.....

a)

peringkat kematangan anggota seksual dan sistem reproduktif seseorang.

b)

umur yang makin meningkat bagi seseorang individu.

c)

perasaan malu seseorang remaja.

d)

perasaan yang tidak selesa bagi seseorang individu.

60.

Tanda akil baligh bagi lelaki dinamakan....

a)

ilham

b)

iltizam

c)

ihtilam

d)

impian

61.

Tanda akil baligh bagi perempuan..

a)

menakel.

b)

menimba.

c)

mereka.

d)

menarke.

62.

Pada umur berapakah akil baligh berlaku?

a)

1 hingga 5 tahun

b)

20 hingga 30 tahun

c)

9 hingga 16 tahun

d)

40 hingga 60 tahun.

63.

Apakah yang perlu dilakukan semasa kedatangan haid dan ihtilam?

a)

menjaga kebersihan diri.

b)

melancong ke tempat yang menarik.

c)

tidur sepanjang masa.

d)

makan dengan banyak.

64.

Apakah yang perlu kamu lakukan sekiranya kamu mengalami perubahan fizikal?

a)

kemurungan dan rendah diri.

b)

merasa tertekan dengan perubahan tersebut.

c)

tidak berkecil hati dan menghargai perubahan yang berlaku.

d)

ketawa dan senang hati dengan perubahan tersebut.

65.

Antara berikut ialah simptom haid kecuali....

a)

gangguan emosi.

b)

senggugut.

c)

perut kembung.

d)

berselera makan.

66.

Aktiviti yang dapat mengurangkan senggugut ialah...

a)

tidur.

b)

makan.

c)

bersenam.

d)

mandi.

67.

Tempoh kedatangan haid adalah berbeza-beza antara individu. Secara umumnya, haid berlaku selama....

a)

7 hingga 14 hari.

b)

tiga hingga tujuh hari.

c)

sebulan.

d)

tiga minggu.

68.

Suara Wan Arif menjadi garau. Apakah yang dialami olehnya?

a)

ihtilam.

b)

sakit tekak.

c)

batuk.

d)

selesema.

69.

Berikut merupakan anggota badan yang tidak boleh disentuh KECUALI

a)

Bahu

b)

Dada

c)

Pinggul

d)

Perut

70.

Yang mana satukah tergolong dalam kumpulan vitamin?

a)

Roti

b)

Keropok

c)

Mentega

d)

aiskrim

71.

"Tugas zat makanan ini adalah untuk membantu tumbesaran KECUALI :

a)

Lemak

b)

Protein

c)

Vitamin

d)

karbohidrat

72.

________ ialah keadaan rasa tidak puas hati, keinginan tidak dapt dipenuhi,perselisihan faham,bertentangan pendapat antara rakan dan sikap mementingkan diri sendiri.

a)

Konflik

b)

Stres

c)

Keresahan

73.

_______ ialah keadaan resah, cemas, tegang dan fikiran terganggu.

a)

Stres

b)

Konflik

c)

Dendam

74.

Pilih 3 punca konflik

a)

Salah faham

b)

Malas

c)

pendapat tidak diterima

d)

Kecewa

e)

Keinginan tidak dipenuhi

75.

Pilih 3 punca stress

a)

Bersukan

b)

Kurang keyakinan diri

c)

Diri tidak dihargai

d)

Makan makanan berkhasiat

e)

Cepat mengalah

76.

Apakah 3 kesan konflik?

a)

Panas baran

b)

Rajin

c)

Dendam

d)

Keganasan

e)

Pemaaf

77.

Apakah 3 kesan stress?

a)

Badan sihat

b)

Murung

c)

Putus asa dan kecewa

d)

Bergaduh

e)

Rajin belajar

78.

Terdapat berapa jenis stres?

a)

3

b)

1

c)

4

d)

2

79.

.................. ialah keadaan rasa tidak puas hati dan keinginan tidak dapat dipenuhi.

a)

Konkrit

b)

Konflik

c)

kontak

d)

Krisis

80.

Konflik yang berpanjangan dan tidak dapat diselesaikan boleh menyebabkan......................

a)

kekayaan

b)

marah

c)

gembira

d)

stres

81.

Stres ialah..........................

a)

kekacauan

b)

kesedihan

c)

keadaan cemas, tegang dan fikiran terganggu

d)

marah

82.

Punca konflik

a)

Dendam

b)

Cepat mengalah

c)

Salah faham

d)

Bergaduh

83.

Kesan konflik

a)

Kurang keyakinan diri

b)

Pendapat tidak diterima

c)

Dendam

d)

Murung

84.

Punca stres

a)

Kesihatan fizikal terganggu

b)

Prasangka

c)

Cepat mengalah

d)

Persaingan

85.

Kesan stres

a)

Beban tugas yang banyak

b)

Putus asa dan kecewa

c)

Bersendirian

d)

Pendapat tidak diterima

86.

Saya perlu mengawal perasaan marah supaya saya tidak bergaduh dengan......................................

a)

kucing

b)

guru

c)

adik

d)

rakan

87.

Saya perlu bersikap terbuka jika pendapat saya ...............................

a)

diluahkan

b)

diterima

c)

ditentang

d)

tidak diterima

88.

Sikap.......................... akan dapat melahirkan sikap tolong-menolong dan bekerjasama.

a)

berkasih sayang

b)

dendam

c)

kecewa

d)

pemarah

89.

Kita perlu sentiasa mengelakkan diri daripada melakukan perkara yang..................................

a)

baik

b)

tidak baik

c)

jahat

d)

kotor

90.

............................ berpunca daripada pengambilan makanan yang berlemak secara berlebihan.

a)

sakit mata

b)

sakit hati

c)

sakit jantung

d)

sakit kaki

91.

................... berpunca daripada alahan kepada habuk, asap dan bulu binatang

a)

Sakit kepala

b)

Asma

c)

Sakit

d)

selesema

92.

.................... disebabkan kurang minum air kosong dan pengambilan protein yang berlebihan.

a)

Penyakit jantung

b)

Penyakit gatal

c)

Penyakit buah pinggang

d)

Penyakit kulit

93.

.................. berpunca daripada pengambilan gula yang tinggi.

a)

Gula

b)

Sakit jantung

c)

Diabetes

d)

Luka

94.

Yang baik itu budi.................

a)

budiman

b)

harta

c)

yang indah itu bahasa

d)

budi bahasa

95.

Sikap .................................... orang lain menunjukkan kita sayang akan diri sendiri dan orang lain.

a)

memaafkan

b)

memarahi

c)

dendam

d)

gembira

96.

Sakit jantung, asma, penyakit buah pinggang dan diabetes ialah .....................

a)

penyakit berjangkit

b)

penyakit ringan

c)

penyakit yang tidak berjangkit

d)

penyakit biasa

97.

Apakah yang perlu dilakukan jika kita mengalami masalah kesihatan?

a)

Berdiam diri

b)

Memarahi diri

c)

Melakukan pemeriksaan kesihatan di hospital

d)

Berfikir seketika

Similar Resources on Wayground

Pjok jelas 5 semester 2

100 questions

Pjok jelas 5 semester 2

quiz

Worksheet

•

5th Grade

AAS PJOK kelas 5 sem 1 kurmer

100 questions

AAS PJOK kelas 5 sem 1 kurmer

quiz

Worksheet

•

5th Grade

GERAK BERIRAMA III

95 questions

GERAK BERIRAMA III

quiz

Worksheet

•

3rd Grade - University