wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Senam Lantai Kelas X Kelas KUT

Total questions: 25

Worksheet time: 10mins

Name
Class
Date
1.

Sikap badan terlentang yang membusur , bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku-siku dan lutut lurus , merupakan gerakan ...

a)

kayang

b)

sikap lilin

c)

berguling ke depan

d)

berguling ke belakang

e)

meroda

2.

Senam yang gerakanya dengan alat dan dilakukan diatas matras disebut senam...

a)

alat

b)

perlombaan

c)

kekuatan

d)

lantai

e)

irama

3.

Berikut ini yang merupakan gerakan senam lantai tanpa alat adalah ....

a)

guling depan diatas peti lompat

b)

guling ke belakang diatas peti lompat

c)

lompat kangkang diatas peti lompat

d)

sikap lilin

e)

lompat jongkok diatas peti

4.
Pernyataan berikut yang bukan merupakan ciri gerakan meroda adalah ....
a)
fase utama tangan bergerak bergantian
b)
fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaan
c)
ada fase posisi badan terbalik
d)
fase akhir kedua kaki mendarat bergantian
e)
ada fase tangan memegang kaki
5.
Saat melakukan gerakan berguling ke belakang , kepala menunduk ke dada , dilakukan pada saat ...
a)
panggul mendarat diatas matras
b)
kedua tangan bertumpu pada matras
c)
kedua tangan bersilang pada matras
d)
kedua tangan memegang matras
e)
membungkukkan badan
6.
Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah ....
a)
bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokkan
b)
keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lutut
c)
sikap kepala yang terlalu menengadah
d)
penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan
e)
siswa terlalu cepat/kuat menolak
7.
Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ....
a)
kayang
b)
guling
c)
guling belakang
d)
meroda
e)
sikap lilin
8.
Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yakni....
a)
sikap lilin
b)
sikap berbaring duduk
c)
sikap angkat tubuh
d)
sikap melenting
e)
sikap berdiri
9.
Gerakan meroda bertumpu pada ....
a)
dua tangan
b)
satu kaki
c)
dua tangan dan dua kaki
d)
dua kai
e)
kepala
10.
Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah ...
a)
Lurus
b)
Seperti Busur
c)
Membentuk Siku
d)
Bebas
e)
Terlentang
11.
Cara melakukan gerakan kayang adalah ...
a)
Sikap pemulaan berdiri, kedua tangan memumpu pada pinggul.
b)
Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke belakang.
c)
Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.
d)
posisi badan terlentang dan kaki di angkat.
e)
Kedua lali diangkat, kedua tangan menahan bagian belakang punggung.
12.
Manfaan gerakan kayang adalah...
a)
Meningkatkan kelentukan pinggang
b)
Meningkatkan kelentukan leher
c)
Melatih otot tangan
d)
Melatih otot leher
e)
Melatih otot perut
13.
Posisi badan saat akan melakukan Roll Belakang yang benar adalah...
a)
Membelakangi matras
b)
Di samping matras
c)
Di depan matras
d)
Di sebelah kanan matras
e)
Di luar matras
14.
Kedua lengan dibengkokan dan dagu dirapatkan ke dada serta telapak tangan mengarah ke atas merupakan...
a)
Awalan senam lantai Roll Depan
b)
Awalan senam lantai Roll Belakang
c)
Gerakan senam lantai Roll Depan
d)
Gerakan senam lantai Roll Belakang
15.
Saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuhu yang mengenai matras terlebih dahulu adalah
a)
pinggang
b)
punggung
c)
panggul
d)
kepala
e)
tengkuk
16.
Sikap akhir guling ke belakang memerlukan ....
a)
telentang
b)
telungkup
c)
jongkok
d)
miring
e)
tidur
17.
Gerakan mengguling ke belakang memerlukan ....
a)
kekuatan kedua tungkai
b)
kekuatan kedua tangan
c)
kekuatan otot perut
d)
keseimbangan
e)
kelentukan
18.
Posisi yang membantu saat menolong gerakan guling ke depan adalah ....
a)
di depan yang memerlukan guling     
b)
di belakang yang memerlukan guling
c)
di samping yang melakukan guling
d)
di sebelah kanan matras
e)
di sebelah kiri matras   
19.
Gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur ....
a)
kekuatan otot
b)
kelincahan
c)
keseimbangan
d)
kelentukan
e)
kecepatan
20.
Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap ....
a)
kedua kaki dibuka selebar bahu
b)
kedua kaki rapat keatas
c)
badan tegak diatas
d)
badan dan kaki lurus
e)
kedua lengan menompang pinggul
21.
Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ....
a)
kelincahan
b)
kekuatan
c)
keseimbangan
d)
daya tahan
e)
kecepatan
22.
Sikap lilin yang benar kedua tungkai harus ...
a)
lurus keatas
b)
dibengkokkan
c)
ditekuk sedikit
d)
direnggangkan
e)
meruncing
23.

Di bawah ini gerak rangkai dalam senam lantai, kecuali ....

a)

guling depan - lenting tangan - loncat harimau

b)

guling depan - guling belakang - meroda

c)

guling lenting - loncat harimau - lenting tangan.

d)

loncat tiga - lenting tangan - guling belakang

24.

Keseimbangan adalah salah satu unsur dari senam ....

a)

keseimbangan

b)

kekuatan

c)

kelenturan

d)

perlombaan

25.

. Senam kebugaran pada kekuatan otot lengan dan otot dada adalah....

a)

latihan sit up

b)

. latihan pull up

c)

. latihan squad jump

d)

. latihan squad jump

Similar Resources on Wayground

KEBUGARAN JASMANI

20 questions

KEBUGARAN JASMANI

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

PJOK Kebugaran Jasmani (Fase E)

20 questions

PJOK Kebugaran Jasmani (Fase E)

quiz

Worksheet

•

10th Grade

PJPK T1 (OLAHRAGA ASAS)

20 questions

PJPK T1 (OLAHRAGA ASAS)

quiz

Worksheet

•

7th - 12th Grade

Bola Besar

20 questions

Bola Besar

quiz

Worksheet

•

8th - 12th Grade

Tenis Meja

25 questions

Tenis Meja

quiz

Worksheet

•

10th Grade

Senam Lantai

20 questions

Senam Lantai

quiz

Worksheet

•

7th - 10th Grade

Keterampilan Senam Lantai

20 questions

Keterampilan Senam Lantai

quiz

Worksheet

•

10th Grade

Senam Irama

20 questions

Senam Irama

quiz

Worksheet

•

10th - 12th Grade