Font size
WorksheetsKEBUGARAN JASMANI
Total questions: 20
Worksheet time: 30mins
Daya Tahan adalah kemampuan tubuh melakukan aktifitas secara (a) ,tanpa merasakan (b) yang berarti.
Pengertian kebugaran jasmani yang tepat adalah .....
Kemampuan tubuh melawan penyakit
Kemampuan tubuh melaksanakan berbagai aktifitas tanpa merasa sangat lelah
Kemampuan tubuh melawan virus dan bakteri
Kemampuan tubuh melakukan kegiatan sehari-hari
Latihan kekuatan yang terdapat pada gambar dapat melatih otot ...
Dada dan tangan
Paha dan dada
Perut dan paha
Punggung dan dada
Cocokan gambar latihan dengan nama latihan
Push Up
Sit Up
Back Up
Plank
Latihan daya tahan kardiovaskular dapat meningkatkan kualitas Jantung, Paru-paru dan Pembuluh darah
Benar
Salah
(a) adalah komponen kebugaran jasmani yang tidak berhubungan langsung dengan kesehatan tubuh kita.
Cocokan nama latihan dengan otot yang dilatih !
Push Up
Dada
Sit Up
Perut
Squat
Paha dan bokong
Back Up
Punggung dan pinggang
Latihan kekuatan mempunyai pengaruh pada kualitas otot rangka manusia.
benar
salah
Yang bukan merupakan ciri- ciri latihan daya tahan adalah .....
Waktu dalam 1 kali latihan lama
Jarak tempuh dalam 1 kali latihan jauh
Jumlah gerkan dalam 1 kali latihan banyak
Berhenti latihan jika terasa mulai lelah
Teknik yang tidak tepat pada saat melakukan gerakan pada gambar adalah ...
Posisi tangan di depan dada
Posisi badan tetap tegak
Gerakan lutut maju ke depan
Pandangan ke depan
Kesalahan dalam melakukan gerakan PUSH UP adalah …
Tumpuan badan pada telapak tangan dan ujung kaki
Tumpuan badan pada tangan dan lutut
Posisi badan melengkung ke bawah
Pada saat naik posisi lengan lurus
Olahraga (a) adalah salah satu cabang olahraga yang membutuhkan daya tahan yang baik.
Manakah alat yang dapat digunakan untuk melakukan latihan daya tahan ....
Barbell
Jump Rope
Pull Up Bar
Dumbell
(a) bukan termasuk dalam komponen kebugaran jasmani.
Cocokan gambar latihan dengan nama latihan untuk melatih otot perut di bawah ini !
Leg Raise
Sit Up
Plank
Nama latihan yang dapat melatih otot paha dan bokong adalah ... (jawaban lebih dari satu)
Squat
Lunges
Plank
Leg Raise
Back Up
Nama latihan pada gambar adalah (a) , latihan tersebut dapat melatih kekuatan otot (b) .
Nama latihan pada gambar adalah (a) berfungsi untuk melatih kekuatan otot (b)
Susunlah urutan melakukan gerakan Push Up !
Posisikan badan telungkup atau tengkurap
Posisikan kedua lengan disamping dada ,telapak tangan menyentuh lantai
Kencangkan otot perut dan pinggang, tubuh tetap lurus dari kepala hingga kaki
Lakukan gerakan mendorong dengan tangan hingga tubuh terangkat ke atas
Turunkan kembali ke posisi telungkup dengan tetap menjaga posisi badan lurus
Urutan melakukan gerakan Squat !
1. Berdiri dengan 2 kaki (a)
2. posisi tangan berada di depan dada
3. Dorong pinggul ke belakang dan tekuk lutut hingga (b)
4. Pastikan posisi punggung dan pinggang (c)
5. kembali pada posisi berdiri dan ulangi gerakan
