una funzionalità esclusivamente fisica

una funzionalità anche della sfera psichica

una funzionalità anche della sfera relazionale

Nessuna delle precedenti

problemi al cuore e alla circolazione

problemi respiratori

sovrappeso

stati di euforia da videogames

fare attività fisica 3 volte a settimana abbinandola ad una dieta equilibrata

seguire una dieta equilibrata abbinata ad attività fisica

posso anche non fare nulla tanto il mio corpo è diverso dagli altri

basta mangiare un pò meno per rimanere in salute

poca elasticità

ipertensione

poco movimento

salute dinamica

Organizzazione malattie sportive

Organizzazione mondiale della salute

Organizzazione mondiale della sanità

Ospedale mondiale della salute

tumori.

diabete.

obesità.

malattie cardiovascolari.

cura

prevenzione

salute

life style

Sono unicamente le sostanze che nell’organismo danno luogo alla liberazione di energia.

Sono tutte le sostanze con prevalente funzione bioregolatrice e catalizzatrice.

Le sostanze utilizzate per accrescere, mantenere e far funzionare le strutture corporee.

I micronutrienti che determinano le caratteristiche degli alimenti.

soddisfare il fabbisogno calorico, proteico e salino.

soddisfare il fabbisogno idrico, energetico, plastico, bioregolatore e protettivo.

soddisfare unicamente il fabbisogno energetico.

svolgere una specifica funzione bioregolatrice, omeopatica e antinfiammatoria.

sono la principale fonte energetica dell’organismo e forniscono energia di pronto impiego.

vengono utilizzati nel lavoro muscolare solo dopo un lungo processo di mobilizzazione.

sono i nutrienti che sprigionano la maggiore quantità di energia per grammo di sostanza.

hanno un potere calorico molto basso e vengono superati dai grassi e dalle proteine.

che l’organismo ricava l’energia mancante impiegando i grassi di riserva.

che il bisogno energetico è inferiore all’apporto calorico.

che viene introdotto più cibo rispetto all’effettivo bisogno energetico.

tutte le risposte sono sbagliate.

elementi con funzione plastica ed enzimatica; solo in parte svolgono funzione energetica.

i nutrienti con il più alto potere calorico dopo gli zuccheri.

i nutrienti con il più alto potere calorico.

formati da unità complesse dette aminolipidi.

costituisce le membrane cellulari ed è essenziale per il buon funzionamento dell’organismo.

deve essere controllato e ridotto per non innalzare il valore del colesterolo.

è formato dai trigliceridi e ha prevalentemente funzione energetica.

si differenzia dai fosfolipidi, grassi semplici di deposito con prevalente funzione energetica.

energetica.

idrica e regolatrice.

plastica ed enzimatica.

termoregolatrice.

macronutrienti essenziali per la loro funzione protettiva e regolatrice.

macronutrienti con importante funzione di controllo delle reazioni biochimiche interne.

micronutrienti essenziali per il funzionamento dell’organismo

micronutrienti che non forniscono energia ma svolgono un’importante funzione protettiva e regolatrice

svolgono funzione energetica.

Non svolgono funzione plastica.

regolano l’equilibrio idrosalino.

nessuna delle risposte è corretta.

calorie spese nelle condizioni massimali di lavoro.

calorie spese nelle condizioni minimali di lavoro.

. energia spesa in più rispetto a quella necessaria a mantenere attive le funzioni vitali.

energia necessaria all’organismo per produrre qualsiasi lavoro.

essenzialmente dal peso delle masse muscolare, ossea e adiposa.

soprattutto dalla quantità di massa adiposa.

soprattutto dal peso dei segmenti ossei, che sono un patrimonio strutturale non modificabile.

solo dal peso dei muscoli, che è maggiore di quello del grasso.

corrisponde a circa 2000 kcal.

corrisponde a circa 3000 kcal.

corrisponde a circa 5000 kcal.

corrisponde a circa 1700 kcal

sesso ed età.

sesso e peso corporeo.

età, peso corporeo e tipo di attività.

nessuna delle risposte è corretta.

55% di glucidi, 15% di proteine, 30% di grassi.

55% di glucidi, 30% di proteine, 15% di grassi.

75% di glucidi, 10­/15% di proteine, 15% di grassi.

55% di grassi, 30% di carboidrati, 15% di proteine.

occorre cercare di limitare al massimo la concentrazione di glicogeno muscolare.

occorre cercare di aumentare al massimo la concentrazione di glucosio epatico.

occorre cercare di aumentare al massimo le riserve di aminoacidi essenziali

occorre cercare di aumentare al massimo la concentrazione di glicogeno muscolare

una buona e abbondante razione glucidica poco prima della gara.

una razione glucidica non oltre le due ore prima della gara.

una razione glucidica non oltre i 30­-40 minuti prima della gara.

una buona e abbondante razione glucidica durante la gara.

fortemente iperglucidica da seguire nei 5 giorni precedenti la gara.

Leggermente iperglucidica da seguire nei 3­/4 giorni precedenti la gara.

Fortemente ipoglucidica seguita da una dieta iperglucidica il giorno prima della gara.

fortemente ipoglucidica da seguire nei 3­/4 giorni precedenti la gara.